Як не потонути в морі негативної інформації - Інформаційно-аналітична інтернет газета

11.03.14 20:51

1419

Начальник Миколаївського обласного центру здоров'яОксана Баланська, магістр психології, яка в цьому пункті психологічного консультування разом із ще двома своїми колегами допомагає миколаївцям не загубитися і виплисти в море негативної інформації, яка на нас зараз обрушується, розповіла про особливості роботи пункту та дала кілька корисних рекомендацій.

-- Психолог не має права давати поради – він має допомогти людині самому проаналізувати ситуацію та самому знайти відповіді. Даючи пораду, психолог ґрунтується на своєму особистому досвіді. Але ж людина живе у своїх обставинах. Обставини життя кожної людини, її життєвий досвід є унікальними. Тому психолог – це насамперед помічник, який допомагає проаналізувати ситуацію та зробити конструктивні висновки.

Якщо ми говоримо про роботу психолога, то слід підкреслити, що він працює з людьми, які перебувають у межах психологічної норми, у яких виникли психологічні проблеми у цей період невизначеності. Якщо виникає хвороба, її лікування займається лікар-психотерапевт, психіатр. У психології немає поняття «пацієнт», людину, яка звернулася за допомогою, називають «клієнтом». Наше завдання - підштовхнути кожного, хто прийшов до нас за допомогою до того, щоб він сам зміг знайти оптимальний для себе вихід.

-- А люди йдуть до вас?

- Так, поки що їх небагато, бо ми тільки недавно відкрилися. Потреба такої допомоги є: до психіатра зі своїми проблемами більшість не піде (у нас такий менталітет), а консультації психологів здебільшого платні. Наш пункт працює абсолютно безкоштовно.

Ми намагаємося допомогтилюдині словом. Психолог не призначає ліків. А ось застерегти хочу обов'язково: якщо відчуваєте, що зняти на сполох не виходить питтям м'ятного чи ромашкового чаю, не «призначайте» собі самостійно медикаментозне лікування від тривоги, депресії, безсоння, зверніться до лікаря. Його вчили грамотно підбирати лікування, ось нехай медикаментозними засобами, їхнім підбором, призначенням та займається лікар. Так, ще одне: «глушити» психологічну, як і будь-яку іншу, проблему регулярним вживанням алкоголю теж загрожує – якщо проблему не усунути, а просто «гасити», то вона обов'язково повернеться, причому на якісно іншому рівні.

<--- Зараз на людей обрушується маса негативної інформації, яка, накопичуючись, і створює це почуття тривоги. Що з цим робити?

- Сьогодні ми справді опинилися в ситуації, коли незрозуміло, відступати-бігти чи наступати-бігти, - ми опинилися в класичній ситуації невизначеності. Головна зброя проти невизначеності – конструктивний похід. Вам кажуть: Все погано. Криза. Ситуація погіршується». Не будьте вдячним слухачем. Проаналізуйте сказане як інформацію. Чи справді у вас особисто сьогодні все погано? Можливо, поруч із вами – близькі, і є хтось, кому не байдужі ваші проблеми. Значить погано не все. Або не у вас. Не дозволяйте іншим нав'язувати свою істерію. Чи є у вас якісь проблеми? Я певна, що є. Поговоріть про себе, що саме потрібно зробити для їх вирішення. Не замахуйтесь на щось надто складне, йдіть простими кроками.

Коли ми опиняємося в стресі і відчуваємо тривогу, давайте відштовхуватимемося від тих речей, на які ми можемо впливати. Якими б не були мої політичні уподобання, на даний момент істотно вплинути на ситуацію.я не можу. Але я можу розуміти, що те відчуття тривоги, яке я зараз маю, той адреналін, який викинувся у мене в кров, - це нормальна реакція організму на стрес. І щоб нас це не зруйнувало, можна щось зробити.

-- Наприклад?

- Ви відчуваєте тривогу? Вчиніть, як Вінстон Черчілль, який казав, що він надто зайнятий, щоб відчувати занепокоєння, - займіться ділом. Бажано знайти таку справу, якою вам займатиметься приємно. Це може бути все, що завгодно, - від миття підлог до виходу на грядки, благо скоро настане потрібний для цього час. Молодим добре підійдуть заняття спортом, літнім – прогулянки на свіжому повітрі. Потрібно постаратися природні реакції організму "перевести в роботу".

Сильно спрощуючи, можна сказати, що є дві речі, які рятують від тривоги – це робота та молитва. Молитву розуміють широко, як спілкування з усіма, хто близький. Жан-Поль Сартр сказав, що кожен з нас у душі має дірку завбільшки з Бога, і кожен заповнює цю дірку, хто чим може. З любові до себе я раджу заповнювати цю порожнечу любов'ю до близьких, любов'ю до оточуючих. Тому що є думки та емоції, які на нас діють руйнівно, а є ті, що здатні лікувати. І ось у цьому плані теза «Бог є любов» дуже правильна. Чим більше ти віддаси позитиву і добра, тим більше ти його придбаєш. І намагайтеся відповідати позитивом на негатив. Так, це складно, але, повірте, той, хто відповідає позитивом на негатив, завжди виграє.

-- Скажіть, а що робити, коли здається, що довкола все жахливо?

- Головне - конструктивно ставитися до того, що відбувається навколо нас, і постаратися не бути жертвою обставин, спробувати сприймати з внутрішньою критикою всі ті кольори, які заразфарбують нашу дійсність. Вважаєте, що все жахливо? А ви запитаєте себе: «У мене справді все жахливо? У мене хворіють рідні? Мої близькі втратили роботу? Я вранці підвівся, посміхнувся сонцю, об мої ноги потерся улюблений кіт. Загалом, не все таке жахливо».

Або кажуть: "Наше майбутнє проблематичне". Давайте йти по шажочку, step-by-step - приймати прості рішення і ці прості рішення втілювати в наше життя без зайвого пафосу. Не йти в «проблематичне майбутнє», а бачити у своєму сьогоденні низку проблем, які потребують вирішення. Підвівся вранці, пройшовся вулицею, посміхнувся весняному дню – це вже позитив. Загалом треба бути не жертвою обставин, а постановником завдань.

-- Бути постановником завдань – що це означає?

– Наш організм – хитра штука. Якщо ми не можемо розібратися з проблемами, накопичуємо їх, він, організм, рано чи пізно починає розмовляти з нами мовою хвороби. І якщо я буду «жертвою обставин» - постійно твердитиму собі, що проблема, яка є в мене, нерозв'язна, - то це стане початком шляху, який приведе мене до хвороби. Якщо я скажу собі: «Я маю проблему. Що я повинен (або повинна) зробити для її вирішення?», а потім спробую позначити якісь шляхи вирішення цієї проблеми, то відразу стану для себе постачальником завдань. Якщо я скажу собі, що зроблю це, це і це для вирішення проблеми, це не означає, що проблема одразу вирішиться. Але я вже реагуватиму на проблему зовсім інакше – я перестану її боятися. Я співпрацюватиму зі своїм життям, намічати свої конкретні кроки, поступово їх робити, і, таким чином, я позбавлюся негативу.

Нерозв'язних проблем не буває. А майбутнє все одно буде добрим, ми все переживемо, все переможемо. Як психолог говорю: все залежить від нашої точкизору. Якщо ми скажемо собі, що всі прикмети – до добра та грошей, то так і буде. І ось на це треба себе налаштовувати. І ще: посміхайтесь! Адже, як правило, найнеприємніші речі у світі робляться з серйозним виразом обличчя.

Розмовляла Вікторія Тонковід, Вечірній Миколаїв.

Схожі новини

09.07.14 10:13По цей бік божевілля