Як набивати гомілку
Це може бути зроблено лише використанням «тайських» лап і мішків. Лапи та мішки м'якші ніж ваша кістка гомілки, але досить щільні, щоб пошкодити нерви на поверхні шкіри вашої гомілки при багаторазових ударах. Час, який займе цей процес, залежить від того, як інтенсивно і наскільки часто ви тренуєтеся. З самого початку ви повинні усвідомлювати, що це буде болісно. Адже ви щойно почали займатися одним із найвибагливіших видів спорту.
І заняття їм потребують болю. І це лише початок. Перший час, коли партнер відпрацьовуватиме жорсткі тайські удари на ваших ногах, ви відчуватимете біль набагато сильніший, ніж при набиванні гомілки. Постарайтеся уявити собі, що це процес посвячення (в тай-боксери). Згодом, ваші гомілки будуть достатньо укріплені.
Далі будуть дані поради, як зменшити біль. Користуйтеся ними за потребою, але пам'ятайте, що немає такої поради, яка зробить процес безболісним. Мені не хотілося б побачити, як хтось із вас намагається прискорити процес зміцнення гомілок, використовуючи тверді предмети, такі як дерево або пляшка. Я був шокований, почувши, що багато тренерів радять такі способи. Якщо ваш тренер радить вам напивати ваші гомілки ціпком або накочувати пляшкою - шукайте інший зал Муай Тай.
Що ж станеться, якщо ви оберете такі радикальні заходи. Спочатку ви відчуєте, що ваші гомілки швидко зміцнюються. Чому? Ваші нерви швидко відмиратимуть і тому ви відчуватимете лише незначний біль. Однак використовуючи предмети твердіше ніж кістку гомілки ви ушкоджуєте і саму кістку. Вгадайте, що трапиться потім? Правильно – проблеми з кістками, візит до лікаря. Цей шалений метод, можливо, народився з міфу про те, щотайські боксери в Тайланді набивають гомілки об пальмові дерева
Насправді — задовго до появи мішків і лап тайські боксери справді били банановими деревами. Бананове дерево має пористу текстуру, воно м'якше ніж гомілка людини. На відміну від дерев на вашому подвір'ї.
Тільки одна річ (у тренувальному процесі) може бути такою ж твердою або твердішою від вашої гомілки — це гомілки, коліна та лікті опонентів, за якими ви б'єте. І якщо врешті-решт ваша гомілка почне хворіти внаслідок влучення по піднятому коліну супротивника, ви можете постраждати від травми. Постарайтеся мінімізувати ваші травми в процесі тренувань і зробити удачу для рингу. згорнути гілку
Удари по важкому мішку та/або по «тайській» лапі. Ви повинні наносити більше 100 ударів щодня. Я рекомендую 500 або близько того. Починаючи бити по мішку, перші удари наносите легко. Поступово збільшуйте силу удару так, щоб бити на повну силу приблизно до 30-го удару. Робіть часті перерви і енергійно масажуйте гомілки, щоб відновити нормальний кровообіг. (Підходяща для цього техніка масажу - помістіть вашу гомілка між середніми фалангами вказівного і середнього пальця і енергійно розітріть гомілка по всій довжині кілька разів). Це дозволить швидше відновити забите тканини та пошкодження кістки. Ви також можете втирати «боксерську» мазь (в основному це Ben Gay). Масируйте ваші гомілки перед і після набивання, якщо це можливо. Не обплескуйте і не бийте ваші гомілки палицями, дошками, пляшками та ін. Ці невеликі болючі зони можуть залишатися з вами деякий час. Так само існує міф про те, що в старості, гомілки тайських боксерів стають м'якими. Повірте мені — це не так! Ярозмовляв з багатьма колишніми тай-боксерами — ніхто з них не мав «професійних» захворювань, що стосуються стегон і гомілок. Я так само розмовляв з професійними лікарями, і найкращим поясненням цього явища було те, що в деяких людей у старості міг розвинутися остеопороз, коли організм втрачає кальцій, що знаходиться в кістках, за нестачі його в їжі. (Таїланд за багатьма параметрами все ще країна третього світу)
Єдиною проблемою цього методу є те, що ми не починаємо вивчати Муай Тай так само рано, як і самі тайці, ми намагаємось наздогнати їх у процесі. Зазвичай тайці починають тренуватися у віці приблизно 12 років. Вони б'ють по мішку майже сотні разів на день. Вони часто і живуть у тренувальному таборі і тому мають супер-тренінг на кшталт цього.
Проте, багато хто з нас навчається, має роботу, сім'ю, обов'язки… І всі види такого «фанатства» відвертають нас від практики за методом тайців. Саме тому деякі намагаються знайти способи простіше і дешевше, використовуючи пристосування на кшталт роликів з голками, пляшки з підколи та палиці. Такий підхід як стероїди — він дозволить отримати результати швидше, але доведеться платити здоров'ям. Це ваше здоров'я, ваше життя — не намагайтеся обдурити себе.
ЄДИНИМ ПРАВИЛЬНИМ СПОСОБОМ ЗМІЦНЕННЯ ГОЛІН Є НАБИВАННЯ НА ВАЖКОМУ МІШЦІ І «ТАЙСЬКИХ» ЛАПАХ. згорнути гілку