Як навчитися не переїдати, Гармонія Життя
Для того, щоб схуднути, потрібно спочатку відучитися від заїдання емоцій. Тривога, вина чи сором – основні причини переїдання. Щоб уникнути цих проблем, необхідно навчитися справлятися з емоційним вантажем, дозволити собі відчувати почуття, навіть не найприємніші. Хороша порада – це згадувати перед їдою про щось приємне, це допоможе впоратися з переїданням.
Не треба ділити їжу на шкідливу та корисну. У глибині душі кожен бажає спробувати щось заборонене. Заборонений плід завжди солодкий. Такий поділ, навпаки, створює більше бажання з'їсти те, що не можна.
Однією з причин переїдання є нестача спілкування. Людина намагається замінити духовну пишу матеріальною. Розмова з другом також допоможе позбутися тривог, які потрібно заїсти. Замикаючись у собі, людина рано чи пізно захоче заповнити внутрішню порожнечу не спілкуванням та позитивними емоціями, а їжею. Спілкування – це емоційна їжа. Вона потрібна, як і звичайна. Відмова від спілкування – це також дієта, а сидіти на двох дієтах набагато складніше. Одна душевна розмова вартує однієї плитки шоколаду.
Краса не менше потрібна, ніж спілкування. Без неї вже можна вважати себе мимовільним заручником 3 дієт. Люди – естетично чутливі істоти. Дуже складно постійно перебувати у некомфортному оточенні, відчувати депресію. У такому положенні зриватися та переїдати – нормальна ситуація. Життя, наповнене красою – щеплення від різноманітних заїдань. У комфортній обстановці не загрожує стрес, а отже, і переїдання.
Створення різноманітних ритуалів також має допомогти зменшити раціон. З погляду біології людина вибирає висококалорійну їжу. Це своєрідний природний механізм виживання. Але чим частіше визакликаєте до своєї біологічної сутності, тим менше солодке і борошняне викликає задоволення. Потрібно навчитися знаходити насолоду в малому прийомі їжі. Гра або своєрідний ритуал добре справляються з цим завданням. Наприклад, шоколадний батончик можна поділити на дві половини. З'їжте спочатку одну, потім іншу. Через деякий час вам буде достатньо однієї половинки, а шоколад здаватиметься набагато смачніше.
Під час їди людина отримує ендорфіни. Кожен ризикує почати переїдати, особливо у стресової ситуації, наприклад, після звільнення чи розлучення. Спілкування, комфорт, краса - це, як і їжа, спосіб отримання ендорфінів, тому при їх нестачі людина і переїдає. Але радість у реальному житті, а не в їжі. Якщо її знайти, то й не виникне жодних проблем із переїданням. Відмова від переїдання подарує невелику нестачу ендорфінів. Він викликає потребу в пошуку інших способів отримання гормону, що буде відмінним стимулом, наприклад, для пошуку нових захоплень.
Переїдання – важлива проблема сучасного суспільства. Але якщо навчитися справлятися з нею, відкриється багато нових можливостей.