Як харчуватися під час іспитів
Навчання складає більшу частину нашого життя. Деякі навчаються більше, деякі менше, але ось іспити складають все. Як же скласти вдало іспит. По-перше, треба завжди вчити, а не лише перед іспитами. По друге треба відпочивати скільки потрібно, виспатися. І по-третє, треба добре харчуватися. Особливо це актуально для весни, коли організм виснажений.
Перед іспитами організм перебуватиме ще й у стані стресу, що теж несприятливо впливає на організм. У цей період особливо важливо забезпечити раціональне харчування, що сприяє високому рівню працездатності і опірності впливу несприятливих чинників.
Все, що ми їмо, впливає на роботу нашого мозку. Білки та вітаміни стимулюють мозкову діяльність. Вуглеводи мають заспокійливу дію. Банани та шоколад покращують настрій та сприяють утворенню ендорфінів. Інжир, кмин, креветки, горіхи, здатні підвищити концентрацію уваги, а морква, ананаси та авокадо, зміцнюють пам'ять.
При розумовій праці раціон має бути повноцінним, а й помірним одночасно, те щоб це не вплинуло на масу тіло. Щоправда, вважається, що добрий спосіб відпочити розумово, це напружуватися фізично. Ще, не варто захоплюватися борошняними виробами та здобою, тому що від них більше шкоди, ніж користі, можна, але небагато. Особливо корисно в період іспитів їсти: сир, куряче м'ясо, телятину, індичку, оселедець, лосось, тріску. Обов'язково треба включити в раціон кисло-молочні продукти, оскільки: кефір, йогурт, кисле молоко, біфідок.
Багатим джерелом вітамінів та мікроелементів є овочі та фрукти. Але в стресових ситуаціях організм використовує багато вітамінів, тому іноді навіть потрібні курс вітамінів придбаних в аптеці.
Переважніше їх поєднання з мінералами. Жири теж потрібні для нормальної життєдіяльності. Вони містять жиророзчинні вітаміни: А, Д, Е, К та інші активні речовини. Рослинні олії покращують холестериновий обмін. А ось баранячий, свинячий і яловичий сир, бажано не вживати, тому що вони засмічують судини і погіршують пам'ять.