Як перемогти лінощі і змусити себе працювати, Здоров’я та Жити здорово з Оленою Малишевою

Не офіційний сайт програм Здоров'я та Жити Здорово, Олена Малишева — ведуча

Як перемогти ліньки і змусити себе працювати

Після новорічних канікул дуже складно повернутися до роботи. І сьогодні на програмі розкажуть, як полегшити цей процес. Наш лінивий стан і безвільний асоціюється у людей з тим, що не збуджена нервова система.

Люди п'ють каву і п'ють її великими кружками протягом дня. Втома від цього не минає.У каві є кофеїн, він має тонізуючу дію. Але кофеїн має виражений сечогінний ефект. Вода витікає із організму.

перемогти

Ви писатимете ще більше після кави. Організм зневоднюється, ефект від кофеїну нейтралізується повністю. Ви стаєте сонними при зневодненні. Кров по судинах має чудово розтікатися.

Є об'єм рідини зменшується, кров згущується, її недостатньо, щоб забезпечити всі тканини і в тому числі мозок киснем. Жага не відразу розвивається. Для початку у вас будеголовний біль і слабкість. Коли ви прокидаєтеся найкраще випити велику склянку крижаної води.

Крижана вода миттєво стимулює мозок та серцево-судинну систему. Вода чудово допомагає вас розбурхати, вона тонізує. Не треба намагатися поспати після дзвінка будильника. Сон складається з кількох фаз. Весь цикл має приблизно півтори години.

Організм готовий прокинутися у фазу швидкого сну. Саме тоді ви найкраще почуватиметеся. І треба спати 7-8 годин, щоб у них вмістилося п'ять фаз сну. Але має бути хоча б 3-4 фази сну. Якщо ви відключили будильник, знову засинаєте, починається фаза глибокого сну, коли вам важко прокинутися, і знову дзвенить будильник.

Ви будетеневиспали весь день, якщо навіть поспали достатню кількість годин.У фазу повільного сну погано прокидатися, м'язи розслаблені, у вас не буде сил, буде жахливий настрій. Як тільки продзвенів будильник, слід встати.

Якщо людина ще не прокинулася добре, а йде на роботу, треба випрямити спину, вдихнути на повні груди. Треба полюбити себе. Почнеться нормально у прямому положенні спини кровопостачання, розпрямиться груди та легені.

Поділіть посилання в соцмережах!