Як не захворіти на роботі
У сезон ГРВІ працююча людина постійно ризикує підчепити якийсь вірус. І не тому, що на роботу та назад доводиться їздити громадським транспортом. У рідному, улюбленому офісі є всі умови для того, щоб його мешканці один за одним залишали робочі ряди через хворобу.
Грипозник + кабінет = епідемія
Розірвати це порочне коло можна за умови, що ми якимось дивом позбудемося раптом звички (а хтось і необхідності) хворіти на робочому місці і почнемо лікувати навіть «банальні застуди» вдома. За словами лікарів, це головна умова безпечного з погляду ГРВІ офісу. Щоправда, в галузі фантастики – не з'явитися на роботу грипуючий українець може, тільки якщо взагалі не в змозі встати з ліжка.
Хто частіше провітрює, той рідше хворіє
Але дещо для самозахисту на робочому місці від ГРВІ зробити все-таки можна, заручившись шефом або без нього.
• Низька скупченість працівників
Про те, що грип та інші респіраторні віруси переносять люди, всім чудово відомо. Джерелом зараження для вас особисто може бути будь-хто, у тому числі найприємніша в офісі людина, з якою ви пліч-о-пліч пропрацювали багато років, з'їли пуд солі і випили цистерну чаю. Якщо він, чхаючи і кашляючи, приповз складати річний звіт, можете скільки завгодно дивитися на нього з докором: винен, звичайно, що казати. Але почати поширювати вірус може і ще не знаючи, що захворів. Або коли чесно сидить на своєму місці, натягнувши маску та відвернувшись від колективу. Не дихати він не може, а в кімнаті, де народ один у одного на головах, вірус (не без допомоги працюючого кондиціонера) розноситься з величезною швидкістю. Є гарний приклад із літаком: один грипуючий запереліт тривалістю 7-8 годин (якраз робочий день) здатний поділитися вірусом з чвертю інших пасажирів. Загалом, хорошому начальнику, який не хоче в розпал ГРВІ отримати армію підпорядкованих грипу, варто ще раз оцінити завантаженість робочих кабінетів: чим більше в них народу, тим більше буде лікарняних.
Для чого потрібно? Менше народу – менше приводів для обміну вірусами як повітрям, і контактним шляхом.
• Гарне провітрювання
Його цілком під силу організувати практично в будь-якому робочому кабінеті, якщо це не підвальне приміщення без вікон. Провітрювання потрібно влаштовувати щонайменше чотири рази на день на 15-20 хвилин, але в період ГРВІ краще робити це ще частіше. Якщо дають змогу вікна, можна весь день тримати їх у режимі зимового провітрювання. Оптимально, щоб температура в приміщенні була в межах 20–22 градусів – краще менше ніж більше.
Для чого потрібно? Провітрювання зменшує концентрацію вірусу повітря, тим самим знижуючи ризик зараження.
• Зволожувач повітря
Його можна купити в офіс самостійно - на свої гроші або скинувшись із колегами. Ідеально, щоб вологість трималася в межах 50-55 відсотків, але багато хто стикається з несподіваною проблемою - батареї гріють так інтенсивно, що неможливо "нагнати" потрібні відсотки. Взимку краще досягати хоча б 30-відсоткової вологості. Якщо зволожувач справляється насилу, а в кабінеті немає кімнатних рослин (особливо добре зволожують повітря ті, що з великим листям), варто обговорити з колегами купівлю акваріума або декоративного фонтанчика.
Для чого потрібно? Пересушене повітря висушує і слизову оболонку носа, позбавляючи її можливості чинити опір вірусам.
А що ще?
Деякі добрі звички роблять ризикзараження ГРВІ ще нижче - особливо на робочому місці, де немає можливості провести нормальне вологе прибирання, необхідне в плані профілактики вірусних інфекцій. Наприклад…
Часте миття рук знижує ризик передачі вірусу контактним шляхом. Нічого особливого не потрібно: просто мити руки звичайною водою з будь-яким милом – частіше, бажано кожні півгодини, обов'язково після виходу на вулицю та походу в місця, де збирається багато людей (наприклад, у їдальню та в приймальню начальника). Вологі серветки – не альтернатива миття!
Варто принести на роботу флакончик з ізотонічним розчином для промивання носа. Простіше кажучи, із солоною водою, саморобною чи готовим препаратом на основі морської води. Висморкалися, по 2 рази пшикнули в кожну ніздрю, ще раз висякали, знову пшикнули – і так протягом усього дня, обов'язково після того, як повернулися з вулиці. Промивання очищають слизову оболонку носа, не даючи вірусам проникнути в організм, і зволожують її, підвищуючи опірність інфекціям.
Пачку одноразових серветок в сезон ГРВІ варто постійно тримати на робочому столі, а в тумбочці - цілу упаковку. І привчити себе торкатися обличчя - терти ніс, сморкатися, прибирати сміття з очей, витирати сльози після походу до начальства - тільки з їх допомогою. Після цього серветка вирушає у відро для сміття. Жодних домашніх, з любов'ю випрасуваних жіночими руками багаторазових хусток!
Начебто нескладно, правда? Тим часом, ці прості речі реально знижують ризик зараження ГРВІ без «побічних ефектів» на кшталт часникового аромату.
Дякую за консультацію еколога Світлану Новичкову, спеціаліста Міжнародного екологічного фонду