Як не розповніти в новорічні свята дотримуйтесь цих правил
Як не розповніти у новорічні свята: дотримуйтесь цих правил.
Не сідайте на жорстку дієту перед святковим марафоном
Якщо ви знайшли привід для того, щоб схуднути - свято, нова сукня, - це може стати відмінною мотивацією до постійної роботи над своїм тілом і фігурою. Тобто дотримуватись певної системи харчування, спорту ви повинні будете і під час, і після свят. Тому у ваші плани не повинні входити шкідливі експрес-дієти із серії "худнемо за тиждень або за три дні". По-перше, на них ви худнете не за рахунок позбавлення жиру, а за рахунок виведення води, по-друге, такі обмеження можуть призвести до нервового зриву, неконтрольованого жерцю, який нападе під дією великої кількості страв на новорічному столі.
Тому перед святами (за місяць) купіть сукню по фігурі (а не на два розміри менше) та почніть поступово змінювати свій раціон, харчові звички.
Почніть займатися спортом. По-перше, це принесе вам задоволення, адже активні навантаження стимулюють вироблення гормонів радості ендорфінів, по-друге, фізичні вправи допомагають жироспаленню.
Але не варто відразу кидатися на амбразуру та виснажувати себе фітнесом. Не всі люди худнуть за такою системою (багато залежить від генетичних особливостей конкретної людини), у заняттях важлива помірність - адже тілу потрібно відновлюватись після навантажень. Якщо не давати йому відпочинок, надлишок фізичного навантаження призведе до перевтоми та зниження швидкості метаболізму.