Як не втрачати оптимізм, Суспільство, E-News новини України та Світу
Криза, звільнення… Як не впасти в паніку від нескінченних розмов про те, що все погано, а буде ще гірше? Поради психотерапевта Беатріс Міллетр.
Підкажіть, як не піддаватися загальному розпачу?
По-перше, усунути від потоку катастрофічної інформації. Криза — лише частина реальності, позитивні події у світі теж відбуваються, хоч про них менше говорять. А ще спробувати абстрагуватися від тиску суспільства і лейтмотиву, що звучить звідусіль, про те, що спокою і щастя нам більше не бачити. Для цього просто запитайте себе, як особисто вас торкнулася криза, наскільки чутливо вона змінила ваше життя. Я спостерігаю зараз швидше за тривожне очікування, а не реальні проблеми. Більшість людей, яких я бачу, не відчувають кризи на собі, вони її просто бояться.
Чи є спосіб перемогти цей страх?
Насамперед потрібно навчитися розслаблятися. Тобто знаходити час для себе, згадувати якісь приємні моменти минулого, бачити у всьому позитив, якого ми часто не помічаємо. Це може бути просто задоволення від смачної шоколадки або того, що сьогодні ваша черга забирати дітей зі школи. Не йдеться про те, щоб загасати негативні наслідки кризи. Важливо зрозуміти, що не все втрачено та зіпсовано, що в житті є ще місце радостям. Крім того, треба, як перед важливим іспитом, обчислити всі свої побоювання етап за етапом: боїмося запізнитись — ставимо кілька будильників, боїмося, що в роті пересохне, — беремо з собою пляшку води… Сенс у тому, щоб підготуватися заздалегідь до найгіршого. Якщо нескінченно повторювати: «Все погано, все погано», не конкретизуючи, що саме йде не так, мимоволі поринеш у саму похмуру тривогу і дозволиш негативним емоціям зв'язати себе по руках і ногах.активними та працювати на випередження?
Так, спитайте себе, чого насправді вам треба боятися, якщо ситуація зміниться. Це дасть вам змогу подолати перешкоди. Наприклад, якщо ви боїтеся звільнення, можна підбити якийсь підсумок кар'єри: оцінити свої знання, навички та зрозуміти, що для вас є й інші можливості. Головне – усвідомити свою здатність до оновлення. До речі, іноді досить просто озирнутися назад, побачити, який шлях уже пройдено, і помітити, що у вашому житті були різні часи, але вам завжди вдавалося приземлятися на чотири лапи.
Чи породжує криза екзистенційні питання?
Так, він дозволяє розставити все по своїх місцях і побачити, чого ми потребуємо насправді. Зрештою, чого ми втратимо? Можливості дедалі більше купувати? Завдяки кризовому періоду людина може поставити собі правильні питання, змінити пріоритети та цілі.
Отже, криза може підштовхнути до нових ідей та проектів?
Так, навіть якщо ці проекти є неглобальними, важливо, щоб вони дозволяли нам наблизитися до того, чого ми по-справжньому хочемо. Це не повинна бути просто гарячкова активність, що заповнює порожнечу. Краще, якщо ви міркуватимете приблизно так: «Я навчаю англійську, тому що вона потрібна мені по роботі», «Я знову піду на теніс, щоб потім навчити грати дітей»… Це має бути щось, що приносить задоволення і має для вас сенс . Якщо подивитися на те, що відбувається з такої точки зору, вийде, що кризові періоди дозволяють рухатися вперед. БЕРУ ПАУЗУ! Перериви протягом дня допомагають знизити стрес. Не йдеться про те, щоб розтягнутися посеред офісу в шезлонгу і пити коктейлі. Просто двічі-тричі на день хоча б п'ять хвилин робіть те, що приносить вам задоволення: дивіться у вікно, перегортайте журнал…Необхідно відчути, що для вас це дійсно відпочинок та розвантаження. Також важливо протягом дня час від часу думати про проблеми, які нас цікавлять. Якщо цього не робити, у мозку залишиться лише вечір, щоб усе обміркувати, і саме це може завадити нам спокійно заснути.