Як приготувати жироспалюючі коктейлі в домашніх умовах - рецепти та рекомендації тренера
Якщо ви зайдете в магазин спортивного харчування, обов'язково побачите на полицях коктейлі для спалювання жиру. Це будуть або готові напої у пляшечках, або порошки, які потрібно розводити рідиною – молоком, водою чи соком. Склад та ціна жироспалюючих коктейлів – різні, все залежить від інгредієнтів та виробника.
Особливо кмітливі дівчата намагаються робити коктейлі для схуднення вдома. Рецепти такі є, і я готова поділитися ними. Але давайте спочатку розберемося, як діють жироспалюючі напої, які вони бувають, наскільки вони ефективні і після цього я розповім, як правильно приготувати коктейлі для спалювання жиру в домашніх умовах.
Спортивні коктейлі для спалювання жиру
Епітет «жироспалюючий» - це, швидше, привабливий прийом. Те, що стоїть на полицях у магазинах спортивного харчування під назвою «жироспалюючий коктейль» – це напої з додаванням Л-карнітину, кофеїну, вітамінів, амінокислот та мінералів – тих компонентів, які покращують та прискорюють природне розщеплення жирів.
Жироспалюють напої використовують ті, хто відвідує спортивний зал. Коктейлі допомагають не лише знизити жирову масу тіла, але й підвищити витривалість під час занять, заповнити дефіцит рідини, вітамінів, мінералів, уникнути голоду після тренування.
Працюють ці напої лише за умови, що ви займаєтесь спортом. Якщо лежати на дивані і спустошувати холодильник, то ніякий жироспалюючий коктейль не допоможе. Жир не може почати танути від того, що ви щось випили чи з'їли. Жир спалюється тільки за умови дефіциту калорій, коли їсте менше, а витрачаєте більше. Коктейлі для спалювання жиру, лише стимулюють цей процес. Але вони не можуть запустити його всупереч фізіології, не можуть,якщо в організмі не створений дефіцит енергії, якщо їсте ви, як і раніше, багато, а рухаєтеся мало.
Жироспалюючі коктейлі нормалізують вуглеводний та жировий обмін, допомагаючи організму налаштуватися на спалювання жиру. Дуже популярні коктейлі з Л-карнітіном. Вони добре зарекомендували себе завдяки ефективності та безпеці.
Коктейлі з додаванням амінокислот, білка, вітамінів та мінералів також позитивно впливають на процес схуднення за рахунок зниження апетиту та усунення нестачі корисних речовин.
Мінусом спортивних коктейлів для схуднення є їхня відносно висока ціна – якісні продукти, на жаль, коштують дорого.
Абсолютно неефективне використання так званих «жироспалюючих» коктейлів із додаванням проносних препаратів, а також трав сумнівного походження. Вони не мають нічого спільного з препаратами для схуднення, а викликають лише тимчасове зневоднення організму, яке супроводжується втратою корисних речовин.
Рецепти жироспалюючих коктейлів у домашніх умовах
Звичайно, спокуса приготувати самостійно з доступних інгредієнтів коктейль для схуднення велика, проте жодних чудес «випив і схуд» від них не варто чекати. Але! Є відмінні рецепти напоїв, які мають властивість знижувати або зменшувати апетит, прискорювати метаболізм, виводити з організму надлишкову рідину та покращувати травлення. Цим і пояснюється їхня властивість знижувати масу тіла. Такі напої можна приготувати вдома. Для схуднення необхідно замінити ними один-два прийоми їжі - наприклад, перекус і вечерю - на склянку коктейлю.
Як основні інгредієнти виступають некалорійні фрукти, нежирне молоко, сир, мед, іноді – овочі та зелень. На ваш вибір деякі рецепти:
1. Овочевий коктейль для схуднення: 1 огірок,стебло селери, зелень за смаком (петрушка, кріп, часник, цибуля).
2. Фруктовий: 1 ківі, ½ груші, 100 мл апельсинового соку.
3. Фруктово-білковий – ½ груші, жменя будь-яких ягід, 50 г сиру, 100 мл нежирного молока, 1 ч.л. меду.
4. Овочевий з кефіром – 2-3 редиски, помідор, зелень, 100 мл кефіру.
Приготування просте – у блендері потрібно змішати усі інгредієнти.
Деякі сподіваються на ананаси, грейпфрути та деякі інші фрукти. Однак, їхній «жирозпалюючий» ефект не доведений, а непомірне вживання загрожує проблемами зі шлунком.
Всім бажаючим схуднути за допомогою коктейлів я раджу не захоплюватися ними надмірно, а замінити ними «шкідливості», наприклад замість чергової пачки чіпсів випити такий коктейль. Тоді від нього буде лише користь – зменшиться вага, покращиться стан шкіри.