Як кинути палити і залишитися стрункою

залишитися

Поширена думка, що, кинувши палити, жінка починає швидко додавати у вазі. На жаль, часто це саме так, але впоратися із зайвими кілограмами можна і не повертаючись до сигарет, що завдають так багато шкоди організму.

Звідки ж береться зайва вага? З віком людина так чи інакше додає у вазі. У курців цей процес відбувається повільніше, ніж у решти людей. Тому, кидаючи курити, людина отримує ті кілограми, які б набрав природним шляхом, не торкаючись сигарет.

Відповідно, чим довше ви курите, тим більше кілограмів можете набрати. Нерідко трапляється, що більше кілограмів набирають люди з нормальною чи недостатньою вагою.

Після кожної сигарети обмін речовин в організмі стає активнішим. Такі підйоми та спади відбуваються в організмі курця цілий день. Це спалює калорії, але в той же час небезпечно для організму.

Якщо в перший же тиждень, після того, як ви кинули палити, ви повнішає - не варто впадати в паніку. Незабаром організм повинен відновити природний баланс і вага зафіксується.

Але якщо вас це не влаштовує, ви можете допомогти собі, виконавши наведені нижче рекомендації.

Часто, кинувши палити, жінки починають їсти більше жирного та солодкого. Намагайтеся скоротити до необхідного мінімуму кількість споживаних жирів. Їжте більше легкої, низькокалорійної їжі. І пам'ятайте, що снідати потрібно протягом години після того, як ви прокинулися, а вечеряти не менше ніж за годину до сну.

Більше рушайте. Не обов'язково виснажувати себе багатогодинними тренуваннями, досить просто частіше вставати зі стільця. Але якщо ви хочете займати гімнастикою – це також піде тільки на користь.

Не варто хапатися за все одразу – для початку киньтекурити, а вже потім коригуйте раціон та фізичні навантаження. Якщо робити це одночасно, ви можете заробити сильний стрес.

Пам'ятайте, що, кидаючи палити, ви позбавляєте організм від чадного газу, менше ризикуєте захворіти на смертельні захворювання (такі як рак). Вирішивши назавжди розлучитися з сигаретами, чітко сформулюйте для себе, навіщо ви це робите, інакше всі зусилля будуть марними.