Я впевнений, що ти прийдеш до вірного рішення”
Батьки – теж люди!
Навчання навичкам правильної поведінки
і відношення до себе.__________________________
Отже, ми вжепідійшлидо того, щоб попрацювати над формуванням установки під кодовою назвою “Турбота про себе”.
Сказати,що у кожного з нас є свого роду внутрішній голос, передчуття, яке намагається визначити нашу поведінку:
((Я відчуваю. ”________________________________
“Я хочу. ”_____________________________________
((Я бажаю. ”___________________________________
“Я можу. ”_____________________________________
((Я збираюся. ” і т.п.__________________________
Але багато хто звикає ігнорувати чи не помічати цей внутрішній голос і навіть боятися його. Більшість міркувань про те, як слід чинити "хорошому батькові", виходять із громадської думки, а не від внутрішньої потреби, і батьки ніби оглядаються на суворого спостерігача в особі сусідів, друзів, родичів, ігноруючи свої почуття (наприклад, молода мати, купуючи продукти, орієнтується на те, щоб це
Ґ$
подобалося членам її сім'ї, зовсім не враховуючи свої смаки та потреби). І найчастіше це доходить до того, що їхній настрій починає визначатися вже не тим, що хочуть і відчувають вони, а тим, що відчуває та каже їхня дитина:
•Батьки почуваються чудово, якщо дитина
веселий чи добре навчається у школі.
•Батьки почуваються нещасними, якщо
дитина погано поводиться або не встигає до шкіле.
Все це відбувається так, якбидорослі, відповідальні люди, передали дитині належну їм владу над власним життям. Тепер дитина визначає настрій батьків, а вони почуваються скривдженими та безпорадними. (Запропонуйте згадати випадки з реального життя, коли батьки поводилися так не тому, що у них була потреба, а тому, що цього вимагала їхня дитина).
Отже, батьки зазнають неприємних почуттів через те, що стримують свій внутрішній голос, пригнічуючи та ігноруючи його. Тому необхідно навчитися звертати увагу на свої потреби та потреби.
Потім запропонувати взяти ручку, папір і відповісти напитання:
1. Уявіть всіх людей, яких Ви повинні піклуватися, тобто. тих, за яких ви несете відповідальність. Це можуть бути будь-хто, включаючи, можливо, жебраків.
Звернути увагу, чи включили вони до цього списку себе, і якщо так, то яким за рахунком. Сказати, що забувши про себе, вони звалюють на себе непосильну ношу турботи про інших, не включивши до списку себе. Якщо увімкнули, то запитайте, приділяючи-
чи вони собі стільки ж турботи та уваги, скільки віддавали іншим людям. Запропонувати ухвалити рішення дбати про себе, про своє внутрішнє Я.
2. Тепер написати відповідь на таке запитання: “У чому полягають мої обов'язки щодо дитини?”. Після цього написати відповідь на таке запитання: “У чому полягають обов'язки моєї дитини стосовно мене?”.
Порівняти відповіді.Чи мають вони двосторонні обов'язки?
Відповівши на запитання, заплющте очі і скажіть подумки про себе:
“Я не повинен(на) присвячувати всього (всю) себе щекомусь”.__________________________
“Я в боргу тільки перед самим собою”.____
Чи підходить вам це? ЩоВи при цьому відчуваєте?
“Я маю право побути на самоті”.______
“Я імаю право бути щасливим(ий)”.___________
“Я маю право вільно розпоряджатися своїм
Які почуття це викликає у Вас?Ви повинні надати ці права своєму внутрішньому Я.Уявіть і відчуйте це.
Деякі батьки можуть сказати: “Хіба це не егоїстично – дбати про себе? Хіба це не аморально? Навколишні засудять мене”. Поясніть, що у своїй зовсім не обов'язково ставати егоїстами, лише надати собі рівні права коїться з іншими (і дітьми зокрема).
Наведіть метафору“спрага”.“Якщо Вас оточуватиме
50
тисяча людей, що вмирають від спраги, а у Вас лише порожнє відро, то Ви нічого не зможете зробити, поки не наповните його водою. Навчитися піклуватися про себе і означає наповнювати водою своє відро. Ви зможете дати іншим щось тільки в тому випадку, якщо спочатку у Вас буде що дати. Повірте, що турбота про себе стане благом для Вашої дитини”.
Запропонувати сформулювати кількаЯ-думокпро себе мовою позитивних Я-висловлювань. Наприклад мір:“Я хочу бутербрпрод”._____________________________
"Я хочу подивитися цей фільм" і т.п._____
Відзначте, що спочатку це часто викликає внутрішній опір, але, подолавши його, батьки наблизять себе до свого внутрішнього світу.
Отже, завершіть ці пропозиції, використовуючи найрізноманітніші різні варіанти: “Ячуповнюю себе”.______________________________
“Я хочу “_______________________________________
Довірча бесідапро складність зміниколишніх установок. Легше радитися зі своїм внутрішнім я, коли все у вашому житті добре. Однак важливо навчитися робити це, коли справи йдуть погано. І Ви зробите краще, якщо, отримавши сигнал, сконцентруєте свою увагу на тому, щоб подбати про ваше власне Я, замість того, щоб перемикати цю увагу на події зовні. Запитайтесвоє внутрішнє Я:"Що я можу зробити для тебе?". Після цього дослухайтеся. Можливо, Ви отримаєте пряму відповідь
через Вашу свідомість. Якщо ні - застосуйте майже безвідмовний прийом, поставивши собі запитання: “А чи дійсно я хочу зараз так вчинити? Це ж лання мого “Я” чи моїх старих установок?”.Провести релаксаціюпоДжейкобсону. На їїфоні навіювання:____________________________
Уявіть, що в самому центрі Вашої істоти є маленька частка, яка дуже спокійна і щаслива. Не зачеплена всіма страхами та турботами про майбутнє, перебуває вона там у цілковитому світі, у силі, щасті та спокої. До неї не можна дістатися, до неї не можна торкнутися. Її можна уявити у вигляді образу язичка полум'я, дорогоцінного каменю або потаємного озера, спокійного, з гладкою, без найменшої хиби поверхнею. Сповнена глибокої умиротвореності та радості, спокою та сили, вона перебуває в повній безпеці. Уявіть тепер, що це озеро, що знаходиться глибоко, в самому центрі, в самому ядрі, - Ви самі.
Уявіть, що це таємне озеро завжди перебуває у Вас, залишаючись таким же спокійним і тихим, через які б труднощі, проблеми та занепокоєння Вам не довелося б пройти, і, якщо Ви захочете, Ви можете будь-коли згадувати, що ця частинка, Ваше внутрішнє Я – там. І багато разів на день Ви можете згадати про цемаленькому ядерці внутрішньої умиротворення, подумки долучитися до нього. Знаючи, що воно тут, зовсім поруч, що воно завжди може прийти Вам на допомогу, і якщо Ви довіритеся йому, то відчуватимете більше твердості та сили у вирішенні Ваших проблем.