Як навчитися робити масаж спини
Чоловікам теж почитати не шкідливо буде
Головне меню
Пошук по сайту
Як навчитися робити масаж спини
Масаж є одним з найдавніших та найефективніших способів для покращення самопочуття та здоров'я людини.
За допомогою різних технік масажу можна стимулювати кровообіг та лімфоток, домагатися тонізуючого або, навпаки, релаксуючого ефекту, знімати напругу та втому.
Масажувати можна практично всі частини тіла, але найбільш потрібним видом масажу є масаж спини, адже від стану хребта та м'язів спини безпосередньо залежить фізичний стан та працездатність людини. Не обов'язково, щоб звичайний масаж виконував фахівець - це може робити будь-яка людина. Важливо тільки знати, як правильно робити масаж спини, щоб він приніс користь, а чи не шкоду.
Зазвичай біль і напруга найбільше накопичуються у верхній частині спини в районі лопаток та в поперековому відділі. Правильний масаж спини повинен починатися з розігріву м'язів попереку. Найпростіше і швидше за все розігріти і розм'якшити м'язи за допомогою активного розтирання, яке проводиться ребрами долонь у напрямку знизу вгору і від середини по боках по діагоналі, спрямованої вгору (під кутом приблизно 45 градусів).
Правильний масаж спини проводиться за допомогою спеціальної масажної олії з розігрівальним ефектом. Якщо під рукою немає масажної олії, можна використовувати оливкову, проте тоді на розігрів буде потрібно трохи більше часу. Длятого, щоб з'єднати масаж спини з сеансом аромотерапії, в олію можна додати трохи ефірної олії відповідно до доданої до неї інструкції.
Після розігріву м'язів поперекового відділу їх починають масажувати різними методами: можна поплескувати, розминати, гладити, постукувати. Головне правило - все у напрямку знизу нагору. Після закінчення роботи з цією областю можна переходити вище - на поздовжні м'язи до області лопаток, а пророблену зону необхідно прикрити простирадлом, щоб вона не остигала занадто швидко. Далі правильний масаж спини виконується у тій послідовності: розігрів, масаж, перехід наступну зону.
Масаж спини зазвичай передбачає наступний порядок роботи із зонами: поперек, поздовжні м'язи, боки, область лопаток, шия, плечі. Всі рухи повинні проводитися вздовж напрямку волокон м'язів спини, ніби спрямовуючи кровотік у її верхню частину. Закінчуючи масаж, необхідно зробити кілька спокійних погладжень усієї спини, щоб розслабити рецептори шкіри.
Самостійний масаж годиться для того, щоб зняти напругу та біль у м'язах.
Однак, якщо від масажу потрібно отримати яскраво виражений лікувальний ефект, масаж повинен проводитися фахівцем. Вперше рекомендується проходити курс, який складається не менше ніж з 15 сеансів, після чого раз на півроку проводити підтримуючі курси по 5-10 сеансів. Встановлювана за масаж ціна залежить від кваліфікації масажиста, тривалості сеансів та додаткових послуг (мануальна тера
пія, масаж будинку і так далі).
Сьогодні у різних виданнях та в інтернеті можна знайти багато інформації про те, як правильно робити масаж спини. Вивчивши її, можна робити приємний та ефективний масаж своїм рідним та близьким, за що вони, напевно, будуть дужевдячні.