Як не «обіти» у декреті
Напевно, у кожної з нас є подруга, яка після пологів з ділової та сексуальної модниці перетворилася на тітку. І не лише зовні, а й внутрішньо. Колись струнка, приваблива, добре одягнена, з яскравим манікюром, без макіяжу навіть сміття з дому винести не могло. Кар'єристка, в курсі всіх останніх подій. І тут раз тобі… +20 кг за вагітність, пучок на голові та уггі… Манікюр? Шилак? Маски для обличчя та зони декольте? Не дай боже - солярій? Ні. Всі думки тільки про малюка і про те, як би виспатися… Ну, хоч зайва годинка. Моя подруга, мама чотиримісячної малечі, зізналася мені: «Чоловік приходить із роботи і починає розповідати мені про те, як підскочив сьогодні євро. А я слухаю, та не в'їжджаю. І розмови підтримати не можу. Напевно, йому зі мною більше нецікаво. Мабуть...
Психологи пояснюють таку поведінку матусь тим, що під час вагітності та після пологів жіноча природа повністю або майже повністю переключається на дитину, щоб виносити її, народити і дати їй зміцніти. Звичні для нас інстинкти кудись випаровуються
І тут важливо вчасно взяти себе до рук. Комусь це вдається, а комусь ні. То як же залишитися в тонусі після пологів і продовжувати розвиватися як особистість, а не лише як мати?
Ну, спершу складіть письмовий план дій і прикріпіть його на холодильник. Візуалізація завжди працює.
Спорт двічі на тиждень
Прогулянки з малюком на вулиці
Чим більше ви гуляєте з дитиною, тим краще і для неї, і для вас. Ходьба – чудовий засіб від хандри та зайвої ваги. Вона чудово спалює жир, зміцнює м'язи спини, надає форму сідницям та стегнам. Тому забудьте про лавочки і насіння. Закачуємо мобільний додаток – крокомір та лічильник спалювання калорій. Починатистоїть з невеликих дистанцій, поступово збільшуючи кілометраж. В ідеалі ви повинні проходити не менше 10 км на день з коляскою: п'ять ранком та п'ять увечері. Під час прогулянок маленькими ковтками пийте мінеральну воду без газу. Пізніше, коли піших прогулянок вам буде недостатньо, можна почати тренуватися прямо разом з візком ось за такою схемою: 2 хвилини повільного бігу + 1 хвилина ходьби, і так по колу.
Спочатку так: складні вуглеводи (різні каші) до 18:00. Після 18:00 – білок (курка, сир). Виключаємо білий хліб та цукор. На таку схему дієтологи радять переходити всім молодим матусям. Легко і просто. Зайве йде.
Пересування
Слінг! Це чудова нагода хоча б раз на тиждень вибратися з дитиною у справах. За допомогою слінгу ви зможете вільно разом зі своїм чадом користуватися громадським транспортом, ходити магазинами, зустрітися з подружками в кафе. При цьому ваші руки завжди будуть вільні. Можна й сумки та пакети взяти. Малюкові такі прогулянки будуть тільки на радість. Його не доведеться заколисувати. Стук маминого серця, її кроки та дихання – все, що потрібно дитині для міцного сну. До того ж психологи запевняють, що прогулянка у слінгу благотворно впливає на психічний та розумовий розвиток маленького пасажира. Малюк та мама спокійні. І справи на місці не стоять. А скільки красивих кольорів! На будь-який смак!
Косметичні процедури
Звичайно, ідеального манікюру від домогосподарки з немовлям на руках ніхто не потребує. Але нігті завжди мають бути доглянутими. Якщо немає бажання робити, скажімо, шилак, якого вистачає на 2-3 тижні, виручить прозорий лак. Пилка завжди повинна бути в сумочці. Не забуваємо щипати брови і доглядати волосся. Відвідування салону краси діє на молоду матусю дуже сприятливо. Томумолоко в баночку, і дві години у вас точно в кишені. Психологи радять після пологів обов'язково зробити якусь нову для себе косметичну процедуру. Для профілактики післяпологової депресії дуже допомагає масаж. Головне почати! Потім все піде як по маслу.
Самоосвіта
Психологи застерігають: свідомість молодої матусі не повинна обертатися лише довкола малюка. Інакше й чоловік бачитиме у вас насамперед матір, а не дружину. А це загрожує сексуальними проблемами ... Крім догляду за зовнішністю необхідно не забувати про саморозвиток. Слухаємо аудіокниги під час піших прогулянок з дитиною, вдома фоном включаємо улюблені телевізійні програми. Шукаємо натхнення у всьому! В «Інстаграмі», наприклад, багато матусь діляться секретами виховання своїх дітей із передплатниками. Примикаємо. Беремо приклад із найкращих! І не треба тягнути все на своїх плечах. Якщо бабуся хоче посидіти з дитиною – хай! Якщо чоловік замість вас вирішив вимити вдома підлогу, а ви знаєте, що ніхто краще за вас цього не зробить, швабру йому в руки! Навчіться знаходити час для себе. Легка нотка егоїзму в молодій матусі завжди повинна бути присутня!