Як не заразитися інфекцією під час відвідування спортзалу
Спортклуб – місце, де підхопити інфекцію найпростіше. Особливо багато патогенних бактерій у роздягальнях та в душовій. Ми розповімо вам про п'ять елементарних гігієнічних заходів, які дозволять вам уникнути неприємного контакту із хвороботворними мікробами.
1. Мийте руки
Так, це звучить банально, і ви, звичайно, про це знаєте. Ось, щоправда, не всі розуміють важливість цієї елементарної гігієнічної процедури. Перед тим, як увійти до роздягальні – мийте руки; переодяглися – сполосніть руки; після повернення із зали – знову вимийте руки з милом. Знайте, що в спортзалі майже на всіх предметах (чи то тренажери або дверні ручки) повно бактерій, і приносити їх до себе додому точно не потрібно!
У спортзалі намагайтеся якомога рідше чіпати обличчя руками. Так ви ризикуєте занести інфекцію в ніс, рот чи очі, що загрожує розвитком застуд, ангіни чи кон'юнктивіту.
2. Ода рушник
Рушник – ваш найближчий друг у спортзалі. Завжди беріть його із собою. А краще – майте пачку паперових серветок, якими витиратимете піт з обличчя.
Тренажери у спортзалах, звичайно ж, протирають, але дезінфекцію навряд чи хтось проводитиме. Кожен спортсмен після себе залишає на снаряді безліч бактерій, які виходять із потом. Ви можете підкласти рушник під спину або сідниці. Після тренування рушник варто кинути у прання.
3. Як боротися із золотистим стафілококом?
Є група патогенних мікроорганізмів, які здатні вистояти навіть найжорсткіші гігієнічні процедури. До таких відноситься і золотистий стафілокок. Навіть на випраному рушнику ця бактерія може зберігатисядекілька днів. Гине золотистий стафілокок тільки при пранні та сушінні з високою температурою.
Майте на увазі, що рушники, які добре вбирають воду, зберігають значно більше бактерій. Тому краще придбати собі спеціальний спортивний рушник, який легко відмивається від патогенних мікробів.
4. Не ходіть босоніж
Звичка ходити босоніж у роздягальні та душовій – правильний шлях до грибка стоп. Завжди носіть із собою шльопанці, які захистять вас від контакту із зараженою статтю. Навіть якщо ви забули шльопанці будинку, то не полінуйтеся - поверніться за ними або скасуйте тренування. Грибок – дуже «приставча» інфекція, і позбутися її не так просто.