Як можна звільнити голову від нав’язливих думок на жіночому форумі
Коментарі
Найкращий спосіб прибрати з голови зайві думки – це завершити все, що висить у житті, усі незавершені розмови, незавершені ситуації, обіцянки, очікування. Втім, як кажуть гештальтисти завершити свої гештальти. Просто людина так влаштована, що будь-яка незавершена дія (незавершений гештальт) потребує завершення. Тому в людини і постійно крутяться думки в голові, розмови, стуації, спливають знову і знову. Аж до обсесивно-компульсивного розладу.
Що з цим робити. Два напрямки. Перше почати завершувати все, що висить; в ході терапії, часто, з клієнтом доводиться доходити навіть до раннього дитинства, проживати наново багато ситуацій. Друге - вчиться жити так, щоб не виникало нових незавершених ситуацій, вчиться контактувати з реальністю, не залишати будь-що. Принагідно, як правило, доводиться працювати з олекситимією (невміння проживати та усвідомлювати свої почуття). Приблизно якось так.
Проста порада з особистого досвіду. Таку ситуацію мешкала під час розлучення. Думки ганяються по колу і до середини ночі розумієш, що цю карусель не зупинити. Мама дала листочок із переписаною молитвою. На той момент я була абсолютно далекою від церкви. І цією молитвою я просто вганяла клин у свою карусель. Для мене в той момент це був набір слів, але я вчила її ще й з вірою в божу допомогу у моїй біді.
Яка молитва? Та будь-яка. Ну хоча б "Богородиці Діво радуйся.". Зайдіть на будь-який православний сайт, знайдіть там будь-який молитвослів, виберіть будь-яку молитву, яка на душу ляже, хай навіть найменшу. І повторюйте її по колу, доки не заснете.
а у вас не виходить думати так само, але про хороше?
У мене такий спосіб: Я подумкиуявляю, що в моїй голові є кімната і я відкриваю в ній вікна, щоб її провітрити і всі думки поступово йдуть, а кімната (тобто голова) заповнюється чистим свіжим повітрям. За тими, що продовжують крутитися в голові, я просто спостерігаю, як би з боку і поступово вони теж йдуть.
Спосіб Анни мені теж подобається. Молитва - це своєрідна медитація-ми подумки концентруємося на певних словах, образах і все непотрібне йде з голови само собою. Якщо не підходить молитва-можна баранчиків або слоників вважати-мама в дитинстві мені вважала-я засинала тоді дуже швидко.
Є проблема (багато хто каже, що в них теж так часто буває, але мене все одно це лякає).
Мої думки – постійна тривога за дітей. Я весь час, ПОСТІЙНО, боюся, що з ними станеться щось страшне. І навіть не в даний момент, а взагалі. Аж до того, що багата уява малює якийсь кошмар, і я починаю ридати від жаху, що подібне може статися. Розумію, що так не можна, і нічого вдіяти з цим не можу. Ночами від кожного шереху в дитячій кімнаті підкидаюсь. Дітям вже 6,5 та 4,5 років, а я досі не сплю ніч повністю, без пробуджень. Як кажуть, відсутня четверта фаза сну. Через це сама стала дратівливішою і швидко втомлююся. А якщо дітям реально щось чи хтось загрожує (навіть якщо це інша дитина) готова розірвати на частини будь-кого, хто їх образить. Але в той же час я наскільки люблю їх до божевілля, настільки суворо можу з ними поводитися, і покарати можу. як позбутися постійного почуття тривоги? себе не шкода.. боюся їм нашкодити - адже на дітей впливає психологічний стан матері? якщо я весь час чогось боюся, то й їм можна навіяти.
Спробуйте легкий седативнийПрепарати перед сном попити.
Для Бонасьє: з такою тривогою краще б на консульстацію до психолога чи психотерапевта, на жаль заспокоювати її препаратами (що здається найпростішим) краще не варто, можна так і до тривожного розладу дожитися.
Katsiar, пробувала, переконувала себе, перераховувала, скільки всього хорошого, але все одно голова б'ється про погане, як зробити так, щоб воно зникло.
yagoda, добрий спосіб. Я трохи інший придумала, уявляю, як мене колише на хвилях теплого моря, наді мною блакитне чисте небо без хмар, немає спеки, нікого довкола немає, навіть риб. Тільки я і тепла вода. Але навіть це умиротворення не допомагає, вторгаються погані думки.
І стрибки овечки через огорожу не допомагають.
Владлен, я вже думала про відвідування психолога, але сподівалася, що може все не так погано
Може причина в тому, що я довгий час не могла завагітніти, нескінченні походи лікарями, аналізи, тести, 2 операції. Весь цей час жила у страху, що не вийде взагалі ніколи. Коли завагітніла старшою дитиною, всю вагітність боялася її втратити. Друга якось легко і рівно пройшла. А тепер ось тривога за них. Але разом з тим у своєму колективі і серед рідних я вважаюся чи не найжиттєрадіснішим і морально сильним людиною, тобто. ці страхи не тяжіють так, щоб я заганялася в депресняк із синіми колами під очима.
Бонасьє, до психолога потрібно було сходити ще в періоді, коли Ви тільки дізналися про проблеми з вагітністю. Найчастіше такі речі вирішуються і лікарів. А зараз і тим паче час. І справа не в "добре-погано", а в наявності якоїсь внутрішньої проблеми, яка псує Вам життя.
Бонасьє, думки матеріалізуються. Знаю собою. багато років тому також уявляла нещастя, що трапилося з моїм сином.сталося майже точно те, що представляла. Тепер як молитву при поганих думках повторюю до нескінченності: "Все обернеться на благо, все буде добре, все буде так, як я хочу." І при цьому уявляйте до своїх діток щасливими та радісними. Силою волі змушуйте себе так робити та витісняти погані думки.
Хельга, ось саме через те, що вірю в матеріалізм думок і хочу їх позбутися. дякую за пораду, я теж намагаюся при негативних думках поводитися з молитвою відвести погане геть.
Наяна, і тоді і зараз гінекологія в нашій країні набагато розвиненіший напрямок, ніж психологія :)
Дуже-дуже помиляєтесь
Наяна, в такому разі може бути ви можете порадити справді тямущого фахівця, тому що практика моїх рідних та знайомих показує, що походи до наших психологів найчастіше викинуті гроші (нікого не хочу образити, може, не до тих людей потрапляли)?
Так он навіть на порталі є