Як навчитися постійно перебувати в позитивному стані, Психологія
Дослідження щодо впливу «позитивного мислення» на життя людей, які проводяться вченими та психологами, наштовхують на досить значуще питання: якщо так зване «позитивне мислення» настільки корисне для розвитку та життєвого щастя, то як навчитися завжди перебувати в цьому стані?
Більше часу приділяйте своєму хобі. Тому, що справді викликає в вас радісні емоції і приносить задоволення, незважаючи ні на що. Можливо, ви балдеєте від гри на музичному інструменті або коли малюєте, в'яжете, займаєтеся спортом, готуєте їжу, фотографуєте або створюєте якісь вироби. При цьому ви не будете шкодувати про витрачений час або втому, а автоматично отримуватимете задоволення. Більше часу приділяйте своєму хобі Фото: Кетрін Мавері, особистий архів (художник: Анастасія Верпаховська)
2. Медитація
Останні дослідження американського психолога Барбари Фредріксон та її колег виявили, що люди, які щодня виділяють час для медитації, відчувають набагато більше позитивних емоцій, ніж ті, хто відмовляється це робити.
Наприклад, після трьох місяців і завершення проведеного експерименту люди, які медитували щодня, продовжували показувати кращі результати стресостійкості, були впевнені в собі і будували подальші цілі та плани на життя, також у них зменшувалися симптоми хвороб. Медитація підвищує стресостійкість Фото: pixabay.com
Тут ідеться про те, щоб щодня записувати свій позитивний досвід за день. Заведіть собі окремий блокнот або зошит, де ви відзначатимете всі події, які викликали у вас за минулий день позитивні емоції.
Як показав досвід, люди, які застосовували це напрактично стали менше ходити в поліклініку і хворіти, також у них стало помітно значне поліпшення настрою.
Подумати тільки: покращення стану здоров'я лише після того, як записуєш позитивні речі, що відбулися з тобою вдень! Записуйте свій позитивний досвід протягом дня Фото: pixabay.com
Ми можемо запланувати діловий прийом, конференцію, якісь щотижневі заходи та інші важливі події. Чому б не намітити час для гри?
Прямо зараз ухваліть рішення дозволити собі посміхатися граючи, без причини, і насолоджуватися перевагами позитивних емоцій. Увімкніть час для ігор і приділіть їм достатньо часу. І пам'ятайте, що саме в процесі гри ви отримуєте найбільшу кількість корисних навичок, що легко засвоюються. Залишіть час у своєму забитому графіку для того, щоб трохи побути дитиною. Не бійтеся виглядати смішним Фото: pixabay.com
Причинно-наслідкові зв'язки щастя та успіху
Думаю, ні в кого не викликає сумніву те, що відчуття щастя буде результатом будь-якого досягнення. Виграш, перемога в матчі чи отримання кращої посади, великий заробіток, довгоочікувана зустріч із коханою людиною — це ті речі, які принесуть радість, щастя та задоволення в життя.
Але більшість з нас припускає, що щастя завжди слід за успіхом. Тобто без досягнення і особисте щастя неможливо.
Згадайте, наскільки часто останнім часом ви замислювалися про себе чи вголос: «Якби я мав…, то я був би щасливий». Або такий варіант: «Після того, як я досягну…, я буду абсолютно задоволений собою і зроблю…»
Зізнайтеся самим собі, що ви самі винні в тому, що відкладаєте своє щастя на потім. До тих пір, поки недосягнете бажаного результату в якійсь меті. Не відкладайте щастя на потім Фото: pixabay.com
Але теорія Фредріксон «розширювати і будувати» доводить, що саме стан щастя є ключовим для побудови нових умінь, що дозволяють досягти успіху. А якщо іншими словами, то щастя – це провісник успіху, але аж ніяк не результат цього. Будьте щасливі завжди… Щоб стати щасливим, не обов'язково мати якусь вагому причину.
Дослідники часто зауважували ефект нарощення, який спостерігається у щасливих людей. Вони постійно перебувають у позитивному настрої, у щасливому та гармонійному стані, тим самим розвиваючи в собі нові можливості, які призводять їх до нових успіхів, а потім процес повторюється.
Простіше кажучи… Шукайте радість, частіше грайте та отримуйте позитивні емоції. А ваш мозок автоматично робитиме все інше.