Як не набрати зайвих кілограмів за свята
Чим краще чоловік дізнається про жінку, тим більше і краще зможе зрозуміти її бажання. Кожна людина індивідуальна і не повторювана, будь вона чоловік чи жінка. Поставте запитання, чи готові Ви краще.
Сварки у відносинах
Ви переживаєте через сварок із коханою? Як стверджують психологи, з'ясовувати стосунки необхідно обов'язково, т.к. якщо ми часто стримуватимемо свої емоції, це може призвести до стресу або депресії.
Перед святами, що наближаються, кожна жінка, яка стежить за своєю фігурою, турбується про те, що після святкових застіль ваги навряд чи її порадують. Для того, щоб після святкових днів продовжувати милуватися своєю фігурою без зайвих кілограмів, наведено декілька порад нижче:
1.Зменшити різноманітність приготовлених страв.
Чим більше різноманітних смачних приготовлених страв знаходиться на святковому столі, тим більше спокус з'являється все це спробувати. Виходить, що спробували всі трохи, але в результаті виходить дуже багато з'їденої їжі. Зменшіть кількість страв на столі. Нехай вони будуть приготовлені у великій кількості, але поставлені різні частини столу.
2. Перед їдою необхідно випивати склянку чистої води.
Перед тим, як йти в гості або сідати за святковий стіл, випийте склянку простої води. Тим самим ви заповните свій шлунок і утихомиріть свій апетит. Крім цього, вода допомагає у схудненні.
3. Візьміть із собою корисну їжу.
Часто буває, що для святкових посиденьок гості за домовленістю приносять із собою їжу. Візьміть із собою овочеві салати, заправлені олією, знежирені продукти, низькокалорійні солодощі тощо. Так ви будете впевнені, що з'їсте не лише смачну, а йкорисну для вашої фігури їжу.
4. Приходьте в гості не голодними.
Якщо йдучи в гості, ви заздалегідь знаєте, що ви маєте надмірно рясне вживання їжі у вечірній час, то не потрібно пропускати прийом їжі вранці і в обід. Тим самим ви буквально накинетеся на їжу, коли будете в гостях. Виходить, що ви з'їсте більше, ніж вам потрібно насправді. Обов'язково слід поснідати та пообідати корисною їжею.
5. Не приховуйте, що худнете.
Якщо вас знатимуть, що ви стежите за фігурою, то не пропонуватимуть вам висококалорійні страви. Таким чином, у вас не буде спокуса все перепробувати або з'їсти приготовлене, щоб не образити господиню.
6. Заздалегідь плануйте, що ви хотіли б з'їсти за святковим столом.
Якщо ви не з чуток знаєте про кулінарні здібності господині, то вирішите собі чи потрібно вам їсти десерт або коштувати обмежитися другою стравою. Можливо, ви будете їсти тільки закуски та салати. Це дозволить вам не з'їсти зайве.
7. Обтягуючий одяг.
Як правило, такий одяг не дозволить переїсти, адже переповнений шлунок відразу виділятиметься з вбрання, що облягає. Ще дуже непогано одягнути під сукню корсет. Таким чином, ви просто не зможете переїсти. Коли ви вдома знімете корсет, то зрозумієте, що ні грама не переїли, і відчуватимете легкість у шлунку.
8. Спілкуйтеся під час святкової вечері.
За святковим столом намагайтеся більше спілкуватися з друзями на будь-які теми, що вам сподобалися, таким чином, ви будете повільніше їсти. А якщо їжа надходитиме повільно, то відчуття насичення вас відвідає набагато раніше, ніж при швидкому вживанні їжі.
9. Випийте чашку улюбленої кави після святковоїобіду.
Швидше цю пораду ви раніше не чули. Справа в тому, що кава містить велику кількість хлорогенових кислот. Ці кислоти значно покращують травлення, сприяють повільному надходженню глюкози до крові.
10. Ранкові вправи.
Якщо вам таки не вдалося вберегтися від зайвих кілограмів за святкові дні, то наступного ранку візьміться за свою фігуру. Привчіть себе щоранку робити нескладні вправи. Нехай це буде звичайна гімнастика чи йога. Таким чином ви допоможете своєму організму спалити непотрібні кілограми, які ви набрали напередодні.
11.Обмежте вживання алкоголю.
У боротьбі за струнку фігуру слід взагалі відмовитись від вживання алкогольних напоїв. Тому що алкоголь не тільки заважає зниженню ваги, а й збільшує апетит. Напевно, багато хто помічав, що при вживанні алкоголю з'їдає набагато більше їжі.
12. Візьміть десерт із собою додому.
Якщо ви були запрошені до добре знайомої компанії, то можете попросити господиню покласти вам шматочок торта, тістечка чи іншого десерту із собою. Поясніть, що з радістю спробували б зараз, але в шлунку не «залишилося місця» для солодощів. Хазяйка з радістю запакує вам десерт і ви зможете поласувати ним вранці.