Як накачати сідниці
Кожна дівчина мріє про пружні сідниці, які б приваблювали захоплені погляди чоловіків. Однак на шляху досягнення цієї мети існує низка перешкод, навіть якщо ти регулярно тренуєшся. Які саме фактори заважають накачати пружні сідниці, читай у нашому матеріалі.
Накачані пружні сідниці – справжній тренд у культурі побудови тіла. Так, якщо раніше більша, нехай і накачана попа була, скоріше, недоліком, ніж гідністю, то зараз усе по-іншому. Дівчата регулярно і старанно хитають сідниці, щоб досягти бажаного результату. Якщо ти – одна з таких дівчат, назавжди запам'ятай, які фактори можуть пригальмувати, або зупинити прогрес у питанні створення накачаної попи.
ХАРЧУВАННЯ
Першим і найважливішим фактором, чому м'язи не ростуть, а жир залишається на місці харчування. Насправді, це не для кого не секрет, проте багато людей, які навіть регулярно займаються, чомусь нехтують цим питанням. Так, у народі існує величезний міф, що якщо ти займаєшся тим чи іншим спортом, можна їсти все і без обмежень. Це – докорінно неправильно.
Дійсно, людина, яка тренується, не повинна сидіти на дієтах і відчувати дефіцит калорій. Навпаки, організм повинен отримувати різноманітну їжу у достатній кількості. Проте раціон харчування має бути правильний: сутра – важкі вуглеводи, увечері – білок. За день ти маєш харчуватися 5-6 разів, приймаючи їжу невеликими порціями та не дозволяючи голоду атакувати організм. Як перекушування використовуй горіхи, кефір, йогурти, сир, сухофрукти або бутерброди з хліба з висівками, овочами та м'яса (можна запекти шматок індички і використовувати його на бутербродах)
Викресли з раціону назавждиковбаси, напівфабрикати, жирну, солодкі булки та копчену їжу. Якщо хочеться алкоголю, пий сухе вино. Якщо любиш солодке, їж його в першій половині дня та в невеликих кількостях (краще шоколад, ніж торт). Здавалося б, нічого складного, але чомусь мало хто дотримується грамотного режиму та раціону харчування, а в результаті страждає на результат.
СОН
Якщо повноцінно не відпочивати, організм не нарощуватиме м'язову масу і всі мрії про підтягнутий прес і пружні сідниці так і залишаться мріями.
Повноцінний сон дуже важливий. Ти маєш спати не менше 8 годин на день, при цьому бажано лягати до 11 години вечора. Крім попи, за налагодження такого графіка, тобі також скаже «дякую» та стан шкіри, який дуже залежить від того, коли ти лягаєш.
Професійні атлети у своїх результатах на 70% дякують харчування та сон, і лише на 30% - тренування.
ВІДСУТНІСТЬ РЕГУЛЯРНОСТІ
Якщо займатися не регулярно - толку не буде. Це – аксіома, яка не потребує жодних доказів.
Часто трапляються випадки, коли прийшовши до зали або включивши музику для тренувань вдома, починаєш усвідомлювати, що втомився, у тебе немає жодних сил і, взагалі, сьогодні можна зробити щось легше. А наступного разу все надолужити. Ніколи не давай собі подібних поблажок. Якщо ти втомилася, просто перенеси заняття на інший день, але не відходь від плану наміченого тренування.
СТРЕСИ
Стреси руйнують все: настрій, здоров'я, стан шкіри, волосся та тіла. Багато хто від стресу худнуть, активно втрачаючи м'язову масу. Це – цілком природний процес, який також заважає процесу прокачування сідниць.
Звісно, без стресів жити неможливо, але їх можна скорочувати до мінімуму.
Багато атлетів всерйоз захоплюються книгами про позитивне мислення і вплив думок на реальність.
Регулярно пий чаї з ромашки і м'яти, намагайся не засмучуватися по дрібницях, якщо сильно нервуєш - пропий курс настоянки півонії і завжди пам'ятай, що б не сталося - все пройде. Ну, а накачана попа залишиться.