Як натренувати вестибулярний апарат
Ви насилу переносите дорогу, тому що вас заколисує? Вас мучить морська хвороба? Ви не має значення і з великими труднощами витримуєте політ? Навіть у ліфті ваш організм чинить опір руху і дає збій?
Сам собою цей, так званий, орган рівноваги виконує в нашому організмі досить важливу функцію - він відповідає за орієнтацію в просторі і рівновагу, як у русі, так і в стані спокою. Цей орган розташований у внутрішньому вусі. Слабка його тренованість позначається нудотою, блюванням, запамороченнями, втратою рівноваги, збоєм ритму дихання і навіть серця.
Особливо важливим є розвиток вестибулярного апарату для спортсменів, льотчиків, військових. Вестибулярний апарат можна і потрібно зміцнювати, важливі регулярні заняття, без тривалих перерв, тільки в такому разі ваше тіло буде готове до будь-яких сюрпризів.
Що ж є цей загадковий вестибулярний апарат і як його натренувати? Почнемо по порядку.
Вестибулярний апарат - орган, розташований у внутрішньому вусі в області скроневої кістки, він заповнений рідиною (ендолімфою). Цей орган складається із двох частин, кожна з яких має певні функції. Одна – відповідає за контроль кутових рухів голови. Інша – за прямолінійні, горизонтальне та вертикальне положення тіла.
Вестибулярний апарат пов'язаний із спинним та головним мозком, нервовою системою, зором, слухом і залежить від впливу на них зовнішніх факторів. Це механізм автоматизму, своєрідний біокомпас. Людина з добре розвиненим почуттям рівноваги, послизнувшись, не впаде, вона чудово орієнтується у просторі.
Як тренувати вестибулярний апарат?
При тренуванняхвестибулярного апарату його навантажують до стану, коли з'являються наслідки у вигляді запаморочення та нудоти. Згодом організм звикає.
Почуття рівноваги надзвичайно важливе у військовій справі, для влучної стрілянини в русі. У минулому, курсантів військових училищ тренували, змушуючи бігати по підвішених над землею колодах, що розгойдуються.
Льотчиків, космонавтів, десантників тренують за допомогою серйозних снарядів. Це і центрифуга, і лопінг, і Ренське колесо. Людина певний час крутиться в них, внаслідок чого вестибулярний апарат звикає до навантажень і набуває здатності їм протистояти.
У боротьбі, наприклад, є вправа, яка простій, непідготовленій людині спочатку буде не під силу : спортсмен стає на місток, тримається не на руках, а на голові, яка виконує роль центру. Після цього починає, перебираючи ногами, рухати тіло по колу, голова залишається на місці.
Дуже хороша вправа, яка, до того ж, чудово опрацьовує м'язи шиї.
Або ще одне: ви нагинаєтесь вперед, упираєте палець руки в підлогу і починаєте по колу бігати навколо тієї точки, в яку впирається палець. Знову ж таки, це буде для новачка досить складно, тому розповім про прості вправи, які допоможуть суттєво зміцнити вестибулярний апарат і полегшити ваше життя.
Вправи
1. Стрибки з поворотами на 90 градусів
2. Нахили та повороти, кругові рухи голови
3. Повороти та обертання тулубом
4. Ходьба спиною вперед
5. Гра у бадмінтон, волейбол, теніс
7. Катання на гойдалці
Як бачите, нічого складного немає, це дуже прості вправи, регулярне виконання яких гарантує вам позитивний результат.Коли освоїте ці нехитрі тренування, ви зможете вже переходити до складніших: борцівських вправ на зміцнення вестибулярного апарату, крутіння в центрифузі, ренському колесі та лопінгу.
Для щоденних тренувань вам більш ніж вистачить описаних вище вправ. Чим вправа простіше, тим вона ефективніша, не треба нічого вигадувати, просто послідовно тренуйтеся. Багато з цих вправ ви можете виконувати навіть у домашніх умовах.
Тепер морські прогулянки будуть приносити вам задоволення, не зеленітиме обличчя і паморочиться в голові, подорожі і їзда стануть для вас легкими і приємними.
Ті, хто займається єдиноборствами, теж відчують позитивний ефект від добре натренованого вестибулярного апарату, адже почуття рівноваги та орієнтування в просторі – одна з обов'язкових якостей бійця. Для цього треба всього лише не припиняти тренувань і приділяти своєму органу рівноваги хоча б хвилин десять на день.