Як літати з комфортом і без стресу поради стюардеси
Перед тим, як опинитися на екзотичному пляжі або на мальовничих вуличках старовинного містечка, кілька годин доведеться провести в салоні літака. А це набряки, біль у спині, закладені вуха. Досвідчені стюардеси розповіли, як уникнути цих неприємностей.
Для деяких літак як такий вже причина для стресу. Але навіть якщо ви не страждаєте на аерофобію, довгий переліт навряд чи викличе наснагу. Його і справді важко назвати веселим проведенням часу: то вуха закладає, то ноги набрякають, то в салоні хтось хропе і заважає спати, то ще щось. Як же зробити шлях з точки А до точки B трохи приємніше? Ось що пропонують досвідчені стюардеси.
Створіть комфортну обстановку
Спати на борту літака можуть не всі, але відпочити під час перельоту реально. Для цього візьміть на борт речі, які допоможуть відчути себе комфортно: подушку для подорожей, улюблений тонкий плед або палантин, м'які шкарпетки, навушники або беруші.
Навчіться справлятися з панічними атаками
Якщо під час перельоту вас охоплює страх, потренуйтеся впоратися з ним. Для початку навчитеся визначати, яку частину тіла він сковує. Плечі? Ноги? Руки? Які м'язи стали твердими? Потім зробіть глибокий вдих, покладіть руку на живіт і повільно розслабте м'язи. Повторіть 5-10 разів. Щоб вправа спрацювала в небі, попрактикуйте його на землі.
Медитуйте
15-хвилинна практика допоможе відновити сили, впоратися з тривогою, очистити думки та нормалізувати дихання, тож і заснути буде простіше. Ви відчуєте приплив енергії, відчуття спокою та умиротворення.
Одягніться зручно
Уникайте тісної, занадто теплої або,навпаки, надмірно відкритого одягу. Краще одягнути футболку чи топ із натуральної тканини, а зверху кофту чи куртку, яку можна буде зняти на борту. Жодних тугих джинсів і ременів, які тиснуть на живіт. І жодних підборів.
Зате вам точно знадобляться компресійні панчохи чи гольфи. Усі стюардеси літають у них. Компресійні колготки дозволяють уникнути набряків та почуття тяжкості в ногах. В ідеалі їх потрібно вдягнути в аеропорт перед посадкою в літак. На гомілки можна нанести гель, що охолоджує, з ментолом. Ще дуже корисно за тиждень до польоту почати пити БАД або препарати, які покращують циркуляцію крові та зміцнюють стінки судин. Але заздалегідь обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Рухайтесь
Низький тиск у салоні уповільнює кровообіг, що може призвести до утворення згустків крові в ногах, а також позначитися на роботі легень, мозку та серця. Щоб стимулювати циркуляцію, намагайтеся вставати щогодини, потягуватися і ходити салоном. Якщо на практиці це зробити не виходить, виконуйте хоча б рухи, що обертають, ступнями і кистями, а також нахили голови в різні боки. І не сидіть нога на ногу.
Відмовтеся від алкоголю
По-перше, на висоті його дія втричі сильніша. По-друге, він зневоднює організм, який і так втрачає вологу під час перельоту. По-третє, може стати причиною джетлага. Організм, розслаблений дією спиртного, не здатний швидко перебудуватись на новий часовий пояс.
Зволожуйте клітини зсередини та зовні
Намагайтеся щогодини польоту випивати мінімум склянку води, щоб компенсувати втрату вологи. Але вода має бути без газу. На висоті бульбашки повітря на 25% посилюють процеси бродіння в організмі.
На обличчя та волосся можна розпорошуватитермальний спрей. Візьміть із собою бальзам для губ, гель для повік та крем для обличчя в тревел-упаковках або пробниках. Ці засоби врятують шкіру від сухості та лущення.
Подбайте про вуха
Чи закладає вуха на посадці? Це відбувається через збільшення тиску. Попередити неприємні відчуття або позбутися їх, якщо вуха все ж таки заклало, допоможе метод Вальсальви. Закрийте рот. Пальцями затисніть носа. З силою постарайтеся видихнути повітря через закриті рот та ніс. Повітря потрапить у середнє вухо, євстахієва труба відкриється, і відбудеться вирівнювання внутрішнього та зовнішнього тиску.
«На літак нема чого нарікати»: екіпаж відповів на скарги пасажирів
"Знову на руїні летимо", "а крісло чомусь не відкидається", "на інше місце не пересадили", "принесли тільки бутерброд і чай". Ми звикли скаржитися на авіакомпанії та екіпаж у соцмережах, але мало кому спадає на думку, що іноді варто було б насамперед поглянути на самих себе. Ми публікуємо відверте звернення одного із членів екіпажу чартерної авіакомпанії.
Як підтримувати інших? 5 провальних тактик та одна робоча
«Та перестань ти! Було б через що вбиватися», «Так, життя — штука складна», «Ось я б на твоєму місці…» Часто, звертаючись до інших за підтримкою, ми чуємо від інших ці та схожі фрази і почуваємося лише гірше. Не виключено, що й самі ми говоримо співрозмовникам щось подібне, бо не знаємо, які слова вибрати. Як навчитися допомагати правильно?