Як обмін речовин заважає схуднути

Як правило, у тих ситуаціях, коли ніяк не виходить знизити вагу, незважаючи на всі старання, порушено обмін речовин.

Але що ж таке цей «порушений обмін речовин»? Це симптом при деяких ендокринологічних захворюваннях, і, як правило, такі хворі спостерігаються у ендокринолога, які отримують медикаментозну терапію. Таких хворих - 5% від загальної кількості хворихожирінням.

А що ж 95%, що залишилися? Це так зване аліментарне ожиріння, тобто причина його - неправильна їжа, в тому числі - невідповідність з'їдених калорій витраченим. Це стає важливо в тих випадках, коли фізичне навантаження мінімальне, відповідно, має бути мінімальним і раціон.

Наші дієтологи допоможу виявити причину набору ваги. Всього за 750 руб.Ви отримаєте вимірювання складу тіла та первинну безкоштовну 50-ти хвилинну консультацію дієтолога.

То що робити, якщо ви підозрюєте, що вашобмін речовин порушений ?

Поведіть кілька днів харчовий щоденник.Але тільки дуже чесно. Не забудьте включити до нього всі цукерки та печиво, навіть дуже маленькі. Порахуйте калорійність вашого раціону. Для того, щобзнижувати вагу, калорійність для жінки з помірно рухомим способом життя не повинна бути вищою 1400 ккал, а частіше - 1200-1300 ккал. Якщо калорійність вище,обмін речовин не винен, ви просто переїдаєте. Але в цьому є й плюси: якщо вага на такому раціоні «коштує», варто лише прибрати що-небудь, наприклад, солодощі та жирні продукти, як вага почне йти.
Ви постійно сидите на дієтах, перепробували вже все, що тільки можна. Причому в боротьбі з жиром жир перемагав частіше. І результати якщо й були, то втраченікілограми поверталися. І що сталося? Змучений знущаннями організм почав робити запаси. А як же — раптом наступного разу не погодують?! І розлучиться Ваш організм із накопиченим тільки після багатомісячних умовлянь, що віддавати безпечно. Як умовляти організм?! Даючи йому все те, чого він потребує: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали, тобто максимально збалансований раціон харчування.
Як можна обмежувати себе, якщо їсти хочеться постійно?!Але чи дійсно хочеться їсти? На жаль, у нашого тіла є лише один сигнал про те, що йому чогось не вистачає голод. Але ж не вистачати може будь-чого, наприклад, води, вітамінів, мікроелементів. Але замість того, щоб попити, людина їсть. Що робити? Наслідувати за бажаннями. Пити достатню кількість води – не менше 1,5-2 літрів чистої води на день. Приймати комплексні полівітаміни, а ще краще збільшити у своєму раціоні кількість сезонних овочів та фруктів.
І, нарешті, психологічні причини.Їжа — універсальне джерело енергії, яким можна замінити всі види потреб. Виникла напруга, агресія? І Ви починаєте постійно жувати, гризти. Хочеться турботи та кохання? Солодощі. Хочеться порядку у житті, традицій? У хід ідуть бабусині пироги з безтурботного дитинства. Або, незважаючи на деклароване бажання, ставати струнким просто невигідно — а як же, тоді доведеться змінювати життя на життя стрункої красуні, а це страшно, та й просто ліньки! Та й приводу пошкодувати себе не буде. І улюблених та рідних комплексів більше не буде. Ось і отримує тіло підсвідомий наказ – не змінюватись у жодному разі! А у вирішенні цих проблем може допомогти кваліфікований фахівець – психолог.
Але є й причини зниження обміну речовин, пов'язанізі здоров'ям.Найчастіше цегормональні порушення. Завдання - вчасно їх виявити та пролікувати. Але! Навіть пригормональних порушеннях знижувати вагу можна! Звичайно, повільніше та важче, докладаючи більше зусиль. Але ж можна! І дотримуватисядієти таким хворим подвійно необхідно, адже навіть для того, щоб вагу утримувати, доводиться стежити за харчуванням.
І, будь ласка, пам'ятайте!Підвищитиобмін речовин можна за допомогою фізичного навантаження, навіть регулярних прогулянок для цього достатньо. Регулярна їжа з обов'язковим сніданком також піднімає обмін речовин . І вода! І здоровий сон! Але найбільше піднімає обмін речовин загальний тонус організму. Коли є відчуття радості, життя, інтересу, зниження ваги йде набагато швидше та приємніше.

Якщо Вам потрібна допомога при порушеному обміні речовин, запрошуємо Вас на консультацію до нашої клініки на первинний прийом! Наші фахівці завжди готові Вам допомогти, а спеціальні методики зміни харчової поведінки зроблять програму приємною та природною.

Чи не експериментуйте зі здоров'ям! Довірте його фахівцям! Приходьте, ми допоможемо Вам!

Хочете схуднути? Запишіться на прийом до дієтолога прямо зараз!