Як боротися з тяжкістю в організмі

У зимовий період організм не отримує достатньої кількості корисних речовин. Напередодні весни багато хто стикається з авітамінозом та його результатом – млявим станом та апатією. Як підтримати організм у цей період? Ми склали список порад від дієтологів.

організм

себе

1. Організму необхідна рідина. Як інакше він виводитиме токсини? Два літри води можуть подолати не всі, тому обмежтеся літром. Для покращення метаболізму випивайте одну склянку води перед кожним прийомом їжі.

3. Сніданок – головний прийом їжі, який не можна пропускати. В обід радуйте себе легкими супами, салатами та відвареним м'ясом. Не забувайте про полудень: йогурт, фрукти, овочі. Вечеря повинна бути легкою, тоді ви прокинетеся з величезним запасом енергії та почуттям легкості.

4. Немає після 6 – міф. Якщо ви лягаєте спати опівночі, шлунок ще 6 годин перетравлюватиме сам себе перед сном, а потім всю ніч. Це небезпечно здоров'ю. Останній прийом їжі має бути не раніше ніж за 3 години до сну. Так шлунок зможе переварити основну кількість їжі. Ви не ляжете спати натще, але й без почуття важкості.

Топ-11 найефективніших засобів для життя у місті.

Меню краси: Щоб такого з'їсти, щоб погаршати.

Особливо небезпечні продукти, які шкодять шкірі

5. Відмовтеся від цукру та інших подібних добавок. Як підсолоджувач використовуйте натуральний мед.

6. Відмовтеся від важкої їжі. Взимку ви ведете малорухливий спосіб життя. Скоротіть вживання картоплі до двох разів на тиждень – особливо смаженої.

7. Порадуйте свій організм розвантажувальним днем ​​один на тиждень. Спочатку буде важко, але потім ваше тіло скаже спасибі.

8. Не забувайте про спорт. Зарядки або легкоїтренування буде достатньо. Візьміть за правило тримати себе у формі. Фізична активність сприяє обміну речовин. Завжди є можливість побігати чи розтягнутися. Головне – мати бажання.

10. Табу на напівфабрикати. Забудьте про фастфуд, чіпси, випічку. Всі ці продукти викликають почуття тяжкості. А з насолод можна дозволити собі невеликий шматочок чорного, бажано гіркого, шоколаду - і в першій половині дня.