Як паритися в українській лазні

Чомусь вважається, що корінні українці з молоком матері вбирають уміння паритися. Така думка не зовсім вірна. Паритися з користю – не дуже складно, але є певні правила, ігнорування яких може завдати шкоди організму. Навіть багато хто з затятих парильників не вміє правильно готувати лазню, не знає, як паритися в українській лазні правильно, вони просто шкодять своєму здоров'ю замість того, щоб його зміцнювати.

Банна процедура – справжнє мистецтво, що складається із сукупності багатьох параметрів. Сюди відносяться і правильно вибраний і якісно запарений віник, і оптимальний підбір вологості і температури, і вибір приємних ароматів для парилки, і правильна підготовка до контрастних впливів. Всі ці лазневі складові впливають на здоров'я парника, на його настрій та задоволення від процедури миття.

Декілька корисних секретів

Експериментальним шляхом встановлено, що мінімальний час, витрачений на якісні лазневі процедури, має бути не менше ніж 2 години. Не варто забігати в лазню на півгодини, користі від цього не буде ніякої. Найкраще здійснювати похід за здоров'ям увечері. Ідеальний варіант передбачає, що після лазні людина відразу вирушає в ліжко, щоб оздоровчі процедури гідно завершилися здоровим сном, який особливо міцний і солодкий після парилки.

Попаритись особливо корисно після серйозних фізичних навантажень, якщо організм сильно вимотаний і потрібно відновити його сили за короткий час.

На шляху до міцного здоров'я досить твердо дотримуватися всього лише двох правил:

У лазню потрібно регулярно ходити. Один раз щотижня (можна в два тижні разів, але не рідше) слід виділити час для лазні у своємуграфіку, навіть якщо він дуже напружений і не має просвітів. Безсистемне, час від часу відвідування парної малоефективно, шкоди воно не принесе, але й користі практично не буде.
Не потрібно перевіряти міцність свого організму, намагаючись просидіти в парилці якнайбільше часу. Здоров'я це не додасть. Набагато важливіше знати та дотримуватися послідовності виконання процедур, правильно їх використовувати.

Попередня підготовка

Той, хто вирушає у «чистилище» за здоров'ям, повинен назавжди відкинути «синдром» банної вечірки. Візит у лазню не повинен асоціюватися з культмасовим заходом, з річкою, що ллється, алкоголем і столиками, уставленими наїдками.

Потрібно чітко засвоїти, що лазня зовсім не ресторан з парилкою. Іти туди потрібно абсолютно тверезим і не з повним шлунком. Голодувати не обов'язково, просто слід перекусити годинку за півтора до вилазки в лазню. З собою рекомендується прихопити тільки трав'яний чай, який чудово вгамовує спрагу після відвідин парної. Підійдуть інші безалкогольні напої: квас, морс, звичайний чай. Тільки не можна, щоб вони були крижаними.

Збори до лазні

З порожніми руками до української лазні зазвичай не ходять. З собою потрібно мати відповідну за розміром сумку, в якій лежатимуть:

зміна білизни;
чисте простирадло;
халат або широкий рушник;
звичайний вузький рушник;
вовняна шапочка;
легке взуття, наприклад, шльопанці;
шампунь, мочалка, мило;
найголовніший лазневий аксесуар - віник.

Підготовка віника

Перед початком процедури ширяння слід за всіма правилами запарити віник, якщо він сухий, свіжий пускають у справу без запарювання. Спочатку віник опускають на 15 хвилин у холодну, а після цьогона 3 хвилини у гарячу воду. Холодна вода змінить колір, ставши схожою на зелений чай. У неї можна додати окропу і полити на розпечене каміння. Парилку наповнить приємний аромат.

Як паритися в українській лазні: перший захід у парну

Поки віник запарюється можна розпочинати банну процедуру. Щоб дізнатися, як правильно паритися в лазні, краще ходити зі знаючими людьми. Якщо такої можливості немає, читаємо далі статтю з подвоєною увагою.

Насамперед, потрібно стати під теплий душ на пару хвилин. Мочити голову не треба. Після душа пряма дорога до парилки. При цьому на голову слід надіти шапку. Прогрівання слід розпочинати з нижніх полків. Для початкового розігріву оптимальною є температура близько 60 °C. Потім можна піднятися вище та полежати на верхньому полиці.

Бажано, щоб ноги при цьому були трохи вищі за голову. У такому стані робота серця полегшується. Якщо лягти неможливо, можна сісти, але ноги слід розташувати так, щоб вони з тілом були на одному рівні.

Для першого заходу буде достатньо 5 хвилин. Цього достатньо для того, щоб спітніти та налаштувати організм. Після першого заходу потрібно відпочити, випити трохи гарячого чаю, настояного на травах.

Наступні заходи до парної

Після відпочинку можна зайти до парної вдруге. Віник вже готовий, і його можна пускати у роботу. Для того, щоб підняти температуру, потрібно на розпечене каміння невеликими порціями плеснути кілька разів воду. Камені вистрілюватимуть потужними струменями розпеченого повітря і наповнюватимуть парну сухим ароматним жаром. Від невеликих порцій гарячої води каміння швидко не охолоне, дозволяючи піддавати знову і знову, поки температура не стане комфортною для парника.

Віником паритися найкращеудвох. Один лягає на полиць спиною нагору і розслабляється. Другий спочатку нагнітає на нього віником гаряче повітря. Потім починає несильними ударами обхльостувати ширяючого з поступовим посиленням ударів. Насамкінець можна тіло розтерти віником, але не слід забувати, що робити це можна не кожним віником. Процедуру повторюють, перевернувши людину, що париться на спину.

Зрозумівши, як паритися, в лазні можна ходити сміливо. Але парну бажано відвідувати удвох з метою безпеки: дві людини можуть контролювати стан один одного та допомогти залишити спекотне приміщення у разі, якщо комусь стане погано. Парна - джерело досить серйозного навантаження на організм і організм може її не витримати.

Завершення процедури ширяння

Закінчуватися ширяння повинно за відчуттями. Коли стає спекотно і з'являється почуття втоми - це сигнал до того, що настав час йти відпочивати. Майже будь-якій людині 10 хвилин у парній буде достатньо. Після виходу з парильні потрібно прилягти у прохолоді кімнати відпочинку. Відпочивати потрібно тим довше, чим більше було зроблено заходів. Але одразу лягати не рекомендується.

Спочатку бажано трохи походити, піднімаючи вгору руки і роблячи глибокі вдихи, потім ополоснути тіло під теплим душем і тільки після цього можна приймати горизонтальне положення. Під час відпочинку підтримці тепла сприятиме гарячий чай або вітамінний напій, який п'ється невеликими ковтками.

Правильний відпочинок

За часом перерва між візитами в парилку не повинна бути меншою за процедуру ширяння. Після 3-4 заходу в парну бажано зробити собі масаж за допомогою твердої рукавиці, а перед останнім непогано буде нанести на тіло скраб. Потім залишиться тільки дочекатися щедрого виступу поту, на що потрібно 8-10хв., після чого змити з себе всі «надмірності».

Охолодження після парилки

Усього за банний цикл зазвичай здійснюють 5-7 відвідувань парильні. Більше не бажано, менше – може виявитися замало. Після кожного візиту до парної потрібно одразу ж охолонути. Для цього відмінно підійде басейн із холодною водою, річка чи ставок, сніг. Вийшовши з парилки, потрібно спочатку змити під душем піт, а потім уже кидатися в ополонку. Не варто лише переборщувати – з крижаною водою контакт має бути півхвилини, не більше.

Не всі, особливо новачки, готові до такого холодного удару. Не потрібно тягнутися за іншими, виявляючи браваду, краще прийняти помірно холодний душ, а купання у снігу відкласти на наступні візити до лазні.

Контраст температур

Коли після чергового заходу в парилку з'являється почуття готовності до купання в снігу або в крижаній воді, потрібно спочатку добре прогрітися. Після цього «кулею» у воду чи сніг – і бігом назад у парну. Знову потрібно добре пропаритися віником, задоволення при цьому людина отримує абсолютно невимовне.

Закінчення лазні

Після закінчення процедури ширяння та відвідування мийної бажано ще трохи посидіти в прохолодному передбаннику. Для того щоб нормально обсохнути. Витиратися рушником не потрібно, бо це лише призведе до нової хвилі потовиділення.

Засвоївши, як паритися в лазні, не забувайте, що це відмінний засіб, що сприяє зміцненню здоров'я, але зайва бравада може завдати шкоди. Висока температура – це фактор ризику, який може при неправильному застосуванні навіть здорового зробити хворим.

Якщо після заходу в парилку з'явилося відчуття запаморочення, утрудненого дихання, почастішало серцебиття, відчувається нудота і млявість, то парнукраще більше не ходити, тому що наслідки можуть бути непередбачуваними та дуже серйозними.

Для вгамування спраги після лазні слід пити квас, соки, трав'яні настої, мінеральну воду. Корисний чай. А ось пиво навпроти – не корисно, як і будь-яке інше спиртне, бо створює додаткове навантаження на серце.

Ці нехитрі рекомендації допоможуть отримати від української лазні максимум задоволення та зміцнити здоров'я.

Дуже цікава статейка, що відкрила дуже багато для себе з неї. Ходімо з друзями в лазню, але ніколи не думала, що стільки нюансів існує. При наступному відвідуванні навчатиму друзів як правильно ходити в лазню =)

Я теж парюся в лазні не перший рік, але багато чого не знав. Хоча вважаю, що якщо не знаєш деяких нюансів — організм сам тобі підкаже, коли варто вийти з парної або зайти знову. Тим більше, всі способи пізнаються експериментами, які почалися ще в давні часи і тривають до сьогодні. Але зі здоров'ям жарти погані, тому врахую викладене в цій статті і уважніше ставитися до тих речей яких не знав і не дотримувався.

Мені про мистецтво відвідування лазні розповів мій дід, він бувавий аматор лазні, підкоряв величезні температурні рамки в парній, від яких нормальна людина вискочила б через кілька секунд. Головна мета відвідування лазні – це оздоровлення. Адже недаремно раніше в народі лазню називали «місце вічної молодості». Лазня допомагає скинути зайву вагу, очистити пори, зміцнити імунітет, поганяти кров та багато іншого. А правильне відвідування української лазні допоможе все це досягти.

те, що я прочитав у цій статті, мені сподобалося. цю статтю можна використовувати як інструкцію. Тут навіть написано з чим йти в лазню, можна ставити плюсики - щоб нічого не забути. Я, наприклад, багато чого не знав, особливо від початку процедури ширяння до її кінця і контрасту температур. Дуже задоволений, що потрапив до цієї статті.

Головне для кожної лазні – це самовар із чаєм. Найкраще з трав'яним чаєм. Ну і звичайно мед. Трав'яний чай з медом у перервах між кожним відвідуванням парильні — це правильна лазня. А для дихальних шляхів — настоянка евкаліпта, яку в малих кількостях слід додавати до ківша з водою — у якому запарюється віник і з якого плескається вода на камені печі.

Так, будемо всі здорові, дотримуючись розумних порад! Стаття дільна, без зайвих розлогих порад.