Як гартувати дитину восени
Осінь... Дощі... Жовте листя... Перший похід до школи, до дитячого садка, перших ГРЗ та ГРВІ.
Дитячі інфекції та застуди восени разом зі стресом, який виникає в нових умовах, сильно підривають плани, а головне, підкошують дитяче здоров'я.
Якщо ви провели літо на свіжому повітрі: у бабусі в селі, на морі або на дачі багато рухалися, купалися, правильно харчувалися, то осінні напасти вам, швидше за все, не загрожують.
Але тут хочеться поставити запитання: «А якого дня цього року було літо?» Вибратися на море не вдалося, погода в середній смузі України не часто радувала теплими днями. Гартуватися в таких умовах складно.
Починайте зараз!
Всупереч поширеній думці, що загартовування в міжсезоння шкідливе, слід зауважити, що загартовування – це комплексний підхід і система, що постійно діє. Можна або гартуватися все життя, або не гартуватися взагалі. Загартування не залежить від сезону, але воно залежить від індивідуальних фізіологічних особливостей.
Якщо ви вирішили почати гартуватися восени, врахуйте низку особливостей:
- Повітря восени прохолодне і вологе - це вже само по собі добре. - З початком опалювального сезону подбайте про підтримку комфортної температури будинку – не вище 20 градусів. - Восени - ніяких агресивних процедур, на зразок купання в крижаній воді! - Важливо! Загартовування починаємо тільки через місяць після хвороби і з твердим переконанням, що дитина здорова і чудово почувається!
Що використовуємо?
- Баня сауна. Якщо дитина боїться йти до парної, покажіть їй приклад. Нехай ненадовго заходиться із батьками. Сидячи всередині, розповідайте казки, історії, анекдоти, грайте в ігри - застосовуйте весь індивідуальний сімейний арсенал розвагщоб дитина змогла просидіти 10-15 хвилин. І не забудьте накрити голову – шапка, панама, хустка – будь-який головний убір із натуральних тканин. Потім – у прохолодне приміщення – хвилин на 5. І знову – у тепло. 2-3 підходи для початку – цілком достатньо.
- Контрастні ванни для ніг з поступовим зниженням градуса. Через місяць можна потихеньку починати обтиратися спину та живіт. Обливання ніжок корисні ввечері – кілька хвилин у гарячій воді, кілька секунд – у холодній – і так кілька разів. Закінчуємо холодною.
- Полоскання горла: контрастне полоскання – 2-3 чергування гарячої та холодної води з додаванням морської солі із завершенням холодним полосканням, а також полоскання відварами трав – ромашка, календула, евкаліпт – також на контрасті.
- Провітрювання кімнати. Щодня перед сном добре провітрюйте кімнату. Від 5 до 15 хвилин в залежності від температури за бортом. Добре б спати з відкритою кватиркою всю ніч, але якщо дитина має звичай розкриватися вночі, то краще не ризикувати.
- Багато гуляйте з дитиною у будь-яку погоду та активно рухайтеся на свіжому повітрі – потрібно лише адекватно одягатися. Збираєтеся багато бігати і стрибати - надягніть легку куртку, а на тіло матеріал, що вологовбирає. Запланували просто пройтися парком – одягніться тепліше.
Які дотримуємося правил?
Якщо ви почали гартування, не відступайте. Зробите перерву – ефект пропаде. Основні принципи загартовування такі:
1. Поступовість. Навіть якщо батьки – досвідчені пірначі в ополонку, дитину все одно починають гартувати зі зниження температури купання та довгих прогулянок.
2. Системність. Гартуємося щодня, і жодного разу не пропускаємо. Інакше – навіщо?
3. Індивідуальнийпідхід. До малюків, які часто хворіють, потрібен щадний підхід і час витримки в здоровому стані більше місяця.
4. Добровільність. Ігри, пісні і танці можуть допомогти спочатку, але в будь-якому випадку дитина сама повинна бути згодна з процедурами, що проводяться. Тільки у поєднанні з позитивними емоціями загартовування має сенс.