Як худнути на кілограм на тиждень
У середньому стандартна скибочкасиру для бутерброду містить 80-100 калорій. Відмовтеся від цього продукту на сніданок, замінивши його курячою грудкою або індичкою. Усього три дні на тиждень без звичних скибочок сиру у бутербродах допоможуть вам втратити близько 900 калорій.
Салат замість. хліба
Калорійність порції листового салату становить лише 5 калорій, а булочки – 250 калорій. Відчуваєте різницю? Хліб у бургерах і бутербродах часто не такий смачний, а також не містить нічого корисного, лише додаючи вам зайві вуглеводи. Тому замість хліба робіть бутерброди та бургери на листі салату. Спробуйте це смачно!
А чи потрібен цей сік?
200 мілілітрів соку містять близько 120 калорій, проте зізнайтеся, чи часто ви зупиняєтеся лише на 200 мілілітрах? Замініть сік трав'яним холодним чаєм, чисту воду або воду з лимоном, і з кожною склянкою ви заощаджуватимете не менше 100 калорій. Відмовтеся від соку всього раз на день, і до кінця тижня ви позбавитеся 700 зайвих калорій! Більше про соки дізнайтесь з нашогоспецпроекту.
Лимон проти соусів
Міндальне молоко
Мигдальне молоко без підсолоджувачів - це дуже корисний і дуже смачний продукт. Ви можете додавати його в пластівці та каші замість звичайного молока. Півкубочки мигдального молока містить 30 калорій, а стандартного коров'ячого молока – 70 калорій. На перший погляд різниця не така велика, проте якщо ви їсте пластівці щодня, до кінця тижня ви заощадите 280 калорій.
Щоразу наливаючи олію на сковорідку, ви додаєте до своєї страви 300 калорій. Вихід є! Купуйте спеціальний розпилювач для олії,який дозволить наносити цей жирний продукт найтоншим шаром на сковороди та листи. Тобто ваша страва не підгорить, а ви позбавитеся 250 калорій! А тепер порахуйте скільки це дозволить вам втратити за тиждень!
Піца
Товстий шар тіста в хрумкій піці додасть на ваш живіт і стегна зайвий жирок і не принесе практично нічого корисного. Готуйте або замовляйте піцу на тонкому тесті, а також відмовтеся від додаткового сиру та, по можливості, від м'яса. Це допоможе уникнути 200-300 непотрібних калорій.
Грецький йогурт
Дієта Олени Малишевої