Продукти, що підвищують гемоглобін у крові

Норма вмісту гемоглобіну в крові

Давайте перш за все визначимося, який рівень гемоглобіну в крові може вважатися нормальним. Є чітко встановлені показники, відповідно до віку і навіть статі людини. Наприклад, для дітей вони такі:

1-3 дні - 145-225 г/л;
1 тиждень – 135-215 г/л;
2 тижні – 125-205 г/л;
1 місяць – 100-180 г/л;
2 місяці – 90-140 г/л;
3-6 місяців – 95-135 г/л;
6 міс. - 1 рік - 100-140 г/л;
1-2 роки – 105-145 г/л;
3-6 років – 110-150 г/л;
7-12 років – 115-150 г/л;
13-15 років – 115-155 г/л;
16-18 років – 120-160 г/л.

Для дорослих жінок норма вмісту гемоглобіну в крові становить 120-140 г/л, для чоловіків – 130-160 г/л, для жінок у період вагітності – 110-140 г/л.

Якщо рівень гемоглобіну у вашій крові знаходиться в межах 90-120 г/л, це вже вважається легким ступенем анемії. Середній рівень анемії, коли показники гемоглобіну падають до 90-60 г/л і важка анемія, якщо гемоглобін опускається нижче рівня 60 г/л.

Чому виникає знижений рівень гемоглобіну

Стан, коли у людини у крові спостерігається зниження рівня гемоглобіну називається залізодефіцитною анемією. Раніше цю патологію називали недокрів'ям. Вона характеризується тим, що в організмі порушується процес синтезу гемоглобіну, а відтак і червоних кров'яних тілець – еритроцитів. Знижений рівень гемоглобіну легко запідозрити за характерними симптомами: блідістю шкірних покривів, запамороченням, постійною слабкістю, іноді непритомністю. Людина, яка страждає на анемію швидко втомлюється, їй постійно хочеться спати, і навіть незначні зусилля можуть викликати сильну задишку і серцебиття.

Має сенсперевірити рівень гемоглобіну у вашій крові і в тих випадках, якщо у вас постійно мерзнуть руки і ноги, особливо, якщо немає жодних видимих причин для цього, а люди, що оточують вас, почуваються абсолютно нормально. Анемія може стати причиною того, що вашій дитині подобається смак крейди, глини або паперу, і ви постійно застаєте її за тим, що вона тягне до рота ці зовсім не їстівні предмети.

Чому виникає анемія? Причин зниження рівня гемоглобіну може бути кілька. Найчастіше це відбувалося через одноразову сильну крововтрату, наприклад, у жінок, під час рясних менструацій або внаслідок якої-небудь травми. Але є й певні захворювання, які можуть призвести до такого самого результату. Серед них спадкові захворювання – мікросфероцитоз, стоматоз, овалоцитоз, генетично обумовлений дефіцит глюкозо-6-фосфатдегідрогенази, нестабільний гемоглобін, серповидно-клітинна анемія, таласемія, аутоімунна анемія, апластична анемія, пароксизмальна нічна.

Що робити, якщо результати ваших аналізів показують низький рівень гемоглобіну

Перш за все, вам необхідно з'ясувати, чи є таке зниження гемоглобіну разовим випадком або у вас дійсно розвивається анемія. Для цього, найімовірніше, вам запропонують здати повторний аналіз. Анемія зовсім не така безпечна, як це може здатися на перший погляд, вона виснажує ваш організм, його клітини працюють на межі своїх можливостей недоотримуючи кисень і поживні речовини. Особливо небезпечна анемія для жінок у період вагітності, оскільки вона означає, що не тільки клітини жіночого організму страждають, але також і клітини малюка, що розвивається, що може в майбутньому призвести до дуже серйозних наслідків. Але за здоров'ям вагітних жінок, як правило,стежать досвідчені лікарі, тоді як іншим людям доводиться подбати себе самостійно.

Отже, якщо у вас виявили знижений рівень гемоглобіну, вам необхідно проконсультуватися з цього приводу зі своїм лікарем. Цілком можливо, що вся справа в тому, що ви вживаєте продукти, що містять недостатню кількість заліза. Для лікування анемії вам можуть прописати залізовмісні препарати, а також порекомендувати меню, якого вам доведеться дотримуватись надалі.

Продукти, що підвищують гемоглобін у крові

Отже, поговоримо про продукти, які вам слід вживати в їжу. Підвищити рівень гемоглобіну вам допоможуть:

м'ясо червоних сортів та субпродукти, особливо – печінка. Також слідкуйте за тим, щоб на вашому столі були курячі грудки, риба та м'ясо птиці;
для лікування анемії дуже корисні різноманітні крупи, але особливо - гречана і вівсяна. Робіть їх каші і щоранку вживайте їх у сніданок;
залізо може погано засвоюватися вашим організмом, тому що йому не вистачає таких вітамінів, як А та С. Тому збагатіть свій раціон свіжою зеленню, листовим салатом, шпинатом, помідорами, родзинками. Добре також робити смачний і корисний салат з листя кульбаби;
Підвищити гемоглобін крові допомагають овочі, які обов'язково мають бути присутніми на вашому столі. Картопля, капуста, буряк, морква, кабачки, гарбуз, баклажани - все це допоможе вам впоратися з анемією;
Якщо говорити про фрукти, то підвищити рівень гемоглобіну допоможуть яблука, абрикоси, хурма, курага, банани і айва, що містять велику кількість легкозасвоюваного заліза;
тепер ягоди. Неймовірно корисна при анемії журавлина. Її можна протирати з цукром, робити з неї морси і квасити з журавлиною капусту.Також підняти рівень гемоглобіну допомагає полуниця, чорна смородина, чорниця та суниця;
не забувайте також про такі продукти, як горіхи, оливкова олія, морепродукти, ікра червона і особливо чорна, курячі яйця та сушені гриби.

І пам'ятайте, що анемія може бути не самостійним захворюванням, а тривожним симптомом. Тому обов'язково пройдіть обстеження і, якщо це необхідно, почніть лікування основного захворювання, що спричинило зниження рівня гемоглобіну.