Як не померти від утоми
ЖИВИЙ, ЩЕ ЖИВІШИЙ. РЕАЛЬНІ СТРАТЕГІЇ ЯК БУТИ ЖИВИМ
"О, я вмираю від втоми!" - Хто з нас хоча б раз у житті не вимовляв цієї фрази? «Немає сил», «Слабкість у всьому тілі», – тільки й чуєш сьогодні. Ми
Приємна втома, коли фізична робота чи тренування приносять тілесне чи душевне задоволення. Така втома та легка ломота в кістках проходять після гарного відпочинку чи ночі міцного сну. "Нещодавно я почала ходити на сучасні танці", - каже моя подруга Оля. – «Взагалі зі спортом я не дуже дружу, але дуже хотілося тримати себе в тонусі. Після перших занять я приходила додому вичавлена, як лимон, а наступного дня тіло ломило буквально скрізь. Але, повір, навіть ця втома була для мене приємною».
Болюча втома. Назва такого роду втоми говорить сама за себе. Нічого приємного у ньому немає. Найчастіше така втома супроводжується температурою, втратою апетиту та загальною млявістю. Якщо у вас такі симптоми, то, швидше за все, справа не в роботі чи виснажливих тренуваннях, а у хворобі. Тому не відкладайте з візитом до лікаря.
Слабкість як реакція на якісь події та явища. Ви з кимось посварилися, переїхали на нове місце чи, може, вас зненацька підвищили на посаді? Негативна чи позитивна подія сталася – це свого роду стрес. Тіло відгукується на нього по-своєму. Мій знайомий отримав підвищення ще два тижні тому. Коли ми відзначали цю подію у кафе, він уже тоді здавався блідим. Я списала це на його хвилювання щодо підвищення. Але сьогодні ми випадково зустрілися у маршрутці – його блідість не минула. "Я став дуже швидко втомлюватися на роботі", - поскаржився він мені. – «Я так чекав, що мене підвищать, і тепер щось не дуже радий. Хочеться лягти надиван перед теликом, пити пиво та нікого не бачити». Це найпоширеніший вид втоми. На жаль, саме він призводить до так популярних у наш час хронічних втом та депресій. Так звичайна втома перетворюється на хворобу, проти якої ми починаємо боротися. А коли нічого не допомагає, знову спадаємо у депресію. Розірвати таке замкнене коло дуже складно, але можна полегшити перебування у ньому. Потрібно зупинитися, добре обміркувати причини стомлення, і за необхідності змінити спосіб життя або своє ставлення до людей та подій.
Знаючі люди радять дотримуватись елементарних правил, які допоможуть згладити наслідки вашої втоми.
1. Сон. Не ігноруйте ознаки того, що ваш організм потребує цього виду відпочинку: позіхання, розсіяність зору, біль в очах, загальну втому тіла. Якщо є можливість, після обіду подрімайте півгодини-годину. До речі, сновидіння теж можуть зіграти позитивну роль у лікуванні. По-перше, уві сні ви можете побачити вирішення вашої проблеми; по-друге, якщо сон буде приємним та барвистим, ви просто отримаєте заряд позитиву.
2. Харчування. У період втоми відмовтеся від жорстких дієт і постарайтеся наскільки дозволяють фінанси урізноманітнити своє меню. Вам потрібні вітаміни, особливо в «посльозимий» період. До ліків краще не звертатися, вони дають лише тимчасовий ефект.
3. Розпорядок дня. Звичайно, вам не хотілося б даремно гаяти час, особливо якщо ви працюєте і не можете піти у відпустку. Все одно постарайтеся розпланувати свій день так, щоб часу для відпочинку було більше, ніж зазвичай. Можливо, варто взяти пару днів відпустки власним коштом, щоб просто повалятися на дивані, постріляти монстрів на комп'ютері та відпочити від тих осіб, з якими ви зустрічаєтеся майже кожен день.
4.Розслабляйтеся при кожній нагоді. Нехай ваше тіло буде м'яким і податливим, як кошеня. Вам ніколи не доводилося брати в руки кошеня, що розніжилося на сонці? Якщо так, то ви пам'ятаєте, що його тіло звисало з долоні, як мокра газета. Навіть індійські йоги стверджують, що мистецтву релаксації слід навчатись у кішок. Це більш-менш універсальні поради. Але кому, як не вам, краще знати, що врятує вас від втоми? Комусь допомагає тепла ванна, комусь масаж або чашка кави з шоколадкою. Знайдіть свій варіант і – живіть із задоволенням!