Вітаміни взимку підживлення організму в холодну пору
Яке підживлення потрібне нашому організму в холодну пору? Які вітаміни можна використовувати лише для профілактики, а які для лікування? Як краще їх приймати? Всі ці питання ми розглянемо у нашій статті.
Вітаміни взимку: для профілактики та лікування
Вітаміни A і D
Обидва ці вітаміни дуже важливі для імунітету. Якщо в організмі їх не вистачає, слизові оболонки стають проникними для різних інфекцій, і ми легко захворюємо.
Як приймати: у рідкому вигляді чи капсулах. Дозування наведено в інструкції. Додаткову дозу вітаміну D можна отримати, гуляючи під сонцем.
Вітамін С
Дітям, підліткам та людям похилого віку він допомагає знизити ризик розвитку ГРВІ. А на початку захворювання ударна доза вітаміну С може обірвати його розвиток.
Як приймати: у вигляді аскорбінової кислоти, але краще в натуральному вигляді - журавлинний або брусничний морс, чай з лимоном, шипшиною.
Цинк
Ключовий елемент, що підтримує природний імунний захист. Без нього слабшає бар'єрна функція шкіри та слизових.
Як приймати: для профілактики форма не має значення. А ось під час хвороби краще вживати цинк у формі смоктальних таблеток — тоді він безпосередньо вбиває віруси, а також має антибактеріальний ефект.
Селен, мідь, вітамін Е
На тлі дефіциту цих елементів може страждати імунітет. Однак приймати їх потрібно лише у певних ситуаціях. Наприклад, якщо людина живе у селенодефіцитному регіоні або в неїпроблеми зі шкірою через нестачу вітаміну Е.
Як брати: у складі вітамінних комплексів.
Вітаміни взимку: тільки для профілактики
Вітамін групи В, залізо
Ці елементи є корисними для профілактики, але під час захворювання обертаються проти нас. Їх використовують мікроби для свого активного розмноження, що сприяє зростанню патогенної мікрофлори, та хвороба прогресує.
Як приймати: у складі вітамінних комплексів, але не під час хвороби.
Якщо у вас є хронічні захворювання, перед прийомом вітамінів проконсультуйтеся з лікарем.