Як накачатися вдома без стероїдів та тренажерів

1 зображення

Напишіть відповідь:

Зробити це так само реально, начебто Ви мали інвентар під рукою. Необхідно дотримуватися трьох принципів: 1) харчування та питний режим 2) психологічний настрій 3) робота над сухожиллями.

Чому саме ці засади? Все просто. Організм споживає субстрат для гіпертрофії м'язового волокна, потім його виділяє та потребує постійного поповнення резерву — інакше, звідки брати енергію? АТФ закінчиться блискавично. Тому необхідна підтримка – стабільне споживання білка, вуглеводів та жирів у певних пропорціях.

Дотримання питного режиму необхідно дотримуватись ще суворіше - т.к. вода – середовище для біохімічних процесів. Чому важливий психологічний настрій? Нервова система влаштована настільки чарівно, що кожна думка дає відображення в кінчиках наших пальців, і назад відчуття трансформуються в думку. Цю властивість і необхідно використовувати для тренувань - формувати відчуття м'язів, що ростуть.

Це спосіб візуалізації. Ви повинні представляти Ваш майбутній вигляд та силу. Це реально діє!

І нарешті третій пункт. У зв'язку з Вашим питанням у мене відразу виник образ Олександра Засса — найсильнішої на всьому білому світі людини. Він - творець унікальної системи вправ, фактично - способу життя, що формує міцну, стійку людину, з потужними сухожиллями.

Адже ніякий м'яз, скільки завгодно гіпертрофований, не зможе прикріпитися до кволих стегон! Тому найвірнішим способом стати сильнішим, я думаю, є «прокачування» за методом Засса з виконанням стандартних комплексів вправ силового тренінгу.

Моя вам порада – робіть великі пауз між повтореннями. Завмирайте усерединних положеннях - чи це віджимання або підтягування (мені вдавалося підтягуватися на двері), це сильно зміцнить сухожилля і дасть поштовх до масованого харчування м'язів без їх сильного пошкодження (від частих підходів і різких рухів).

І ще – робіть все плавно, ніби ви займаєтеся… цигуном! Вашим м'язам це сподобається і вони дадуть відповідь відмінним пампінгом;)