Як накачати спину будинку

Підкажіть ефективні вправи для виконання будинку. Підтягти м'язи спини, особливо нижньої частини.

Експерти Woman.ru

Дізнайся думка експерта з твоєї теми

В'ячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Орлова Світлана Станіславівна

Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Шелудяков Сергій

Психолог, психологічний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Волкова Ірина Володимирівна

Лікар-психотерапевт, Сексолог. Фахівець із сайту b17.ru

Спіридонова Надія Вікторівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Катерина Петрушова

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Хайрулліна Роза Рінатівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Данилова Олена Ігорівна

Психолог, Супервізор. Фахівець із сайту b17.ru

Левченко Ганна Володимирівна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Мішуров Сергій Валентинович

Психолог, Консультант Сексолог. Фахівець із сайту b17.ru

Я теж хочу! А то встаю як корга стара (поперек відвалюється

Пояснювати довго, простіше пошукати в інтернеті комплекс вправ для спини/попереку, я робила, все просто, дуже швидко допомогло

З РОЗУМУ ЩОЛЬКО ЗДУШЛА? Зі спиною треба дуже уважно, а то накачаєш собі міжхребцевих гриж і лежатимеш інвалідом - воно тобі треба. Іди спочатку зроби МРТ чи КТ хребта, потім до невропатолога, потім до мануального терапевта і потім уже вони тобі підкажуть – які вправи, скільки разів і як часто робити.

Пояснювати довго, простіше пошукати вінтернеті комплекс вправ для спини / попереку, я робила, все просто, дуже швидко допомогло

я б не ризикувала - без консультацій з тренером випробовувати на собі поклади інтернету))

Спина не є проблемною. Просто привести м'язи до тонусу, щоб шкіра підтягнулася.

Схожі теми

Спина не є проблемною. Просто привести м'язи до тонусу, щоб шкіра підтягнулася.

Та в принципі в інтернеті повно порад на будь-яких спортивних сайтах. Як варіант можна робити планку і бічну планку, можна ще лягти на живіт і прибрати руки в замку за голову і піднімати верхню частину тіла вгору, при цьому намагатися підняти логті якомога вище, думаю колись у школі на уроках фізкультури подібне робили, повинні згадати . Йога ще добре працює.

Носити важкі пакети із супермаркету! Реально діє. А ще похитувати ними, щоб усі м'язи працювали, так і руки заразом підкачаються.

Планки різні, гіперекстензії різних видів. Та багато чого. Гугліть тренування спини в домашніх умовах.

Дивіться не перестарайтеся, такі заняття краще починати з тренером. А самій можна так натренитися, що спину доведеться додатково відновлювати. Я якось м'язи зірвала, потім тиждень салвісаром рятувалася.

Ну салвісар - це ж мазь на отруті змії, що знеболюємайже миттєво, не треба пити порошки та таблетки, від яких потім знову доводиться лікуватись.

Ну салвісар - це мазь на отруті змії, знеболює майже миттєво, не треба пити порошки і таблетки, від яких потім знову доводиться лікуватися.

Ого, а чи не небезпечні для печінки такі ліки?

Модератор, звертаю вашу увагу, що текст містить:

Скаргу надіслано модератору

Сторінка закриється автоматично через 5 секунд.

Форум: здоров'я

Нове за сьогодні

Популярне за сьогодні

Мережеве видання «WOMAN.RU» (Жінка.РУ)

Засновник: Товариство з обмеженою відповідальністю «Херст Шкульов Паблішинг»