Я не можу зібратися і почати нове життя - Питання психологу
Питання психологу
Запитує: Ліза
Категорія питання: Стрес та депресія
Схожі питання
Відповіді психологів
Бігунова Олена Леонідівна
"Нині я не можу зібратися і почати нове життя. я перестала спілкуватися зі своїми друзями.." - більша частина листа, написана через не, не можу, не вийшло, не отримую, не була і т.д. Якого нового життя ви хочете? у вас є її образ?
Ліза, не зовсім зрозуміло, що ви хочете для себе, тому що ви все пишите через "ні", неможливо зрозуміти, а тоді чого ви хочете прагнути, про що мрієте? чого бажаєте?
"Мені хотілося дедалі більше перебувати однієї..цей період дуже затягнувся.." - навіщо вам хотілося бути однієї і навіщо ви продовжуєте це самотність? якщо ви в ньому, значить вам для чогось це потрібно? навіщо, спробуйте розібратися?
"Раніше я такою не була, тому думки про минуле у співвідношенні з теперішнім мене дуже сильно лякають. "- Що було раніше інакше? і коли це було раніше? що з вами відбувається зараз, що ви живете, тому що живете? як так виходить, що ви одна, чи хтось у вашому житті, у кого ви можете і хочете попросити підтримки? На мій погляд медикаментозне лікування, воно в будь-якому випадку дає тимчасовий ефект, або навіть якщо лікуватися, то разом із психотерапією, тобто важливо розбиратися, що з вами, яка ви. Якщо у вас є можливість, зверніться до психолога очно. Бажаю вам успіху.
З повагою, Олена.
Бігунова Олена Леонідівна, психолог Алмати
Гарна відповідь 4 Погана відповідь 1
Діброва Лариса Володимирівна
Психолог Кишинів Був на сайті: 10 днів тому
Відповідей на сайті: 202 Проводить тренінгів: 0 Публікацій: 2
Життя Ваше та Вамвирішувати: як Ви нею розпоряджатиметеся.
Можна і "далі не замислюватися, до чого все це може привести", прирікати себе на таке існування, сподіватися на чудодійні таблетки.
А можна замислитись над тим: що такого важливого та цінного у Вашому житті є – заради чого "варто зібратися і почати нове життя."
Почніть себе щодня хвалити. Згадуйте, що добре у Вас виходило.
Пропоную вправу «Твори на задану тему».
Отже, почніть із чистого аркуша паперу. Намагайтеся спочатку не аналізувати логічно, а просто записувати думки на задану тему, які виникають спонтанно, без свідомих зусиль. Якщо це не виходить, якщо механізм витіснення заборони на усвідомлення «недозволених» думок заважає вам – спробуйте інший спосіб роботи. Покладіть перед собою чистий аркуш паперу, написавши на ньому лише заголовок – тему для роздумів. Постарайтеся ненадовго - всього на кілька хвилин - увійти в легкий транс за допомогою дихальних вправ (можна і трохи помедитувати, якщо це виходить легко). А відразу після виходу з трансу, в першу ж хвилину запишіть ті думки, що самі спадають на думку при погляді на тему вашого твору. Нехай це буде хоча б один-два рядки (згадайте метафору «ловця перлів»). Злегка перепочивши на поверхні звичайної свідомості, знову «пірніть» у глибину тим самим способом. Виринувши з нього, ви знову винесете на поверхню одну-дві «перлини» - перли підсвідомого досвіду. Покладіть їх на той же аркуш паперу - нехай добре обсохнуть, після чого можна уважно розглядати їх з усіх боків і порівнювати з іншими - інакше кажучи, описати на рівні звичайної свідомості. І зробити усвідомлені висновки для життя. (Зверніть увагу, чиї інтонації та вирази, можливо, повторюєваш внутрішній голос самокритики - це дасть вам матеріал для наступних творів) Ну а потім візьміть ще один чистий аркуш і перейдіть до другої частини завдання - від протилежного. Іншими словами, вже відомим вам способом напишіть інший твір – «За що я себе ЛЮБЛЮ» Після того як ви це зробили і добре скуштували плодів самовхвалення та нарцисизму, перший листок можна порвати на шматки і спалити. Спостерігаючи, як весело танцюють язички полум'я на уривках паперу, попрощайтеся зі своїм минулим. Відпускаючи від себе старі образи та гіркоту, вибачте заодно і тих людей, які колись принесли їх у ваше життя. Можете зробити це подумки, а можете й вимовити вголос – головне, зробіть це серйозно та щиро. Результати не забаряться у вашому житті.
Після того як ви один раз проробили цей досвід на практиці, насправді ви можете згодом повторювати це з інших приводів вже віртуально, у своїй уяві, позбавляючись вантажу непотрібних емоцій, негативних думок і неприємних спогадів.
Іншими словами, регулярно тренуйтеся у освідченнях у коханні та повазі до самого себе. Навчіться себе хвалити! Накопичуйте собі джерела позитивних емоцій, створюйте собі «банк погладжувань». Це дуже важливо як із психологічної, так і з медичної точки зору. Тому не забувайте про любов до себе, вирощуйте у собі позитивні емоції.
(М.Є Сандомирський «Захист від стресу»).
Діброва Лариса Володимирівна, психолог м. Кишинів