Як не дати жиру засвоїтися організмом.

Є три правила, дотримуючись яких можна скоротити засвоєння жиру організмом. Щоб убезпечити свій організм від відкладання зайвої жирової тканини, необхідно звести до мінімуму вживання простих вуглеводів для того, щоб інсулін різко не викидався в кров. Якщо необхідно розлучатися з жировою тканиною, потрібно рівномірно розподіляти енергію, яка необхідна для підтримки ваги або мінімізувати її кількість, якщо є бажання зменшити кількість жиру в організмі.

Не слід вживати вуглеводну їжу ввечері, оскільки організм працює над перетворенням того, що ви з'їли вдень, а під час сну організм витрачає набагато менше, ніж у денний час. І обмін речовин до вечора знижується, і соматотропін виділяється лише тоді, коли шлунок не заповнений зайвою їжею.

Фахівці відмовляють сидіти на дієтах, які завжди ведуть до накопичення жирової тканини та втрати м'язової. Навіть будучи худими, такі люди мають в'ялий вигляд через слабкий м'язовий корсет.

Як запустити процес жироспалювання?

Організм починає використовувати енергію з жирового депо лише у разі її використання з інших джерел. Так, як тільки закінчився запас глікогену, а енергія все ще потрібна, тіло починає брати її з жирових відкладень. Це можливо у таких випадках:

1. Закінчилися запаси глікогену і ви не поповнили їх новим глікогеном (під час активного фізичного навантаження);

2. Ви вживаєте спочатку меншу кількість вуглеводів;

3. Коли організму потрібна в короткий проміжок часу велика кількість енергії:

- Під час захворювань;

- При мікротравматизації м'язових волокон;

- при будь-яких ушкодженнях в організмі;

- Припереохолодженні (для підвищення температури тіла);

- При плаванні в прохолодній воді;

- При вживанні охолоджених напоїв;

- Вживання гострої їжі;

Для терморегуляції організм використовує енергію не з глікогену, та якщо з жирової тканини.

Підсумовуючи, можна зробити висновки, що для того, щоб спалити запас зайвого жиру, потрібно:

- Зменшити вживання простих вуглеводів до мінімуму;

- Виробляти невеликий дефіцит зі складних вуглеводів;

- займатися фізичною активністю.

А також, вчені рекомендують індивідуально підходити до свого організму, прислухатися до себе і звертатися до фахівців у разі виникнення незрозумілих питань.

---