Як недосипання впливає на імунітет та загальний стан здоров’я
За останні півстоліття жителі США стали спати приблизно на дві години менше, ніж потрібно, а близько третини працездатного населення спить загалом менше шести годин за ніч. І навряд чи жителі Укаїни, особливо великих міст, відрізняються від американців. Якщо вам сон — теж пріоритет, якщо ви готові знехтувати ним заради роботи чи розваг, прочитайте про результати недавнього дослідження. Вчені університетів штатів Вашингтон і Пенсільванія та Медичного коледжу Ельсона та Флойда вперше «в реальному житті» показали, як недосипання пригнічує імунітет.
Звичайно, дослідники вже давно вивчають зв'язок сну та імунітету. Ряд робіт уже продемонстрували: якщо в лабораторних умовах скоротити тривалість сну всього на дві години, то в крові зростає кількість маркерів запалення та починається активація імунних клітин, здатна призвести до аутоімунних захворювань. Однак досі було погано вивчено, як нестача сну впливає на організм у природних умовах.
Робота американських учених показала, що хронічний недосип знижує працездатність білих клітин крові, що беруть участь у імунній відповіді.
Унікальність дослідження в тому, що в ньому брали участь однояйцеві близнюки. Це дозволило проаналізувати, як тривалість сну впливає експресію генів. Виявилося, що короткий сон впливав на гени, що беруть участь у транскрипції, трансляції та окислювальному фосфорилюванні (процес, при якому енергія, що утворилася при окисленні поживних речовин, запасається в мітохондріях клітин). Виявилося й те, що при нестачі сну дезактивуються гени, які відповідають за імуно-запальні процеси (наприклад, активацію лейкоцитів), а також запроцеси, що регулюють згортання крові та клітинну адгезію (особливий тип сполуки клітин).
Більше інформації про значення сну для різних аспектів життя зібрано у моєму дайджесті. А за цим посиланням ви дізнаєтесь кілька способів, як швидше заснути.
Live up! - Програма цукрового детоксу
Хочете побороти залежність від цукру та повернути свою красу та здоров'я? пройдіть програму ЦУКРОВИЙ ДИТОКС