Як кинути палити, детоксикація, продукти харчування

Багато століть людство вживає тютюн. До останнього часу його вирощували у природних умовах, а потім довго сушили. Лише у XX столітті до тютюну почали додавати хімікати, хоча медики виявили, що натуральний тютюн викликає різні захворювання, наприклад рак, у кілька разів рідше, ніж тютюн сучасний, спеціально оброблений. Але ж і натуральний сигаретний дим шкідливий, а люди, які свого часу страждали залежністю від найсильніших наркотиків на кшталт героїну, стверджують, що найважче було позбутися пристрасті до нікотину. Спочатку нікотин діє як стимулятор і подразник, потім це перетворюється на хронічне роздратування, а потім - у фізіологічне та психологічне звикання.

Справа в тому, що існує також і позитивний ефект нікотину – і навіть не один. При стимуляції нікотином судин та нервів покращується робота мозку та сперечається робота, пов'язана з координацією очей та рук. Нікотин підвищує тиск і частішає серцевий ритм - і, в результаті, бадьорить. Нікотин імітує дію ацетилхоліну, що відповідає за дію пам'яті та здатність до навчання. Він стимулює норадреналін та ендорфіни і таким чином покращує настрій, підвищує активність. Нікотин полегшує абстинентні явища - у тому числі і знижує апетит. У невеликих дозах він звужує кровоносні судини, стимулюючи центральну нервову та серцево-судинну системи. Але весь цей позитивний ефект - крапля в морі в порівнянні зі шкодою, яку курець завдає своєму організму.

Виходячи з інтересів нашого безцінного здоров'я, починаємо детоксикацію.

Як полегшити період відвикання? Зазвичай курці віддають перевагу м'ясу, жирній, рафінованій і смаженій їжі, і сам нікотин закисляє організм - тому їм необхідно їсти якомога більшелужної їжі, а кислі продукти наскільки можна виключити.

Які продукти відносяться до кислих, а які до лужних.

Лужні продукти:фрукти, овочі, зелень, квасоля, просо, інжир, родзинки, морква, селера, мигдаль.

Кислі продукти:м'ясо, кури, яйця, сир, цукор, пшениця, хліб, смажені страви.

Лужна та нерафінована їжа при зниженні споживання алкоголю, жирів, солінь та маринадів зменшує потяг до нікотину. Звичайно, колишньому курцеві не доведеться сидіти на лужній дієті все життя, але, принаймні, в особливо тяжкі дні абстиненції це зробити варто. В принципі, непогано діє перехід на вегетаріанську дієту: зелені овочі, пророслі зерна, квасоля, боби, горох, фрукти та багато рідини – але не кава, а трав'яні чаї, вода, супи та соки. Корисні і водорості, багаті на білок, - спіруліна, хлорела. Лужне середовище допоможуть створити таблетки бікарбонату натрію або калію – по одній 5-6 разів на день, коли особливо хочеться курити.

Щоб успішно відмовитися від куріння, потрібен не тільки зовнішній повітряний фільтр, а й вживання внутрішньо вітамінів і антиоксидантів. Вітамін Е дозволяє стабілізувати клітинні мембрани, захищаючи їхню відмінність від вільних радикалів. Селен підтримує дію вітаміну Е та знижує ризик онкологічних захворювань. Вітамін А покращує стан тканин, а бета-каротин запобігає раку легень. Група вітамінів дозволяє клітинам уникати руйнування нікотином і смолами, запобігає в'янення шкіри. Для заміщення цих речовин в організмі необхідно їсти якомога більше овочів, фруктів, продуктів, що містять клітковину. Хорошу дію мають сире насіння і горіхи, квасоля і горох, пророслі зерна та інші продукти, багаті на білок. Курець повинен пити якнайбільше води - по 2-3 літри на день, щоб компенсувати зневодненнявід куріння.

У середньому абстинентний синдром затятого курця особливо тяжкий у перші 3-7 днів, коли рука раз у раз за звичкою шукає запальничку і нестерпно хочеться курити. Почуваєшся тим самим конем, якого крапля нікотину не вбила, а привчила до тютюну назавжди. На цей лихоліття існують нікотинові пластирі і жувальна гумка, що містить нікотин, - вони полегшують симптоми відмови від курева. Хоча є в них і побічні ефекти: нудота, гикавка, біль у м'язах та щелепах. Вживання гумок і пластирів може тривати кілька місяців. Якщо вас це лякає, не засмучуйтесь. Складіть чіткий докладний план і спробуйте дотримуватись його у будь-якій обстановці. Ось кілька порад тим, хто твердо вирішив покінчити із задимленням атмосфери.

Детоксикація шляхом голодування

За 2-3 дні до початку сокового голодування в раціоні повинні залишитися лише сирі овочі та фрукти.
Напередодні лікувального голодування потрібно вдень випити рицину, а ввечері зробити клізму.
Наступного дня (і кожного наступного) необхідно дотримуватися такої програми:
до сніданку - чашка теплого чаю із різних трав (шипшини, м'яти, ромашки);
9.00-10.00 – склянка свіжоприготовленого фруктового соку з апельсинів, яблук, винограду, груш та інших фруктів; соки наполовину розбавляються водою, але не пийте консервовані соки;
13.00 – 1 склянка свіжоприготовленого соку з моркви, селери, помідорів та інших овочів або суміш кількох овочевих соків;
16.00 – чашка трав'яного чаю;
19.00 – чашка щойно приготованого овочевого чи фруктового соку, наполовину розведеного водою;
21.00 – очисна клізма з квітками ромашки.

Отримуючи під час сокового голодування нормальнекількість вітамінів і мінералів. вже за тиждень ви досягнете глибокої детоксикації, тому кинути палити буде набагато легше. Після голодування необхідно перейти до здорового лужного харчування або повного вегетаріанства. Зазвичай процес очищення організму займає 3-6 тижнів. Голодування не рекомендується особам, які страждають на дегенеративні захворювання м'язів і кісток, а також тим, у кого жир відкладається на стегнах і ногах. Не дуже корисно голодування "совам", досить млявим в денний час і більш активним ночами. Врахуйте, є цілий список протипоказань для "голодної детоксикації":

знижена вага;
синдром хронічної втоми;
знижений імунітет;
слабке серце;
низький кров'яний тиск;
серцева аритмія;
холодна погода (взимку чи пізно восени, наприклад, голодувати не варто);
вагітність;
годування груддю;
перед хірургічною операцією чи відразу після неї голодувати не можна;
онкологічне захворювання;
виразка шлунку;
нестача поживних речовин в організмі.

Усім, хто не має перелічених проблем, розвантажувальні дні і навіть тижні допоможуть виконати давнє рішення - позбутися згубних звичок і набридлих захворювань.

Зате уявіть, як чудово легко почуватиметеся, відмовившись від сигарет! Вам більше не будуть потрібні стимулятори і подразники, щоб займатися своїми справами, а ваші органи відновляться поступово за "законом Херінга": спочатку відбудеться оздоровлення найважливіших внутрішніх органів, від них - до менш важливих зовнішніх органів, від недавніх захворювань до застарілих недуг.

Ймовірно, час від часу ви відчуватимете короткострокові кризи (1-2 дні), під час яких старі хворобизагострюються. Потім це явище проходить, а після "поста" люди стають уважнішими і зібранішими, виникає здатність швидко приймати точні та неординарні рішення.

Інеса Ципоркіна "Ідеальна зовнішність"

Косметичні проблеми: симптоми, діагноз, лікування, докладніше