Як можна швидко поповніти
По-перше, потрібно встановити певний режим харчування, щоб виробити своєрідний рефлекс шлунково-кишкового тракту на травлення та засвоєння їжі. Приклад: дитячі табори, армія. Дотримуючись постійно режиму, йдеш на виправлення. По-друге, будь-яку їжу слід починати з овочевих закусок, які підвищують апетит. Їжа повинна бути калорійною, а для нарощування м'язової маси більше білка і вправи з обтяженням. Раніше, як білкові напої, що підвищують м'язову масу, використовували дитячі молочні суміші "Малюк" або "Малютка". Сніданок: склянка фруктового соку, велика порція вівсяних пластівців, замочених з вечора в молоці або воді та перед вживанням заправлених медом, тертим яблуком та тертими горіхами. Великий шматок хліба з олією та 2-3 чашки какао.
Ланч: чашка бульйону з жовтком або склянка фруктового соку з медом та жовтком, або великий шматок хліба з олією та ковбасою, або шматок хліба з маслом +50 грам шоколаду + склянка йогурту.
Вечеря: Велика порція рису з молоком та свіжими фруктами, два шматки хліба, півлітра молока. Перед сном – 1 яблуко.
Якщо ви хочете позбутися худорлявості і видужає, народна медицина рекомендує такі засоби, що підвищують апетит і покращують травлення:
- Горічівка. 30 г подрібненого коріння заливаємо 1 л білого вина, і наполягають протягом декількох днів. Приймати по 100 г перед їжею.
- М'ята. Це ефективний засіб проти атонічного розладу травлення. 30 г рослини заливають 1 л. окропу та наполягати 2 ч. Приймають перед їжею.
- Барбарис. Покращує апетит і травлення, має жовчогінну дію. 2 ст. ложка надземної частини рослини залити 0,5 л окропу. Наполягати 2 год., процідити. Приймати по 1/3 склянки за півгодинидо їжі.
- Дикий цикорій. 20 г листя або коріння заливають одним окропом і настоюють 2 години. Приймати по 1/3 склянки тричі перед їжею.
- Тригонелла. Її приймають у вигляді порошків із сухої рослини з медом або цукром. Разова доза 1-2 г за 30 хв до їди.
- Волошка. 10 г сухої рослини заливають склянкою окропу та настоюють 1 годину. Приймати по 100 г 3 рази на день, тому що цей гіркий настій його п'ють з цукром або медом.
- Чабрець. 20 г рослини заливають 0,5 л окропу та настоюють у теплому місці 2 години. Процідити. Приймати по 100 г за 30 хвилин до їди.