Як перейти на правильний режим дня, 100 уроків жіночого щастя
Часто людині буває складно поміняти свій звичний спосіб життя та навчитися рано лягати та рано вставати.
Відмовок може бути маса: • нічна робота • всі домашні в цей час не сплять • звичка дивитися телевізор увечері • просто важко заснути вчасно і як наслідок рано прокинутися • не вистачає сили волі все поміняти список можна продовжувати нескінченно, у кожного знайдуться свої «улюблені» труднощі.
Варто пам'ятати, що немає безвихідних ситуацій і може кожного поступово наблизитися до оптимального для нього режиму дня. Поліпшення якості життя не забариться.
Розглянемо справжні причини небажання вставати рано-вранці:
Розібравшись із причинами, слід усвідомити собі порядок дій під час переходу на правильний режим дня.
Основні рекомендації ввечері такі:
Продовжуйте доти, доки не встановите для себе час підйому між 6:00 та 7:00. Якщо ви будете в цьому ретельні, то більш ранній час підйому природно призведе до більш раннього часу відходу до сну.
Спочатку все це може здатися обтяжливим: будильники і т. д., але як тільки ви виробите в собі звичку вставати о 6:00 або 7:00, ваше тіло почне хотіти спати о 22:00. І ви не зможете (та й не захочете) цьому чинити опір. Регулярний час підйому абсолютно необхідний для будь-кого, хто хоче покращити якість свого сну, оскільки воно перекладає всю вашу деннудіяльність більш плідну основу. Для того, щоб досягти поставленої мети, вам, можливо, доведеться прожити кілька тижнів у такому режимі, але плавна корекція вашого біологічного годинника приведе до сприятливих змін.