Як боротися з суперечливими думками, психологія
Бувають такі моменти у житті, коли тебе долають суперечливі думки. Наприклад, я вирішила схуднути і часто думаю про те, що потрібно дотримуватися дієти, не їсти після 18:00, але разом з тим ловлю себе на думці, що постійно думаю про їжу і про те, щоб з'їсти.Як це роблю я
Я намагаюся впоратися з такими суперечливими думками кількома способами.
По-перше, потрібно точно знати, чого ти хочеш досягти і чітко сформулювати собі мету. Наприклад, я хочу влаштуватися на високооплачувану роботу.
Потім я виділяю завдання, виконання яких допоможе досягти мети. У моєму випадку це пройти відповідні курси, вивчити іноземну мову, знайти детальну інформацію в інтернеті про цю вакансію.
Коли починають виникати суперечливі думки на кшталт «у мене не вдасться влаштуватися на таку роботу», «у мене недостатньо знань», «я не зможу», я записую їх на аркуш паперу.
Записавши на папір усі думки, починаю аналізувати, чому вони виникли, чи справді все так критично, чи я себе «накручую». Для кожної такої думки вигадую і записую кілька аргументів, що в мене все вийде, бо.
Спосіб №2Також позбутися суперечливих думок, які заважають нормально жити, мені допомагає ще один спосіб. Я прикріплюю на стіну плакат із зображенням того, чого я хочу досягти в даний момент. Щоразу, коли дивлюся на плакат, переконуюсь, що все вийде.
Я дійсно намагаюся не думати про погане, ганяю непрохані думки геть і будь-якими способами намагаюся себе відволікти. Згодом я настільки починаю в це вірити, що погані думки зникають самі собою.
Якщо ці два способи мені не допомагають, то я ділюсясвоїми міркуваннями з близькими мені людьми: мамою чи чоловіком. Іноді в розмові з іншою людиною починаєш розуміти, чому виникають такі думки.
Погляд із боку теж буває дуже корисним. Навіть якщо я не можу отримати слушної поради, як бути в такій ситуації, то все одно стає ніби легше після того, як виговоришся.
Щоб отримувати найкращі статті, підпишіться на сторінки Алімеро в Яндекс Дзен, Вконтакті, Однокласниках, Facebook та Pinterest!