Як досягти балансу між роботою та особистим життям
Поєднувати роботу та особисте життя так, щоб не страждав жоден із аспектів, — непросте завдання. Концепція work-life balance з'явилася для того, щоб допомогти нам самим знайти рівновагу між кар'єрою, будинком, сім'єю та хобі. Мешканці північних країн проводять в офісах чимало часу, але примудряються не втрачати цю рівновагу. Анастасія Добровольська, менеджер з розвитку бренду роботодавця та підбору персоналу ІКЕА, розповіла, як досягти work-life balance по-скандинавськи.
1. Насамперед, ЗАДУМАЙТЕСЯ: З ЧОГО СКЛАДАЄТЬСЯ ВАШЕ ЖИТТЯ?
Секрет гармонії полягає у правильній розстановці пріоритетів. Хтось занадто багато часу проводить на роботі та почувається нещасним, комусь, навпаки, не вистачає самореалізації у професійній сфері. Зрозуміти, чого не вистачає саме вам, допоможе «Колесо коучингу». Ця вправа дозволяє побачити, на що ви витрачаєте свій час, збалансувати всі сфери та виділити важливі.
2. РОЗБЕРІТЬСЯ З КАР'ЄРОЮ
Поставте собі запитання: що робота означає для мене, що в ній справді важливо? Чи відповідає нинішнє місце роботи моїм потребам та очікуванням? Якщо висновки є невтішними, постарайтеся подумати, як виглядає ваша робота мрії. Пофантазуйте та уявіть свій ідеальний робочий день: що ви робите, в якому темпі, як виглядає ваше робоче місце та як організовано спілкування з колегами. У Скандинавії вважається, що ідеальна робота та, яка допомагає підтримувати work-life balance сама по собі, а не змушує людину щодня боротися за право почуватися комфортно. Ось чек-лист з умовами, які повинен включати гармонійний робочий процес за шведськими стандартами:
можливість часткової зайнятості та поєднанняроботи з іншими сферами життя
- Опція віддаленої роботи
можливість піти в декрет не тільки мамі, а й татові
можливість самостійно складати свій розклад та розподіляти години роботи в рамках дня
- Додаткові дні відпустки з особливих приводів: весілля, народження дитини, важливі дати.
Вправа: Позначте у списку вище пункти, які для вас особливо важливі. Випишіть на аркуші побажання до роботи мрії та додайте до них пункти зі списку. Тепер при пошуках нового робочого місця ви зможете зрозуміти наскільки відповідає вашим бажанням той чи інший варіант.
3. ЖИВІТЕ ПОВНИМ ЖИТТЯМ І БУДИНКИ, І НА РОБОТІ
Ще один секрет work-life balance: не проводити меж між життям та роботою. Це не означає, що потрібно брати роботу додому або лінуватися на робочому місці. Просто підходьте до всього, що ви робите, осмислено та із задоволенням. Навчіться сприймати роботу як сувору необхідність, а будинок - як єдиний оазис спокою. Зверніть увагу на свої стосунки з колегами та загальну емоційну атмосферу в офісі. Можливо, потрібно щось змінити, щоб почуватися на роботі краще? Робота може дати безліч можливостей для розвитку: не бійтеся брати на себе відповідальність, приймати рішення, помилятися і робити висновки, розвиватися як професіонал.
Вправа: Поцікавтеся на роботі про можливості особистісного чи професійного розвитку. Це можуть бути книги з бібліотеки бізнес-літератури, електронні навчальні курси, тренінги, підтримка професіоналів, вивчення англійської мови, можливість попрацювати на проекті в іншому місті в рамках своєї професії або випробувати себе на новій ниві.
4. ПЛАНУЙТЕ МАЙБУТНЄ
Бути в балансі означає відчувати себеспокійною та впевнено. Цьому сприяє планування майбутнього та вибір найбільш вигідних у перспективі варіантів. Це стосується не лише вміння економити, відкладати суми на рахунок у банку та цікавитись пенсійними вкладами та нерухомістю. Соціальні умови роботи теж надають впевненості у завтрашньому дні. Хороший роботодавець той, який як мінімум може надати страховку ДМС та офісного лікаря, як максимум — сплатити за харчування співробітників, витрати на зв'язок та профільні курси.
5. НЕ БІТЬСЯ ЗВЕРНУТИСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ
Іноді, щоб краще зрозуміти себе, потрібно просто поговорити з розумною людиною та поставити правильні запитання. В ІКЕА з цією метою запрошуються сертифіковані коучи з України та інших країн, а також самі керівники навчаються методикам коучингу. Кожен співробітник може обговорити наболілі питання: від саморозвитку до конфліктів із колегами чи начальником. Якщо така система не передбачена у вашій компанії, ви можете самостійно звернутися до професійного коуча або ментора, але, можливо, вам вистачить розмов з мудрою людиною, яка позитивно налаштована і щиро хоче допомогти.
Вправа: Знайдіть людину, якій ви зможете задати питання, що хвилюють вас. Опишіть свої страхи, дискомфорт, цілі та очікування.