Як насправді формуються зморшки (і як це зупинити), Marie Claire
«Гарний тонус м'язів забезпечує якісне харчування та зволоження тканин зсередини, і жодна косметика не замінить цих природних процесів», - вважають фахівці естетичної остеопатії. Однак не можна піти в спортзал і прокачати м'язи обличчя. Що робити, розповідає Наталія Верясова, провідний спеціаліст Osteo Poly Clinic, лікар-остеопат.
Хороший тонус м'язів – необхідний чинник здоров'я всього тіла, і, що особливо актуально для дівчат будь-якого віку, запорука краси обличчя. Ми різко замислюємося про м'язи обличчя: фейсбілдинг (а така дисципліна існує) не такий популярний, як фітнес. Однак, негайно кидатися накачувати м'язи обличчя немає сенсу: тонус – це не тільки навик напруги, але і якість розслаблення м'язів. Зморшки та інші недосконалості формуються на тлі перенапруг в одному місці та птозу (провисання, відсутності навантаження) в іншому. Тому першочергове завдання - збалансувати м'язову систему обличчя: тоді і зморшки розгладяться, і кровопостачання тканин буде на рівні. Як це зробити?
Чинники краси
Капи або, говорячи науково, міофункціональні трейнери. Ці пристосування роз'єднують щелепи, привчаючи нас до розслаблення жувальних м'язів. А звільнення цієї групи м'язів спричиняє каскад м'язового розслаблення всього обличчя. Крім того, капи пропонують мові «згадати» правильне положення, за рахунок чого покращується овал обличчя та скорочується друге підборіддя (якщо воно є).
Одягати трейнери треба двічі на день: по-перше, на ніч, у процесі підготовки до сну – капа може працювати, поки ви читаєте книжку чи дивіться продовження улюбленого серіалу. Засипати можна з капою в роті. З великою часткою ймовірності, ви непроспіть з нею всю ніч, але навіть кілька годин розслаблення дадуть значний ефект. По-друге, одягайте трейнер на годину на день: закріпити нічний успіх необхідно у вертикальному положенні.
Гарна постава. Запорука якісного харчування тканин (тобто хорошого припливу артеріальної крові та швидкого відтоку венозної крові та лімфи) – це гарна струнка постава. Чому? Ми звикли в думці розділяти свій організм на окремі зони, тоді як насправді у тілі все пов'язано. Живлення м'язів та відтік рідини від обличчя відбувається через шию. Якщо постава порушена, всі процеси рідинного обміну сповільнюються. Показником того, що обличчя недостатньо постачається кров'ю, служить характерний виступаючий «горбик» біля шиї. Якщо він невеликий, все гаразд, а от якщо він сильно виступає і навіть покритий так званою жировою подушкою, то у людини, найімовірніше, є проблеми з харчуванням м'язів обличчя. Взяти і вольовим зусиллям розпрямити, розслабити шию, на жаль, неможливо, адже вона є частиною всього тіла: її форма задається загальною поставою, станом жувальних м'язів, звичною напругою в грудній клітці. А значить, важливо подбати про поставу взагалі – про гнучкість, здоров'я та правильну структуру всього тіла.
Правильне дихання. Якісне транспортування рідин (крові та лімфи) по тілу відбувається завдяки глибокому діафрагмальному дихання. У нашому тілі є кілька діафрагм, зокрема, під'язична (дно ротової порожнини), грудобрюшна (розділяє грудну клітину та черевну порожнину) та тазова (дно таза). Якщо тіло гармонійне, легке та розслаблене, всі діафрагми рухаються в унісон: на вдиху – вниз, на видиху – вгору. Цей синхронний рух вирівнює тиск у всіх відділах тіла, прискорює рух рідини по тілу, забезпечує швидкийобмін речовин та якісне харчування всіх органів та систем. Якщо ж одна (або кілька) діафрагм напружені, вся струнка система транспортування рідини збивається, лімфа застоюється, і тканини (у тому числі, тканини голови та обличчя) одержують менше поживних речовин і гірше очищаються від токсинів.
Будемо робити!
Розібравшись у причинах, переходимо до рятівних процедур: які заходи допоможуть нам загальмувати старіння та повернути особі красу та сяйво?
Остеопатичні естетичні процедури. У рамках такої процедури лікар-остеопат розслаблює звичні напруження м'язів обличчя, відновлюючи його структуру та нормалізуючи рух рідин: зайва рідина йде, окреслюється овал обличчя. За рахунок прискорення відтоку покращується і приплив: кров починає інтенсивніше живити тканини обличчя, підвищуючи їхню пружність.
У рамках процедури також розгладжуються зморшки: лікар знаходить їхню причину – область звичного напруження, яка «перекошує» всі м'які тканини обличчя, провокуючи створення зморшок. Щоб зрозуміти механіку цього впливу, наведу просту аналогію: деякі люди, приходячи до магазину, достеменно знають, яка модель одягу їм не підійде. «Я сукні із завищеною талією не ношу, вони на мені не сидять». І справа часто не в тому, що сукня погана (інші дівчата її носять із задоволенням), а в особливостях постаті та постави. Варто виправити поставу, і сукня перестане збиратися обарем на спині і підхоплювати збоку. У випадку з особою ми асоціюємо особливості постави з кістковими структурами. Вони також може накопичуватися напруга. М'язи обличчя кріпляться однією стороною до кісток черепа, з другого – до шкіри обличчя. Тому якщо відновити природне положення кісток черепа, то і м'язи повернуть собі нормальний тонус, і зморшки почнуть розгладжуватися.
Крім того, у процесі процедур лікар обов'язково працює не тільки із зоною обличчя та голови, а й з усім тілом: нормалізує поставу, звільняє ділянку шиї та плечей, посилює циркуляцію рідини, вибудовує синхронну роботу діафрагм.
Самомасаж. Підтримувати досягнення лікаря бажано вдома, урізноманітнивши догляд за шкірою поруч простих і дуже приємних процедур.
- Масаж волосистої частини голови. М'язова структура голови єдина, тому, масажуючи волосисту частину голови, ви розслаблюєте, тонізуєте і буквально «піднімаєте» тканини обличчя. Акуратно захопіть пальцями волосся у чола і, роблячи кругові рухи, відтягніть їх назад до потилиці. Боляче не повинно бути, відчуття буде приємним і розслаблюючим. Перехопіть наступні пасма та повторіть кругові рухи. Рухайтеся від чола до потилиці, надаючи рухливості та тонусу м'язам голови.
- Масаж комірної зони – не тільки приємна, а й необхідна естетична процедура, яка забезпечує якісний обмін речовин усієї області голови. Своїми руками її зробити неможливо, благо, для цього придумано безліч масажерів (як варіант – масажне крісло або дбайливі руки близьких).
- Міофункціональні вправи, які відновлюють природний тонус м'язів обличчя - дають приголомшливий ефект, що омолоджує, але освоїти їх можна тільки під контролем лікаря. Після 3-4 естетичних остеопатичних процедур, коли особа структурована та розслаблена, у лікаря залишається час на те, щоб показати та детально навчити виконанню кожної вправи.
Йога чи цигун – східні практики дозволяють не тільки побудувати гарну поставу, але й структурувати дихання, зробити його глибоким і розслабленим. Одніз найкращих рішень - дихальні вправи з курсу жіночих даоських практик: вони запускають діафрагмальне дихання, шкіра стає пружною, і навіть очі починають сяяти по-іншому.