Я біг цілу добу, не стулявши очей, але спати майже не хотілося
Учасник забігу «Самоподолання», що відбувся днями в Києві, 71-річний Борис Татьянченко за 24 години подолав 115,8 кілометра
"Ви це серйозно? Вони тікають цілу добу без перерви на сон? Бідолашні!» — зі щирим співчуттям та здивуванням випалила молоденька велосипедистка, яка під'їхала до арбітрів поцікавитися, що це за незвичайний крос влаштували на території Експоцентру України (колишня виставка досягнень народного господарства). Біля узбіччя бігового кола — столи, заставлені підносами з бутербродами, родзинками, горіхами, курагою, скибочками кавуна, бананів, яблук, лимонів та апельсинів, склянками з напоями, банками меду та варення Бігуни пригощаються на ходу.
«Вночі бігова доріжка була обставлена запаленими свічками»
- Бажано, щоб бігуни що-небудь з'їли чи випили після кожного кола (його довжина – без п'яти метрів кілометр), – каже головний суддя змагань Андрій Земляний. — Адже за такого тривалого бігу організм потрібно постійно підживлювати. Втім, недостатньо чинити тільки згідно прислів'ю: курочка по зернятку клює, а сита буває. Потрібно кілька рясних прийомів їжі, причому гарячої. Їх за добу організовано п'ять. Підібрано такі продукти, які швидко засвоюються, щоб організм якнайшвидше отримав енергію для бігу.
Для участі у забігу «Самоподолання» у Києві зібралися послідовники бенгальського гуру Шрі Чінмоя, який проповідує шлях фізичного та духовного вдосконалення людини. Зараз гуру вже 75 років, але він досі такий міцний і здоровий, що йому під силу підняти автомобіль. Минулого літа в Нью-Йорку в найбільшому світі за протяжністю ультрамарафону завдовжки п'ять тисяч кілометрів, організованому ШріЧинмоєм уже втретє брав участь 36-річний киянин Олег Лебедєв. "ФАКТИ" писали про Олега рік тому. Тоді він розповів, що за ультрамарафон 2005 року потоптав десять (!) пар кросівок. А цього року йому знадобилося аж 16 пар спортивного взуття. П'ять тисяч кілометрів він подолав за 54 дні, причому на сон відводив лише п'ять годин на добу, решту часу втік.
Не дивно, що Олег Лебедєв організував перший у Києві добовий забіг «Самоподолання», що стартував минулої п'ятниці о пів на восьму вечора і завершився рівно через 24 години. До речі, за участь у ньому потрібно було заплатити 80 гривень, і охочих бігти набралося 28 людей з України та України. Як це не дивно, після такого тривалого забігу самопочуття в учасників було гарним, а їхні обличчя розпливалися у щасливих посмішках.
Добре, що ми стартували ввечері: зі свіжими силами було легко пережити темний час доби. Бігова доріжка освітлювалася ліхтарями, але у деяких місцях було недостатньо світло. Ось дівчата і придумали відзначити свічками вибоїни та нерівності на асфальті. Картина від цього вийшла казкова: біжиш фарватером, поміченим вогниками, вдихаєш чисте повітря, що бадьорить, і душа співає. Навіть трохи пишаєшся собою: мовляв, мені під силу те, з чим деякі молоді навряд чи впораються. Щоправда, коліна все ж таки хворіли, часом досить сильно, але я був певен: перетерплю. І справді, за кілька годин неприємні відчуття в ногах зникли.
Щоб не натерти ноги, після перших 12 годин перевзув кросівки та поміняв шкарпетки. На щастя, потертостей на ногах та інших частинах тіла не заробив.
- Вночі вже холодно, тож я навіть замерз у футболці, мокрій від поту, - продовжує Борис Тетянченко. — Але змінив її на суху, — і невдовзі відчув себезручно. У такому тривалому забігу без туалету, вибачте, не обійтися. Організатори це врахували, обрали трасу, на узбіччі якої стоїть громадська вбиральня. Причому нещодавно відремонтована, з новим кахлем, унітазами, пісуарами. Правила добових забігів не вимагають, щоб ти ні на мить не зупинявся. Дозволяється звернутися до чергового масажиста (багато хто скористався цим) і навіть прилягти хвилин на 10-15. Найдовше розлежатися не можна: організм розслабиться, і ти вже не зможеш продовжувати біг. До речі, ще одне ключове правило подолання довгих дистанцій: не змагатися з іншими учасниками, не намагатися їх обігнати, інакше, якщо не за годину, то через дві-п'ять сил не залишиться. Головне — перемогти самого себе, точніше, свій розум, здоровий глузд, який твердить тобі: бігти добу без перерви неможливо, твоя витівка — марення.
«Під час десятиденного ультрамарафону для нормального відпочинку мені вистачало три години сну на добу»
- У цьому взутті я брала участь у десятидобовому забігу в США минулої весни, подолала 960 кілометрів, - розповідає Наталя. — Зазвичай я сплю, як і всі люди, шість-вісім годин, але під час ультрамарафону мені вистачало трьох годин сну (відпочивала я завжди з 21-ї години до півночі). Уявляєте, що станеться з ногами, якщо весь день і всю ніч бігти у закритому взутті? Пальці «зваряться», обов'язково утворюються потертості, пухирі. Вихід один: обрізати все зайве. А це шкарпетки, частина п'яти та частина мови кросівки. До речі, так само чинить і Олег Лебедєв, який бере участь у забігах на п'ять тисяч кілометрів.
Наталя в добовому забігу подолала 154 кілометри. Спортсменка розмовляла з нами, із задоволенням уплітаючи кавун.
- Вибачте, не можу втриматися: дуже хочеться їсти, адже під час бігу ми бралипотроху їжі. Гаряче востаннє їли о четвертій годині дня, а після цього ще три з половиною години бігли, тож зголодніли.
- Якщо вам цікаво, хто готував обіди, то я одна з них, - входить у розмову доцент Київського економічного університету Катерина Коцінко. — До речі, на моєму рахунку вже сім марафонів, причому перший я пробігла у 49 років. До приготування їжі для учасників добового забігу ретельно готувалася. Провела у своїй кухні генеральне прибирання, прийняла душ. У меню увійшли лише вегетаріанські страви. Першу гарячу страву — вівсянку — бігуни отримали опівночі, о четвертій годині ранку — рис із овочами та соєвим сиром тофу. О дев'ятій ранку ми запропонували їм картопля та омлет, опівдні — бутерброди та суп із китайських бурих водоростей, що містять багато йоду, а о четвертій годині дня — овочеві голубці та гречану кашу з грибами. Все це слід їсти невеликими порціями, причому так, щоб якомога більша частина продукту засвоювалася, перебуваючи ще в роті. Тому ультрамарафонці їдять повільно, смакуючи, ніби розсмоктуючи їжу. Крім їжі, я принесла вазелін (він допомагає запобігти потертості під пахвами, між ніг, під шлейками ліфчика), ліки від печії та болю в печінці, підшлунковій залозі, шлунку. Втім, тут чергують лікарі, які за потребою нададуть кваліфіковану допомогу.
- На щастя, в учасників забігу не виникло серйозних проблем зі здоров'ям, - повідомив лікар змагань Олександр Марченко, який приїхав із Миколаєва. — До речі, найстаршому ультрамарафонцю, якого мені довелося зустріти, було 80 років. Він брав участь у багатодобовому забігу, пробігав по 15 кілометрів на день.
А ось 75-річна фізіолог Ганна Березнікова приїхала, щоб підтримати бігунів морально та за необхідності зняти біль у м'язах та суглобах за допомогоюприладу, створеного за радянських років для армійських спецпідрозділів.
- Я б із задоволенням узяла участь у добовому забігу, але нещодавно перенесла інфаркт. У лікарню не лягала, лікувалась за допомогою цього колись секретного приладу. Зараз почуваюся нормально.
Дивилася Ганна Олександрівна, як інші намотують кола, і все ж таки вирішила приєднатися до них наприкінці забігу. Фінішувавши, заявила оточуючим: «Бачите, хлопці, є ще порох у порохівницях!»