Як керувати гнівом консультація психотерапевта, як боротися з гнівом допомога психолога

Одного шанованого і дуже відомого духовного лідера давнини попросили: - О мудрий! Дай нам коротку пораду, як наблизитися до досконалості – ємна і дуже проста, щоб нам не забути її.

- Не гнівайся, - відповів пророк.

Здавалося б – лише два слова про те, як боротися з гнівом. Але як же важко буває часом утримати і погасити у собі бурю емоцій, щоб не погіршити ситуацію і не наробити лиха! Адже гнів не небезпечний сам собою, небезпечні руйнівні дії, що здійснюються під його впливом.

Спочатку розберемося, що таке гнів.

Наукове визначення говорить: гнів - негативно забарвлений афект, спрямований проти несправедливості, що відчувається, і супроводжується бажанням усунути її. Вважається, що його було дано людині для виживання. В епохи, сповнені небезпеки від диких звірів та людського беззаконня, він, мабуть, був абсолютно легітимним способом захистити від посягань життя своє та своїх близьких.

Але часи сильно змінилися, і суспільство вже, сподіваюся, перебуває на такій стадії розвитку, коли необов'язково розмахувати кулаками, трощити все довкола та вигукувати образи для того, щоб довести комусь свою правоту чи бути почутим.

У той момент, коли людина відчуває гнів, в її організмі виробляється величезна кількість адреналіну, змінюється його фізіологічний стан: він блідне або червоніє, у нього частішають пульс і дихання, йому не вистачає повітря.

Із зовнішніх ознак прояви гніву характерні:

розширення крил носа;
зведені брови;
оголені зуби;
широко відкриті очі та прямий погляд.

Причиною дратівливості та спалаху гніву можуть стати перешкоди, фрустрація, триваластримування емоцій, втома, відмова, неповага до почуттів, образа. А якщо людина доведена до нервового виснаження, то в стані гніву вона може бути дуже небезпечною.

Звичайно, неможливо заборонити комусь відчувати негативні емоції, так само як і неможливо передбачити, що саме у вашій власній поведінці може спричинити спалах неконтрольованого обурення у співрозмовника чи партнера, а найважливіше – наскільки далеко людина може зайти у стані негативного афекту.

Сумно те, що агресор може завдати шкоди не лише навколишнім, а й собі. Часті зриви, увійшовши у звичку, розхитують нервову та серцево-судинну систему.

А у людей похилого віку це може спричинити інфаркт протягом 48 годин.

У гніву є мотиви. Це:

бажання отримати контроль, владу та впевненість;
прагнення залякати;
прагнення викликати в опонента почуття сорому.

Гнів має чотири стадії розвитку:

внутрішнє невдоволення, яке ще можна контролювати;
емоційне збудження, що відображається у міміці;
перехід до активних дій: рукоприкладства, образ;
згасання емоцій.

Але найдивовижніше, що гнівом можна і треба керувати! І саме з цього вміння доросла і зріла людина відрізняється від незрілої.

Зазвичай до психолога з приводу управління гнівом звертаються, коли розуміють, що самостійно впоратися з цією емоцією і приборкати її вже не можуть, що під впливом гніву вже скоєно багато прикру помилок і завдано безліч образ. Допомога психолога при підвищеній дратівливості та частих спалахах гніву дасть можливість реалізувати енергію афекту без шкоди собі та оточуючим.

Управліннюгнівом можна навчитися. Як психотерапевт із багаторічним стажем стверджую, що немає нічого, з чим не могла б впоратися сама людина за наявності бажання та оволодіння простими техніками самоконтролю.

Бажаєте спробувати та отримати нові дивовижні знання про себе – запрошую Вас до свого кабінету в центрі Москви або на консультацію зі скайпу. Для цього достатньо набрати номер, вказаний на головній сторінці сайту або залишити заявку на психологічну консультацію.