Як яблуко допоможе вашому здоров’ю Цікаві новини

Для того щоб зберегти свою красу та здоров'я на довгі роки, зовсім не обов'язково купувати в аптеці дорогі вітаміни або харчуватися тропічними фруктами, які, хоч і корисні, але не надто дешеві. Яблука по праву вважаються одними з найцінніших фруктів на нашій планеті.

Які корисні речовини містяться у яблуках?

Незважаючи на те, що яблуко практично на дев'яносто відсотків складається з води, міститься ще й багатий набір корисних речовин. Ці чудові фрукти багаті:

клітковиною,
цукрами,
каротином,
вітамінами. Їх у яблуках цілий набір: А, С, В1, Р, В2, РР, В6, Е. Так, вітаміну А більше в яблуках на п'ятдесят відсотків, ніж у цитрусових фруктах. Багаті яблука і так званим «вітаміном апетиту» В2 – він необхідний дорослим для підтримки нормального травлення, а дітям він допоможе зростати;
крохмалем,
органічними речовинами,
пектиновими речовинами,
мікроелементами: цинком, фтором, залізом, калієм, хромом, натрієм, нікелем, молібденом, ванадієм, бором, алюмінієм, сіркою, марганцем, магнієм та кальцієм.

Як яблука впливають на здоров'я?

1. Допоможуть захистити організм від онкологічних захворювань. Пектинові речовини сприяють виведенню з організму не тільки отруйних речовин і шкідливих бактерій, а й радіонуклідів. Пектин та нерозчинні волокна також нормалізують перистальтику кишечника. Це сприяє звільненню від запорів, що й знижує ризик розвитку онкології товстої кишки. У яблучній шкірці багато антиоксиданту кверцетину. А він разом із вітаміном С нейтралізує небезпечний вплив на людський організм вільних радикалів.Яблука, куплені в магазині, треба добре вимити, втративши їхню шкірку, щоб видалити з неї віск.

2. Знижуючи рівень холестерину в крові, яблука заважають розвиватися атеросклерозу. Це можливо завдяки великій кількості рослинних волокон і пектинів. Молекули волокон, з'єднуючись із холестерином, виводять його з організму. Вітаміни, особливо вітамін С, сприяють зміцненню судинної стінки та підтримці її еластичності. Щоб заповнити добову потребу у вітаміні С, треба з'їдати щодня пару яблук. Пектин також зміцнює судинні стінки.

3. Яблука мають дезинфікуючі властивості. У них є флавоноїди, які здатні боротися зі збудником дизентерії, золотистим стафілококом, вірусами групи А та протеєм. Більше фітонцидів міститься ближче до середини яблука. Яблука мають властивості антитоксину. Вони дезінфікують ротову порожнину, допомагають усунути неприємний запах у роті, сприяють захисту зубів від руйнування карієсом. Більше таких дезінфікуючих властивостей мають трохи недозрілі фрукти.

4. Яблука допомагають нервовій системі.Завдяки макроелементам фосфору яблука зміцнюють нервову систему та стимулюють мозкову діяльність. Має заспокійливу властивість сік з яблук.

5. Вони нормалізують обмінні процеси і сольовий баланс, а також уповільнюють процес старіння і омолоджують організм. Яблука рекомендують їсти людям, які перенесли операцію. Адже ці фрукти підвищують імунітет і допомагають швидкому загоєнню швів. Їх застосовують при недокрів'ї та гіповітамінозі. Сік багатий марганцем та залізом, а також калієм, кальцієм та натрієм. Корисні яблука та діабетикам, адже в них міститься фруктоза, яка не викликає гіперглікемії.

Яблука – доступні ліки,яке можна застосовувати цілий рік. Вони допоможуть підтримувати організм у будь-який сезон, зберігаючи здоров'я!