Як активізувати вироблення сонячних гормонів

Настання літа всі чекають із нетерпінням. Нарешті можна поніжитися під променями теплого лагідного сонечка, набратися здоров'я і зарядитися енергією. У цей період наш організм піддається «сонячній» перебудові - інакше працює внутрішній годинник, гормони і навіть вітаміни. Але, на жаль, і на сонці бувають плями: зцілюючи від одних хвороб, воно викликає інші, яких слід остерігатися в спеку року.

Зайва година світла Сонячний годинник цокає в кожній клітинці нашого тіла - адже по сонцю організм налаштовує добові (циркадні) біологічні ритми. Відповідно до них протягом 24 годин змінюється температура тіла, артеріальний тиск і пульс, рівень глюкози та гормонів у крові, сприйнятливість до інфекцій та чутливість до ліків, пише sunhome.ru

Але при цьому у вас виникало відчуття, що за добу не вистачає години? Наприклад, вранці, коли так хочеться поспати ще трохи, чи пізно ввечері, коли треба закінчити нагальні справи? Німецькі вчені провели серію досліджень, коли добровольців тримали 3 тижні у підземній лабораторії далеко від сонячного світла. В результаті більшість піддослідних перейшли на 25-годинний графік сну та неспання. Так, завдяки сонячному біологічному годиннику, було зроблено сенсаційне астрономічне відкриття: мабуть, у далекому минулому Земля оберталася навколо своєї осі повільніше на цілих 60 хвилин, і в наших генах досі зберігається пам'ять про доісторичну 25-годинну добу!

Як поповнити запас?

Гуляйте щонайменше 2-3 години на день: щоб підвести схильні до відставання внутрішні ходики, ви повинні зловити щоденну порцію сонячного світла! · Якщо вам доводиться працювати вечорами, увімкніть лампи на своєму столі і під стелею. Втім, неекономте на електриці, навіть якщо за вікнами світло. Ось побачите – чим яскравіше світло, тим легше вам буде працювати!

Сонячні гормони - ендорфіни та енкефаліни - посилено виробляють на світлі сіру речовину головного мозку. Вони піднімають настрій, зменшують чутливість до болю, захищають від депресії та агедонії – втрати смаку до життя, виправдовуючи свою іншу назву – гормони радості. По сонячним променям шишковидна залоза (епіфіз) регулює графік вироблення чудодійного гормону мелатоніну, який викликає приплив щастя, тонізує та омолоджує, посилює імунітет, знижує ризик розвитку онкологічних захворювань, віддаляє настання клімаксу, зцілює від безсоння та продовжує життя.

Як поповнити запас? Щоб активізувати вироблення сонячних гормонів, піднявши життєвий тонус, вставайте, як сонце, на світанку, і лягайте спати разом з ним на заході. Їжте «сонячні» фрукти жовтого та помаранчевого кольору – персики , абрикоси, диня, манго, банани, апельсини, папайю. Вони багато вітамінів, антиоксидантів та інших біологічно активних речовин, необхідні виробництва сонячних гормонов.

Стане тіло міцнішим

Сонячний вітамін D виробляється у шкірі під впливом ультрафіолету. Багато хто думає, що він потрібен лише немовлятам, щоб уберегтися від рахіту. Насправді вітамін D життєво необхідний у будь-якому віці, причому з роками потреба у ньому навіть підвищується. По суті це гормон, що регулює мінеральний обмін. При його дефіциті нервова система швидко зношується і втрачає стійкість до стресу, зуби руйнуються, кістки стають ламкими, а втрачені ними кальцій та фосфати перетворюються на каміння у нирках. Допустити цього ніяк не можна!

Як поповнити запас? · Загоряйте! Перехопивши зовсімтрохи сонячних променів (легка засмага на обличчі, шиї), організм запасається вітаміном D у достатній кількості.

Усі хвороби - від сонця?

І однак - у всьому потрібне почуття міри. Жорстке ультрафіолетове випромінювання, що проникає через озонові дірки, викликає рак шкіри, а на додаток до нього барвистий «букет» з 25 хвороб. Ось список найпоширеніших із них.

Сонячне старіння. Якщо переборщити із засмагою, шкіра грубіє, висихає, лущиться, стоншується і старіє, покриваючись дрібними зморшками та пігментними плямами. Надлишок ультрафіолету пригнічує синтез колагену та еластину – структурних білків, які роблять тілесний покрив пружним та гладким. Наслідки необережної засмаги можуть накопичуватися, виявляючись через 5, 10 і навіть 30 років!
Сонячна кропив'янка (фотодерматоз). Варто вийти на сонце, як шкіра на відкритих ділянках тіла червоніє і починає свербіти. Це фотосенсибілізація – алергія на ультрафіолет. Слід ховатися від сонця під літньою парасолькою, носити закритий одяг та капелюх із широкими полями.

Сонцебоязнь (фотофобія), коли людина ховається від денного світла за товстими шторами і переходить на нічний спосіб життя, - ознака глибокої депресії чи іншого душевного розладу. Лікують його за принципом «клин клином»: адже світло – потужний тонізуючий фактор. Пацієнта, схильного до зневіри, в жодному разі не можна залишати в темряві!

Сонячна сліпота (катаракта) – результат помутніння кришталика. Під дією прямого ультрафіолету амінокислота, що міститься в ньому, триптофан перетворюється на нерозчинну пофарбовану субстанцію, а зір заволікає сірою пеленою. Майте на увазі: кожні півгодини, проведені на яскравому сонці без крислатого капелюха і темних окулярів (переважно з коричневими,димчастими або жовто-зеленими світлофільтрами), збільшують ризик розвитку катаракти на 10 відсотків.
Сонячна депресія стосується не настрою, а імунітету. Підступний ультрафіолет виводить із ладу високоспеціалізовані лімфоцити - елітні кадри захисних сил, залишаючи на варті організму лише так звані клітини-пустушки, не навчені тонкощам боротьби з мікроскопічними ворогами. Добившись насиченої шоколадної засмаги, ви ризикуєте всю зиму не вилазити із застуд!
Сонячний удар розвивається за дії прямих променів на непокриту голову. Капелюшок або парасолька не дадуть статися нещастям.