Я перестала втрачати вагу на дієті Дюкана Що мені робити
Що робити, якщо на дієті Дюкана Ви перестали втрачати вагу?
Якщо на дієті Дюкана у вас не йде вага, топерше що потрібно зробити цене панікувати, так як фаза "застою" це цілком нормальне явище для дієт з швидкою втратою ваги. Залишилося тільки з'ясувати причини, з яких втрата вашої ваги зупинилася.
Друге, цепродовжувати дотримуватися дієти. Ви ж не хочете, щоб усі зайві кілограми яких ви позбулися, повернулися до вас, та ще й товаришів своїх покликали.
Третє, ви повинні переконатися, що повністюдотримуєтеся правил схуднення на дієті Дюкана. Я тут склала контрольний список того, що ви повинні робити на Дюкані:
- Чи ви п'єте від 1,5 до 2 літрів рідини на день?
- Чи робите ви щоденні фізичні вправи?
- Ви їсте правильну їжу, дозволену доктором Дюканом?
- Ви їсте достатню кількість їжі?
- Ви пропускаєте їжу?
- Ви їсте вашу щоденну порцію вівсяних висівок?
- Ви страждаєте набряками під час місячних?
- Чи їли Ви багато солоної їжі, яка могла викликати затримку води в організмі?
- Можливо, ви випили чи з'їли щось, що заборонено на дієті Дюкана?
- Чи достатньо калорій ви отримуєте щодня? При тривалих дієтах ваша щоденна норма калорій повинна бути не менше 1200 на день, тому що якщо організм отримує їх меншу кількість, уповільнюється швидкість обміну речовин та знижується втрата ваги.
- У вас запор?
- Може це пов'язано з овочами, які ви додали до свого раціону? Пам'ятайте,що вживання чистої білкової їжі є чудовим сечогінним засобом, і ваше тіло може спробувати утримати воду з овочів, щоб компенсувати її втрату.
Тепер, необхідно виробитиплан вирішення проблеми. Можна нічого не робити, і чекати доки проблема вирішиться сама собою, можна додати додаткову кількість вівсяних висівок, щоб допомогти при запорі. Але є деякі речі, зробивши які ви можете струсити ваше тіло і повернути його в режим втрати ваги:
- Збільшити час щоденних фізичних вправ до 60 хвилин;
- Скоротіть споживання молочних продуктів, оскільки вони містять велику кількість вуглеводів за рахунок природних цукрів;
- Попросіть вашого лікаря порекомендувати сечогінний засіб на рослинній основі;
- СпробуйтеБілий Білковий День ;
- Додати додатковий білковий день у вашій фазі Чергування;
Якщо зроблені кроки не змусили ваше тіло продовжувати втрачати вагу, ви повинні обов'язково піти на прийом до лікаря, оскільки можливо ваші труднощі зі втратою ваги пов'язані з проблемами зі здоров'ям, зокрема із щитовидною залозою.