Як оздоровити дитину влітку - ДБДОУ №49
Навігація: Головна » Батькам » Поради »Як оздоровити дитину влітку
Консультація для батьків на тему: Літо.
Бурова Тетяна Олексіївна
Літні канікули - найсприятливіший час, коли необхідно використовувати всі можливості для оздоровлення дитини. Влітку діти мають бути на свіжому повітрі якнайдовше. Прогулянки, ігри, фізкультурні заняття – найкращий відпочинок після навчального року.
Не рекомендується допускати значних відхилень у режимі дня: час пробудження та відходу до сну мають бути приблизно такими, як під час навчального року, або змінені у розумних межах. Раціон повинен містити достатню кількість молочних та м'ясних продуктів, свіжих фруктів та овочів. Літо - найсприятливіший період для поповнення нестачі вітамінів.
Плануйте літній відпочинок разом із дітьми. Пам'ятайте, що прогулянки, ігри, фізкультурні та спортивні заняття на свіжому повітрі мають бути щоденними.
У міських умовах ніякої користі від повітря дитина не отримає, навіть якщо проводитиме у дворі все своє вільне
час. Отже, потрібно вибиратися в ті місця, де дуже рідко можна зустріти дива технічного прогресу у вигляді машин, автобусів та іншого транспорту.
Для початку дітям не завадило б відіспатися досхочу! Адже дитячі неврози найчастіше розвиваються внаслідок систематичного недосипання.
Максимально використовуйте для зміцнення здоров'я ефективні та доступні засоби, що гартують - сонце, повітря і воду (щоб уникнути перегріву необхідно голову покрити капелюхом, кепкою, панамою).
На прогулянки потрібно брати з собою воду, також соки або фрукти.
Відлякати настирливих комах допоможутьприродні репеленти - ефірні олії полину, гвоздики. Нанесіть кілька крапель одягу.
Головний убір у лісі обов'язковий – ось перше правило порад для літнього відпочинку. Він захистить від сонячного та теплового удару, убереже від травм та від кліщів. Для тривалих прогулянок краще вибирати одяг із щільних тканин, що рятують шкіру від палючих сонячних променів і можливого обгорання. Збираючись у ліс, надягайте високі черевики та вільні штани із щільної тканини. У спекотні дні діти мають носити одяг лише з натуральних тканин.
Як хороший захист підійдуть речі з бавовни та льону, краще віддавати перевагу кольоровим тканинам (червоним, зеленим, жовтим, помаранчевим, синім), ніж однотонним світлим. Одяг світлих тонів (особливо біла) переважно пропускає сонячні промені.
Якщо ваша дитина щодня плескається у ванній або невеликому басейні – це теж вода. Але справжній оздоровчий ефект може дати жива проточна вода. Тільки вода з природної водойми, яка не застоялася і не засмічена покидьками, збагачена справжніми мінералами та мікроелементами, може подарувати дитині те довгоочікуване оздоровлення, якого ми прагнемо.
Під час купання в річці чи озері на дитину діє кілька факторів зовнішнього середовища – температура повітря та води, вітер, сонце. Крім того, при купанні дитина активно рухається, задіяні практично всі групи м'язів, тоді як навантаження на хребет та суглоби різко знижено.
Цей вид загартовування потребує уважного контролю з боку дорослих. Температура повітря має бути 24-25 С, а температура води - не нижче 20 С. Тривалість купання спочатку становить 1-2 хвилини, у міру звикання та залежно від реакції дитини - 5-10 хвилин. З появоюПерші ознаки переохолодження («гусяча шкіра», озноб) слід вийти на берег.
Необхідно правильно вибрати надувні засоби для маленьких дітей, які не вміють плавати: найкраще використовувати надувні жилети, ні в якому разі не можна використовувати матрац.
Винятково сильний вплив на організм дитини
надають морські купання (вода має складний хімічний склад).
Дуже корисне морське повітря. Купання у морі дозволяється дітям з двох років. Починати ці процедури можна за температури води не нижче 20 С. Тривалість перебування у воді для дошкільнят до 3-5 хвилин, для школярів - до 8-10 хвилин.
Необхідно уважно стежити за станом здоров'я дитини та її реакцією на купання.
Багато дітей люблять грати на піску біля води. Періодично вони самі забігають у воду. Такий варіант — відмінна процедура, що гартує.
Чудовим варіантом відпочинку для дитини буде подорож до бабусі до села. Там він зможе не тільки подихати чистим киснем, а й поринути у цікавий світ домашнього господарства, та дізнатися багато нового.
Якщо ви відпочиваєте в селі або на дачі, дозвольте дитині вранці бігати босоніж по росі. Короткочасна дія холодної води на стопи призводить до того, що судини стоп і одночасно судини носоглоткової області звужуються, а потім різко розширюються. В результаті кровообіг у ділянці носоглотки посилюється, створюючи надійну перешкоду для хвороботворних.
бактерій та вірусів. Крім того, ходіння по росі вважається профілактикою плоскостопості.
Що може бути краще для здоров'я, ніж заряджання на свіжому повітрі? Не обмежуйте дитячу активність протягом дня, тому що так зручніше та спокійніше для вас. Нехай малюк грається скільки завгодно, поки природнимчином не втомиться.
Дотримання перелічених досить простих рекомендацій убезпечить літній відпочинок, збереже та зміцнить здоров'я дітей.