Курячі дієти

Дієти, правильне харчування, здоровий спосіб життя

курячі

Куряча дієта

Відмінність курятини від інших видів м'яса полягає у легкості, повноцінному вмісті білка, вітамінів та амінокислот. Це робить її основою раціону кількох дієт. У білому курячому м'ясі, що вважається дієтичним продуктом, майже немає жиру та холестерину. Білок курятини містить 90 відсотків полінасичених амінокислот, а також вітаміни групи В, мікроелементи фосфору, селену, заліза, міді, кальцію.

Приймаючи в їжу куряче м'ясо, людина швидко вгамовує голод, знаходить бадьорість і силу. Воно надає сприятливу увагу на зростання м'язів та метаболізм, тому його обов'язково включають до раціону харчування спортсмени.

Існують також різні дієти для схуднення, засновані на вживанні курки. Про деяких із них поговоримо сьогодні.

можна

Куряча експрес-дієта

Даною системою харчування можна користуватися як окремою дієтою, а можна як підготовчим етапом для 2-тижневої курячої дієти.

Тривалість експрес-дієти – три дні. Весь цей час необхідно харчуватися лише відвареною курятиною, звільненою від шкірки. При приготуванні не використовуються спеції та сіль.

Добовий раціон курячої дієти складає 700 г м'яса. Він ділиться на 5-6 рівних порцій. Їх вживають протягом дня через 2-3 години. Пити можна несолодкий трав'яний або зелений чай. Можна пити воду.

Три дні проходження курячої монодієте дозволяти схуднути на 2-3 кілограми.

Вже говорилося, що ця програма використовується і як підготовча для початку двотижневої курячої дієти.

Двотижнева куряча дієта

Основні продукти харчування в даному випадку: курятина (відварена або запечена, але не тількисмажена), свіжоовочеві салати, деякі фрукти (апельсин, ананас, яблуко) та каші. Щоденна калорійність раціону при курячій дієті має становити 1200-1500 кілокалорій.

Зразкове меню

Добове меню може бути таким:

  • Сніданок: куряче відварене м'ясо (150 г), овочевий салат (свіжі огірки, капуста, морква та болгарський зелений перець, заправлений оливковою олією (150 г).
  • Перекушуємо куркою (70-100 г), свіжим ананасом (100 г) або яблуком.
  • Обід: м'ясо-курятина (150 г), рисова, ячмінна, гречана, перлова або пшоняна каша на вибір (150 г).
  • Перекушуємо відвареною куркою 100 г), овочевим салатом з огірків, пекінської капусти, цибулі, селери, кропу, петрушки, який заправлений оливковою олією (100-150 г).
  • На вечерю потрібно прийняти в їжу відварену курку (50 г), овочевий салат із помідорів, огірків, болгарського перцю та зелені (100 -150 г) або ананас.

Куряча дієта дозволяє приймати такі напої: несолодкий трав'яний, зелений чай та воду.

Води необхідно випивати щодобово по 1,5-2 літри. По одній склянці за кожні 45 хвилин до їди і через годину після трапези.

Кашу найкраще вживати не частіше ніж один раз на день.

Тривалість другого етапу курячої дієти – два тижні, протягом яких можна втратити 5-10 кілограмів ваги.

Протипоказання

Хоча протипоказань і не спостерігається, але порадитись з дієтологом все одно не завадить. Пам'ятайте про те, що здорове харчування повинне включати всі необхідні організму поживні речовини. Можливо, слід приймати вітамінні комплекси в період проходження програми.

Відгуки про курячу дієту

Початківцям завжди цікаво дізнатися про досвід людей, які вже слідували дієті, що описується,а тому запрошуємо ділитися своїми доробками.