Як дійти стану добробуту - для чоловіків і жінок
Є кілька важливих гормонів, від яких залежить наш стан внутрішнього комфорту та добробуту.
Допамін – гормон, який відповідає за ясне мислення та почуття задоволення, він спонукає до дії та впливає на процеси мотивації та навчання.
Серотонін - відповідає за стан спокою, позитивний настрій та задоволення.
Ендорфіни – дають стан добробуту, підвищують настрій та самопочуття, допомагають впоратися зі стресом та болем.
Всі ці гормони синтезуються в нашому організмі з їжі, яку ми їмо. Але якісного харчування для цього мало. На вироблення гормонів безпосередньо впливає якість взаємовідносин з людьми та спосіб життя.
Для того, щоб у нашому організмі в достатньому обсязі вироблялися допамін та серотонін, нам необхідно відчувати підтримку у взаєминах з людьми. Але для відчуття благополуччя і цього не достатньо, щоб рівень ендорфінів був високим, нам самим потрібно підтримувати інших.Тобто, щоб відчувати комфорт та щастя, зберігати внутрішній баланс, нам не тільки потрібно отримувати увагу та турботу інших, а й самим ділитися своєю увагою та душевним теплом.
Коли ми діємо на благо інших, у нашому організмі виробляється тестостерон і окситоцин – гормони, які грають важливу роль нашому організмі. Високий рівень окситоцину підтримує на належному рівні виробництво серотоніну; Високий рівень тестостерону підтримує високий рівень допаміну.
Коли чоловік захищає, діє на благо інших, служить в ім'я чогось або просто вирішує будь-яку проблему, його рівень тестостерону зростає, а разом з ним і рівень ендорфінів, і тоді чоловік відчуває приплив радості, він щасливий! Коли чоловік б'ється, поводиться агресивно, воює, навіть якщо він вбиває інших, але робить це з переконаністю, що таким чином захищає свою сім'ю, країну, рятує світ від небезпеки, це дає йому стан гордості та задоволення. Його рівень ендорфінів у своїй підвищується і це знижує рівень стресу. Це робить чоловіка спокійнішим і зібранішим. Не випадково під час найважливіших битв чоловік може зберігати ясність свідомості та високу концентрацію. Це відбувається завдяки тому, що тестостерон стимулює вироблення допаміну, а той у свою чергу врівноважує рівень серотоніну, якого зазвичай надміру у чоловіка. Допамін допомагає зосередити увагу, побачити пріоритети та визначити найбільш ефективні кроки для досягнення мети. Він стимулює лобові частки мозку, які відповідають за прийняття рішень та вироблення програм поведінки, за рух тамова. Тобто успіх будь-якого підприємства залежить від допаміну, який включає лобові частки мозку. А рівень допаміну підвищується завдяки виробленню тестостерону. І навпаки – високий рівень допаміну стимулює вироблення тестостерону.
Коли чоловіки змагаються один з одним, прагнення перемогти і перевершити суперника підвищує рівень тестостерону та допаміну, отже й ендорфінів. Тому чоловік почувається досить добре, повертаючись додому після напруженого робочого дня. Йому хочеться сісти з газетою, подивитись телевізор, повозиться у гаражі, щоб збалансувати свій стан. Він не має потреби обговорювати, що сталося протягом дня, оскільки він не відчуває нестачі в серотоніні. Навпаки, він хоче забути про те, що сталося та заповнити запаси енергії.
Таким чином, у жінок є потреба ділитися враженнями та подіями дня, а у чоловіків – ні.
Але бувають винятки, іноді чоловік багато говорить про те, що сталося за день. Нарікаючи на людей та події, він почувається правим, відстоює справедливість, а відчуття правоти підвищує рівень тестостерону.
Коли чоловік говорить дуже багато, жінці хочеться, щоб він виявив більше турботи та уваги до неї через вчинки. Інакше вона перестає відчувати підтримку та турботу і рівень серотоніну падає. Тоді вона почувається незахищеною та самотньою.
Тому чоловікові важко пасивно слухати проблеми жінки. Для жінки ж можливість виговоритись і уважне слухання з бокучоловіки часто саме собою стає вирішенням проблеми та підвищує рівень серотоніну в її організмі. Коли чоловік знає про таку потребу жінки, і спокійно, терпляче вислуховує її, розуміючи важливість цього, тоді це не знижує рівень тестостерону в його організмі, а навпаки! Тому коли чоловік і жінка знають про потреби один одного і про те, як їх задовольнити, це підвищує рівень необхідних гормонів у них і викликає позитивні емоції та стан благополуччя.
Допамін сприяє зосередженню уваги та прийняттю рішень, а серотонін – сприйняттю великих обсягів інформації. Тому коли чоловік повертається додому, піклується про сім'ю, рівень серотоніну у нього підвищується, це створює відчуття спокою. Але для вироблення тестостерону та допаміну (які стимулюють вироблення ендорфінів у чоловіків) йому необхідне вирішення завдань, можливість захищати сім'ю.
Коли жінка відчуває нестачу серотоніну, вона прагне заповнити це великим обсягом інформації, починає багато спілкуватися і вивчати щось. Але великий обсяг інформації перевантажує мозок і заважає аналізувати і приймати рішення, тому, як не парадоксально, чим більше інформації отримує жінка, тим менш впевнено вона почувається. Коли ж вона піклується про когось, це стимулює вироблення окситоцину, який сприяє виробництву серотоніну, і це допомагає їй заспокоїтися і розслабитися. Як вже було сказано вище, допамін та серотонін виробляються, коли ми отримуємо підтримку та увагу. Тому нам така важлива підтримка і віра в нас. Щоб заслуговувати на увагу, іноді ми прагнемо догодити очікуванням інших і бути такими, якими нас хочуть бачити. Але не забувайте про те, що для відчуття добробуту нам потрібно дбати і ділитися теплом з іншими!