Як допомогти дитині адаптуватися до переходу на зимовий час, Консультації з питань дитячого сну
Вже наступними вихідними наша величезна країна переведе годинник на зимовий час. Деякі регіони переведуть стрілки на годину, а деякі й на два тому. Для сімей з маленькими дітьми питання щодо підготовки до цих змін особливо актуальне. Справа в тому, що якщо ваш малюк і так встає ні світло, ні зоря (скажімо в 5-30) і не завжди може заснути після цього, то переведення стрілок відкине цей підйом на 3-30, якщо ви живете, наприклад, у Пермській області. Та й взагалі, як бути з режимом, який насилу налагоджують багато мам не зовсім зрозуміло.
Як краще: готуватися заздалегідь чи з місця – у кар'єр?
Відповідь це питання залежить від вашої дитини. Для зовсім ще немовлят, які не виробили конкретного графіка та режиму (зазвичай до 4 місяців) немає сенсу готуватися заздалегідь. Ці крихти ще не сильно залежать від наших годинників і досить просто увіллються в зміни за пару днів.
5 кроків до успішного переходу
Якщо ви все-таки вирішили, що вашому малюку, а значить і вам, буде складно перебудуватися, то ось невелика карта дій, які варто зробити:
- Гуляйте на вулиці в години неспання. Сонечко (або хоча б денне світло крізь осінні хмаринки) допоможе дитині підбадьоритися і пересунути внутрішній час швидше.
- Не впадайте в паніку. Навіть якщо у вас не все виходить, то зазвичай діти самі перебудовуються на новий час протягом кількох днів. Це відбувається тому, що вся ваша сім'я так чи інакше поміняє динаміку на новий час - тато стане пізніше йти на роботу, старша сестра пізніше повернеться зі школи, та й звичний гурток з плавання теж буде починатися за новим часом.
Користуємося моментом
Якщо видавно хотіли перевести малюка на більш ранній режим - встановити н = ранні укладання, трохи раніше зрушити підйом або перенести початок денного сну, то зараз ваше ідеальне вікно - з переведенням годин просто намагайтеся жити в «старому» графіку, а новий час все зробить за вас . Ох, якби тільки все інше у справі сну так просто вирішувалося, ну бодай раз на рік!