Як дізнатися, яких саме вітамінів вам не вистачає
Прості тести, за допомогою яких можна легко з'ясувати, яких вітамінів вам не вистачає:
• Якщо вас часто турбує неприємний запах із рота, це може свідчити про нестачу вітаміну B3.
• Витягніть руки долонями вгору і згинайте два останні суглоби чотирьох пальців одночасно на обох руках, поки кінчики пальців не торкнуться долоні (суглоб між пальцями та долонею не згинайте). Не можете виконати цю вправу? Імовірний дефіцит вітаміну B6.
• Навіть при слабких забитих місцях у вас з'являються і довго не проходять синці? Швидше за все, ви отримуєте мало вітаміну C.
• Одна з можливих причин хронічних запорів – дефіцит вітамінів групи B.
• У тому, що ви страждаєте від запаморочення та шуму у вухах, може бути винний недолік вітамінів B3 і E, а також марганцю та калію.
• Почервоніння очей, нездатність швидко адаптуватися в темряві, ячмені іноді пов'язані з нестачею вітамінів A і B2.
• Лупа з'являється в тому випадку, якщо в дефіциті вітаміни B12, B6, F і селен.
• Тьмяне і ламке волосся - ознака нестачі вітамінів В, F і йоду.
• Випадання волосся іноді пов'язане з нестачею вітамінів B9, C, H, інозиту.
• Причиною безсоння може бути дефіцит вітамінів групи B, калію та кальцію.
• Часті кровотечі з носа бувають викликані нестачею вітамінів C, K та В3.
• Вугрі та червоні плями на шиї - ознаки дефіциту вітамінів А і B.