Як обійти кризи у сімейних відносинах

Ми звикли вважати, що конфлікт та проблеми у сімейних відносинах – це норма.

Однак часто це зовсім не обов'язкова частина спільного життя, а просто результат неуважності до себе та партнера.

Досвід роботи психологом остаточно переконав мене, що більшу частину конфліктів можна попередити і вирішити за одну зустріч, за одну відверту розмову.

У цій статті на прикладі двох випадків із приватної практики пропоную вам поміркувати, які дії можуть допомогти обійти кризи у сімейних стосунках.

Отже, два випадки із практики!

Молода приємна зовнішність жінка. Навіть не скажеш на перший погляд, що вона вже має чоловіка, маленьку дитину і величезне розчарування в сімейному житті. Мені щиро шкода бачити, як гірко вона плаче, описуючи, наскільки грубим і байдужим став її чоловік. «Він добрий, звісно, і на роботі його цінують. Але останній рік постійно зайнятий, з дитиною час не хоче провести, мене взагалі не помічає. Скандали пробувала – він закривається, мовчить. Відчуваю, що зовсім не потрібна йому.

Багато хто з нас, перебуваючи в подібній ситуації, розуміють, що в чомусь самі не мають рації. Ми читаємо книги та статті з психології, а ось як діяти, що міняти особисто у собі – не зрозуміло! Однак варто лише трохи потерпіти, підкопити і витримати кілька років образи на чоловіка – ось вам і готова криза сімейних стосунків. Вважайте, що бомба, здатна знищити шлюб, вже готова - вибухає на рівному місці за будь-якої трохи стресової ситуації.

Чому у нас за статистикою кожен другий шлюб закінчується розлученням? Можливо, тому, що лише 10% людей звертаються до психолога, щоб реалістично поглянути на ситуацію та розібратися в ній.

Друга героїня - жінка трохи старша за першу. Успішна таяскрава молода жінка, вона всього в житті звикла домагатися сама. Вміє подбати про близьких, зрозуміти та підтримати у скрутну хвилину. Її не балували у дитинстві. Вона звикла багато працювати, і, треба сказати, це приносить свої плоди.

«Тільки ось із чоловіком стосунки стали гіршими!» – не приховуючи роздратування, розповідає вона. «Він став частіше проводити час із друзями, менше заробляти. Ми стали скандалити через гроші, раніше взагалі нічого подібного не було! Я відмовляюся від усього заради сім'ї, ні відпустки, ні розваг, працюю як кінь, а він поводиться, ніби так і має бути!».

До психолога обидві жінки звертаються у повному розпачі і лише з одним питанням: «Що робити – розлучатися?».

Героїня першої нашої історії, вийшовши заміж, переїхала жити на нове місце і до теперішнього часу вже другий рік перебувала у декретній відпустці. Коло її спілкування цей час звузився приблизно 10 раз. І в чому тут складність? А ви уявіть, раніше вона, почувши «щось ти не дуже виглядаєш» від однієї подруги попереживала пару хвилин і забула. "Подумаєш!" – її покритикувало 10% оточення, це дрібниці.

Зараз, коли чоловік сказав цю фразу – це зіпсувало настрій на весь день. Все тому, що зараз її чоловік = 100% оточення! У результаті він уже боїться щось говорити, вона гостро і бурхливо реагує на будь-які слова.

Коли ми відчуваємо образу на близьких, є велика спокуса перетворитися на велику дитину і звинувачувати у всьому, що відбувається їх. Ти не розумієш мене, не чуєш, не робиш. Продовжувати можна нескінченно, тільки нічого корисного з цього не вийде – конфлікт спалахує, образливих слів говориться все більше і більше.

Якщо ви дійсно маєте намір вийти з неприємної ситуації, що склалася - доведеться дорослішати! А цеозначає взяти 50% відповідальності за все, що відбувається в парі на себе.

У результаті замість розлучення з чоловіком жінка спланувала своє навчання, яке давно відкладала, зайнялася спортом та почала слухати аудіокниги, знайшла можливість виходити на зустрічі та заводити нових друзів. А далі – життя саме почало підкидати їй сюрпризи. Вигідна пропозиція щодо роботи, спільна поїздка з чоловіком на природу. Криза минула.

У другій історії виявилося, що подружжя вкрай рідко обговорювало одне з одним свої відносини. І в чому ж тут складність – адже не всім це подобається? Виявилося, що чоловік навіть не підозрював про те, як багато тривоги та втоми накопичилося у його дружини. Що допомогло їхньому шлюбу – її величезна внутрішня робота, підготовка і лише одна дуже чесна розмова з чоловіком. Ця розмова була про те, що подобається і не подобається, про те, що хоче і планує робити кожен із них, і головне – про те, що вони відчувають.

А тепер давайте підіб'ємо підсумок. Що зробили обидві героїні, щоб вийти з кризи в сімейних відносинах? Знайдіть щонайменше 10 відповідей на це питання! Я також, у свою чергу, пропоную вам кілька практичних рекомендацій.

Випишіть на один аркуш всі свої цілі та бажання у найрізноманітніших сферах життя. Якщо нічого не спадає на думку – просто дайте собі більше часу. І просто зараз почніть реалізовувати свої мрії та плани, не сподівайтеся, що це зробить хтось за вас.
Обговоріть у своїй парі очікування, плани, бажання щодо спільного життя. Важливо підготуватися до цієї розмови, заздалегідь домовитися, щоб у обох було достатньо часу. Якщо ви вже маєте тему для «складної розмови» - заплануйте обговорити саме її! Чим далі ви відкладатимете розмову, тим важчими можуть бути наслідки.
Знайдіть, за що ви можете щиро, від душі подякувати своєму чоловікові або дружині. Зміцнюйте одне одного своїми словами схвалення, зізнання, подяки. Тільки якщо схвалення буде втричі більше, ніж критики та невдоволення, стосунки у парі зміцнюватимуться.

І нарешті, не дозволяйте конфліктам у сімейних відносинах займати всю вашу увагу, весь час. Ми так сильно іноді захоплюємося думками, у чому винен інший, що геть-чисто забуваємо про своє життя. Забуваємо, коли востаннє подобалися собі у дзеркалі, коли сміялися від душі в компанії друзів або були захоплені емоціями від улюбленої справи.

Згадайте, як приємно розвиватися, рости у всіх сферах життя - погодьтеся, це в сто разів важливіше, ніж довести свою правоту в суперечці.